作為營養(yǎng)科醫(yī)師，我愿多年的臨床經(jīng)驗給老鐵們提供一些簡單實用合理的健康養(yǎng)生知識，歡迎關(guān)注。

按摩穴位是保健養(yǎng)生的重要一環(huán)，不像吃藥般擔心，不像食療般麻煩，是絕對的簡單、有效養(yǎng)生方式。

六大養(yǎng)生必要穴位

眾多的穴位中，有六個是你必須知道的：

涌泉穴--人體長壽大穴；

足三里穴--胃經(jīng)大穴；

命門穴--長壽大穴；

百會穴--人體保健大穴；

會陰穴--腎經(jīng)大穴；

神闕穴--要害大穴。

六大穴位的按摩方法的養(yǎng)生作用

【涌泉穴】

取穴：足底中線，腳趾方向1/3處，足趾彎曲，足底前凹陷處。

按摩：睡前端坐，用雙手手掌來回搓摩腳底和涌泉穴108次，感覺發(fā)熱發(fā)燙為度。然后用大拇指點按涌泉穴49下，感覺酸痛為止。

功效：充足腎精、明目聰耳、增強性功能、強壯腰膝腿腳、延年益壽、改善頭痛、耳鳴等。

【足三里穴】

取穴：腿部外側(cè)膝眼下3寸處，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處。

按摩：雙手大拇指點按足三里穴。每次108下，用力感覺到酸痛為宜。

功效：健脾壯胃、擴張血管、改善血凝集、消除疲勞、改善便秘、止瀉治痢疾等。

【命門穴】

取穴：后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍平對的位置。

按摩：手掌摩擦命門穴和兩腎，感覺發(fā)熱發(fā)燙為宜。

功效：強腎固本、溫腎壯陽、延緩衰老、強壯腰膝等。

【百會穴】

取穴：兩耳廓尖端連線和頭部前后正中線的焦點。

按摩：睡前端坐，手指來回摩擦百會穴108次。也可以用右手空掌心輕輕叩擊百會穴。

功效：增補元氣、調(diào)節(jié)心腦血管、益智開慧、延年益壽、治療頭疾、改善失眠、緩解神經(jīng)衰弱。

【會陰穴】

取穴：生殖器官和肛門中間凹陷處。

按摩：睡前或早起，半臥半坐，用手指點按108下，力度感覺酸痛為宜。也可以通過提肛方法按摩會陰穴。

功效：疏通經(jīng)絡(luò)、促進陰陽循環(huán)、強化性功能、治療痔瘡、便血、便秘、尿頻等。

【神闕穴】

取穴：人體肚臍。

按摩：每晚睡前，雙手搓熱，左下右上疊放在肚臍，男性順時針揉動，女性逆時針揉動，每次360下。

功效：充盈真氣、恢復(fù)體力、強壯腰膝、補養(yǎng)氣血、益壽延年、治療腹痛腸鳴、水腫腹脹、瀉痢脫肛等。

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