近些年來三高的出現(xiàn)概率越來越高，其中又以高血壓的出現(xiàn)概率為首，因此不管是高血壓患者而言還是正常的人群，最好都要養(yǎng)成定期測量血壓的好習(xí)慣，這樣才可以了解血壓是否出現(xiàn)波動，而高血壓患者測量血壓頻率要更高一些，當(dāng)然在日常生活中也有一些測量血壓誤區(qū)要避免。

精確測量血壓，要選對測量血壓的時間

正常情況下，每個人的血壓在一天當(dāng)中會有一個規(guī)律的波動范圍，只有了解血壓的波動情況，才可以知道是否會對健康造成傷害。一天當(dāng)中人體在五個時間段血壓的波動是比較強(qiáng)烈的：

一個是早上剛剛醒來但是還沒有起床的時候，在這個時間點是一天當(dāng)中血壓最高的時候。

第二個是上午的時候，對于高血壓患者而言都會在早上服用藥物，而這個時間段的血壓情況將會直接反應(yīng)降壓藥的效果。

第三個是下午兩點到三點的時候，在這個時間點測量血壓可以了解血壓是否存在反跳現(xiàn)象，因為早上服用的藥物在這個時候藥效漸漸歸結(jié)到零，血壓會慢慢回升，可見這個時間點又是血壓的一個小高峰。

第四個在晚飯之前，一般在下午六點的時候最好，因為血壓較高的患者需要服用兩次藥物，而這個時間段的血壓可以反應(yīng)第二次服藥對血壓的控制情況。

最后一個測量血壓的時間點最好選擇晚上十點，而這個時間點的血壓狀況也反應(yīng)著晚上血壓的波動情況。

把握住這五個點就可以知道自己的血壓是否處于正常的范圍之內(nèi)，不過想要測量血壓也要避免一定的誤區(qū)，并非想測就測，想要精確了解血壓還要避免一些測量血壓的誤區(qū)。

這些測量血壓誤區(qū)要避免

誤區(qū)一：身體遭受刺激后測量

當(dāng)身體在遭受一定的刺激之后，其身體內(nèi)的血氨水平會出現(xiàn)上升的趨勢，比如在運動之后血壓是會上升的，如果在這個時候測量血壓將會不太標(biāo)準(zhǔn)，此外抽煙或者情緒太過激動之后也會出現(xiàn)血壓波動的情況。想要精確測量血壓，最好在自己心情平穩(wěn)之后再進(jìn)行測量。

誤區(qū)二：繃帶位置不對

在測量血壓的時候測量流程以及選取位置一定要規(guī)范，否則也會影響到血壓的測量數(shù)值。比如在胳膊上繃帶的位置，如果選擇不對也無法準(zhǔn)確獲得血壓的數(shù)值。一般情況下繃帶會綁在心臟的同一個水平線上，這樣才可以準(zhǔn)確測量血壓，否則會出現(xiàn)一定誤差。

誤區(qū)三：只測一邊

這是很多人都會存在的問題，有些人測量血壓的時候只測量一邊，但是如果一邊正好出現(xiàn)阻塞性疾病就會影響到數(shù)據(jù)，因此最好兩邊手臂都進(jìn)行測量。