“方法&細(xì)節(jié)決定成敗”。只有找到正確&科學(xué)的訓(xùn)練方法，才能讓你的付出事半功倍，否則將會(huì)事倍功半。

      今天向你推薦摩登舞中段核心力量的訓(xùn)練方法，但愿對(duì)你能有收獲或啟發(fā)。。。

摩登舞0基礎(chǔ)入門基本功訓(xùn)練&第二季(1)

柔情似水的旋律、凄美婉轉(zhuǎn)的曲凋，沁入心脾......

           (未完待續(xù)，敬請(qǐng)期待)

摩登舞技術(shù)要領(lǐng)&訓(xùn)練口訣

站直沉肩、收腹提臀

收緊身體、松馳膝蓋

上下對(duì)抗、身體垂直

左右對(duì)抗、力在兩肘

上身挺撥、中段有力

脊椎撥起、后背豎直

內(nèi)骨撕開、胸椎上引

雙肋支撐、背部收緊

出腳反身、身體帶腿

擺蕩傾斜、香蕉翻滾

身體延伸、線條優(yōu)美

空間要大、架型先穩(wěn)

       大臂平展，小臂環(huán)抱，

握度適中、手臂勿僵

意動(dòng)身隨、腰部發(fā)力

腰胯引領(lǐng)、后背推動(dòng)

用背跳舞、姿態(tài)更美

移動(dòng)流暢、步態(tài)沉穩(wěn)

身體輕盈、腳下有力

底盤穩(wěn)定、地板重心

主力推動(dòng)、動(dòng)力滑出

舞步想大、重心先放

       出腳邁步、勿留痕跡

前跟后掌、中間過度

膝蓋牽引、腳掌滾動(dòng)

上身安靜、腳下規(guī)范

舞步到位、起伏自然

       動(dòng)如脫免、靜若臥虎

       節(jié)奏明朗、享受音樂

       精湛技巧、完美表達(dá)