春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎。中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為：春季屬木，木遇春而旺。在大自然中，春天是植物生長的好時機;而在人體當中，肝屬木。明代醫(yī)學家張景岳說：“春應肝而養(yǎng)生。”其意思是說，肝應春天，春季養(yǎng)生主要養(yǎng)肝。因此，春季養(yǎng)生宜順應陽氣自然升發(fā)舒暢的特點，以養(yǎng)肝為要務。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說“肝開竅于目”，肝臟排毒是否順暢，主要看這4點：

01 皮膚干燥，雙目無神

肝不好，體內(nèi)維生素等代謝不佳，導致指甲豎紋、皮膚干燥、頭發(fā)干枯。

02 夜晚1-3點易失眠

肝火旺，容易虛煩，因而多夢、失眠。熬夜眼睛干澀，也是因為血虛藏不住。

03 容易心急、煩躁

尤其女生例假時，肝血不足，氣浮于上，就更容易煩躁。

04 酒醉后頭痛欲裂

酒是肝毒的一種，肝臟不好，無法將酒精里的乙醛排清，導致頭暈、口苦口干、脂肪肝等問題。

01、疏肝郁：調(diào)暢情志，善于傾訴

春季容易出現(xiàn)肝郁的癥狀，肝氣郁結(jié)證常見脅肋脹痛，胸悶不舒暢，善太息，不欲飲食，或見口苦善嘔，頭目眩暈，容易引起失眠，脈弦，舌苔白滑。婦女則有經(jīng)期過短、月經(jīng)量少，經(jīng)間期出血、痛經(jīng)，經(jīng)行眩暈、經(jīng)行不寐等月經(jīng)不調(diào)癥狀或經(jīng)前乳房作脹等癥。

解決方法

肝氣郁結(jié)是情志之病，首先要注意精神上的調(diào)適。要養(yǎng)肝，首先必須有良好的心態(tài)，保持情緒開朗。肝屬木，主情志，喜條達惡抑郁。春季陽氣易動，人易急躁發(fā)怒，如果不注意情緒的控制和調(diào)節(jié)，肝氣郁結(jié)，則容易致病。因此必須保持心情愉快，切忌動怒及情緒激動，這樣才能使肝氣保持舒暢條達。

五臟與情志是相互制約的，同時不同的情志又可以互為宣泄和疏解肝郁的措施如，怒傷肝，悲勝怒;喜傷心，恐勝喜;思傷脾，怒勝思，憂傷肺，喜勝憂，恐傷腎，思勝悲。一個人保持情緒平緩對五臟養(yǎng)護最重要，當心情不舒暢時吃點疏肝解郁的食材，如香蕉，黃花菜等。

02、養(yǎng)肝陰：少酸多甜，宜清淡

肝陰虧又稱肝陰虛，肝陰虛就需滋肝陰。如果肝臟陽氣充足，而陰氣缺失，進一步發(fā)展，就會造成肝臟陰血兩虛的情況。由于肝臟陰血不足，運行遲滯，導致血脈不通暢，而使人患病。肝陰虛癥狀：主要是頭暈耳鳴，兩目干澀，視力減退，面部烘熱或顴紅，口燥咽干，五心煩熱，潮熱盜汗，或脅肋隱隱灼痛，或手足蠕動等癥。

解決方法

在飲食上不要食用辣性食物，以免傷肝陰。可多食柚子、橙子，以養(yǎng)肝陰。

在起居上注意要早睡早起，不要熬夜，可養(yǎng)肝腎之陰，令肝陰虛減輕，以起到借天力以滋養(yǎng)肝陰的效果。

每日頻飲決明菊花水(決明子10克、杭白菊15克泡水)，可補充肝陰，對肝陰虛之人極為有益。堅持飲用即可解決肝陰虛的問題。而在藥物方面可服用滋養(yǎng)肝腎之陰的杞菊地黃丸，或?qū)ｉT養(yǎng)肝陰的養(yǎng)肝丸或舒肝丸，都是不錯的選擇。

03、舒肝氣：活動筋骨

中醫(yī)理論:肝喜舒暢條達.也就是說,肝臟的氣機一定要通暢,如果由于病邪導致肝臟的氣機運行不暢或者肝氣郁結(jié),那就是肝氣不舒。癥狀：淤血、出血、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、經(jīng)閉、崩漏、抑郁癥、頭暈目眩、身困乏力、嘔吐、失眠多夢、易怒、食欲差等等。

解決方法

肝主筋，堅持鍛煉，舒筋活絡(luò)，也是春季養(yǎng)肝的好方法。春天非常適合春游，可到空氣清新的園林山野之中，呼吸新鮮空氣，有助于排出胸中的郁熱之氣。

春季比較適合進行體育鍛煉與戶外活動，其中散步、踏青、打球、打太極拳等就是不錯的選擇。運動之后，人體氣血順暢，吐故納新不受阻，肝氣疏泄正常，肝臟健康，身體也強壯起來。

肝藏血，體陰而用陽，微熱的陽氣有助于元陽的化生，過熱過燥則容易傷及肝陰，所以春季運動切莫過于劇烈。

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