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1個動作，只要3分鐘，氣血傳遍全身，頸椎腰椎都好了！

 zcjb366 2019-03-14

百練不如一抖

顫抖3分鐘，氣血傳遍全身

俗話說：“百練不如一步，百走不如一抖”。這是有道理的，“抖抖”操是全身運動，有氧運動。不需要工具，也不要固定場所，只要有容納一個人活動的空間就可以了。簡便易學(xué)，且效果非凡。

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