我們的心臟，雖然無時無刻不在工作，但也是非常脆弱的！

然而生活中，我們傷害心臟的行為卻有很多，如熬夜、劇烈運(yùn)動、過度疲勞等等。

因此，我們就要注意少做這樣的行為。

28歲的剛子從小家里就比較困難，于是，他19歲就出來打工，打算賺夠了錢回到家里買車子、房子娶媳婦。

為了賺更多的錢，5年前，剛子獨自來到一線城市，在工地干活，雖然消費高，但是賺得也多，于是，剛子對后來的生活越來越憧憬了。

半年前，剛子終于攢夠了半套房子的錢！由于怕房價上漲，急忙讓生活在老家的父親拿錢，幫他首付了一套房子。剛子打算再干兩年，攢夠一輛車就回來家發(fā)展！

有了希望，剛子更加拼命努力的干活了，剛子的工友見了，都勸他好好休息，但可能小的時候窮怕了，剛子一刻也不肯休息，總是加班加點的干活，心想再過兩年就好了。

前段時間，剛子下班以后忽然沒了力氣，躺在床上一動不動，飯也不吃，直到晚上大家準(zhǔn)備睡覺的時候，剛子忽然說自己難受，讓工友送自己醫(yī)院。

工友見了，急忙扶起剛子就走，剛到醫(yī)院，剛子就躺在地上抽搐了！

醫(yī)生見了，急忙為剛子開了綠色通道搶救，然而只搶救了三個小時，就以失敗告終！

醫(yī)生說剛子是患了心梗猝死，當(dāng)了解到剛子的情況后，一聲嘆息道：好好的小伙，就這樣累出病了，年輕人這樣做，身體也早晚會垮掉??！

原來，由于房價漲得快、大齡沒對象等生活各種壓力，剛子早就出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，經(jīng)常在夜里失眠，再加上上班時間拼命干活，身體極度疲勞，心臟早就受傷了！

在剛子的枕頭旁邊，一直都擺放著幾瓶安眠藥，我們難以想象，一個20幾歲的年輕人為了生活經(jīng)歷了怎樣的心酸痛苦！

醫(yī)生提醒：心臟不好的人，要注意四點表現(xiàn)

1、胸痛

胸痛，是心梗最典型的癥狀之一，一般表現(xiàn)在胸骨的正中間或者是中間偏左一點的位置，還伴有壓迫感，瀕死感！

胸痛一般都會持續(xù)五到十五分鐘，期間，還會伴有出汗、惡心的情況。

若是出現(xiàn)了這種情況，要及時就醫(yī)治療！

2、焦慮失眠

若沒有特殊情況，突然出現(xiàn)失眠，就要警惕心臟疾病。

并且這樣的人時常會焦慮不安，即使心里沒有什么壓力大、形象情緒的事，心里也會莫名其妙不安。

若經(jīng)常出現(xiàn)這樣的癥狀，要注意心梗來襲！

3、大量出汗

臨床上的數(shù)據(jù)顯示，70%的心梗在發(fā)病前都有大量出汗的情況，因為心輸出量的大量減少和交感神經(jīng)的過度活躍都會造成心臟病發(fā)作的大量出汗！

因此，在沒有劇烈運(yùn)動，或者沒在極熱的溫度下，突然毫無征兆的大量出汗，就一定要重視心臟疾病了！

4、睡眠暫停

有50%的心梗的患者，前期都會出現(xiàn)中樞性睡眠呼吸暫停，并且在睡覺期間出現(xiàn)入睡困難，失眠多夢等表現(xiàn)！

很多人的失眠，也可能是心臟導(dǎo)致的，主要變現(xiàn)在心臟供氧不足。

尤其是夢中經(jīng)常無故醒來，睡眠的質(zhì)量下降，應(yīng)及時的檢查原因。

要想心臟健康，要做到“四個需要”與“四個不要”

四個需要

一、要補(bǔ)充Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸有益于心臟健康，可以幫助維持正常心臟血管功能，核桃油、香蘇油，麻條籽油等植物油中，含有大量的Omega-3。

香蘇油，是含有Omega-3類脂肪酸最高的植物油，是橄欖油中Ω-3含量的80倍，是核桃油中歐米伽3含量的6倍。中國營養(yǎng)學(xué)會2013年版，推薦Omega-3每日攝取1600-1800毫克。

Omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而預(yù)防心臟病，以及血管疾病。

每天5ml香蘇油，不論是涼拌，還是油淋菜，都可以滿足人體對Omega-3的需求。

二、要喝養(yǎng)心茶

蒲公英雙參茶

配方：人參、尾參、蒲公英根、苦蕎、山丹

功效：寧心安神、增強(qiáng)免疫力

人參含有的人參皂甘，能強(qiáng)心氣、補(bǔ)肺氣。尾參能滋陰潤燥，并具有利肺、寧心安神的作用；

中醫(yī)認(rèn)為，五臟陰陽平衡是良好睡眠的基礎(chǔ)，失眠多由肝火過亢引起，而蒲公英是—很好的清肝安神良藥。苦蕎可改善心腦循環(huán)，清除體內(nèi)垃圾，消除疲勞，恢復(fù)能量。

山丹俗稱百合，入心經(jīng)，性微寒，能清心除煩，寧心安神。

三、要多運(yùn)動

運(yùn)動降脂，被認(rèn)為是安全、綠色、有效能干預(yù)血脂異常各個環(huán)節(jié)的治療方法。

養(yǎng)心，最好是有氧耐力運(yùn)動，也是改善血脂的最佳運(yùn)動形式，可以預(yù)防心臟病。

常見的有氧耐力訓(xùn)練包括快走、慢跑、游泳、騎車等。

較為理想的運(yùn)動時間，是每天運(yùn)動30分鐘以上，每周4-5次。運(yùn)動持續(xù)3個月以上，才會有比較顯著的降血脂效果。

四、要多歡笑

過度緊張的情緒，會誘發(fā)急性心梗，危害生命健康！

生活態(tài)度積極的人，心血管更健康。

因此，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，穩(wěn)定情緒，對于心臟健康，十分重要。

四個不要

一、不要熬夜

心臟無時無刻不在工作，睡眠的時候，心臟雖然跳動，但也處于休息時刻。

如果心臟得不到休息，經(jīng)常熬夜等，就會增加心臟負(fù)擔(dān)，甚至因過度勞累而停歇！

因此，生活中，我們要保證充足的睡眠，少熬夜。

二、不吃油膩食物

因為脂類長期累積，堆積于血管壁上，會增加血液的粘稠度，容易出現(xiàn)動脈血管斑塊，斑塊脫落就會形成心梗、腦梗等疾病。

因此，生活中我們要少吃油膩大的食物！

三、不吸煙喝酒

吸煙時產(chǎn)生的有毒物質(zhì)，會直接進(jìn)入人體的循環(huán)系統(tǒng)，從而損傷血管、心臟等各個器官，其中，對心臟的影響是非常大的！

酒精過量攝入，也會打亂身體的正常代謝，導(dǎo)致垃圾毒素?zé)o法及時排出，而高熱量的攝入會導(dǎo)致血黏度升高，傷害心臟。

四、不暴飲暴食

人們在暴飲暴食時，大量的脂肪和膽固醇被吃進(jìn)了體內(nèi)，會導(dǎo)致血液中脂肪含量增加，廢物增多，易產(chǎn)生血栓而堵塞血管，影響心臟。

并且暴飲暴食還會引起肥胖，會加劇心腦血管疾病的發(fā)生。

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