坐月子第一周要分為兩個(gè)階段：產(chǎn)后1-3天和產(chǎn)后4-7天。

產(chǎn)后1-3天飲食原則：

產(chǎn)后1-3天是新媽媽的體力尚未恢復(fù)，食物以清淡不油膩、易消化、易吸收，營(yíng)養(yǎng)豐富為佳，形式為流質(zhì)或半流質(zhì)。

每餐不要進(jìn)食過(guò)多，因?yàn)榇藭r(shí)新媽媽的胃腸功能還沒(méi)有完全恢復(fù)，三餐之間可以加餐，做到少食多餐，這樣既可以保證營(yíng)養(yǎng)的充分供給，又不至于給腸胃增加過(guò)多的負(fù)擔(dān)。

推薦食譜：雞蛋羹、小米雞蛋紅糖粥、紅曲粳米粥、藕粉、豆?jié){、牛奶、餛飩、掛面湯、藕節(jié)黃芪豬肉湯等。

（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）

產(chǎn)后4-7天飲食原則：

產(chǎn)后4-7天新媽媽的飲食原則主要應(yīng)突出產(chǎn)后惡露排除和開(kāi)胃這兩個(gè)功效。

無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，新媽媽在剛剛分娩后的最初幾日里會(huì)感覺(jué)身體虛弱、胃口比較差。如果這時(shí)強(qiáng)行填下油膩的“補(bǔ)食”，只會(huì)讓胃口更加減退。所以在產(chǎn)后的4-7天里，可以吃一些清淡的葷食。

推薦食譜：黑芝麻糯米粥、鱔絲打鹵面、雞蛋大棗湯、田七燉雞、蝦肉水餃、南瓜餅、西芹炒百合、香菇油菜、面包、橙子、堅(jiān)果等。