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春季最全的養(yǎng)肝指南大寶典!

 我愛你文摘 2019-02-27

春季是指從立春起,經(jīng)過雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個節(jié)氣,到立夏前一天結(jié)束的一段時間。

早春時節(jié),雖然已經(jīng)進入了春天,但天氣還比較寒冷,氣溫多變,冷暖不定;仲春時節(jié),是“春天凍人不凍水”的時候,倒春寒?dāng)_人生活,民間常有“二月莫把棉衣撇,三月還有梨花雪”:暮春時節(jié),常有寒潮來襲,民間也有“吃完端午粽,再把棉衣送”之說。

春季最全的養(yǎng)肝指南大寶典!

近年來,全球的氣候也是變化詭異,南方雨下太多,北方太干,冬季也越來越少下雪了。氣候的變化,也會影響人的身體健康。所以,每逢氣候大的變動,一定要注意保護身體,因為這時候邪風(fēng)最容易入侵。

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中醫(yī)認為人體氣血運行在經(jīng)脈之中,氣溫、氣壓、空氣濕度等天氣變化,都會引起氣血運行的變化,人體臟器不能適應(yīng)氣候的變化,氣血運行就會發(fā)生障,血載氣、氣運血,氣滯則血瘀,不通則痛,各種疾病相繼而生只要平陰陽,物通氣血,就會使身體健康。

春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝,我們?nèi)绾慰茖W(xué)養(yǎng)肝呢?

1、情志上

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說,春天是萬物復(fù)蘇,伸展的季節(jié),人呢也要順應(yīng)季節(jié)的變化來形事。比如,我們我們要保持平和的情緒。不過太過憂思恐悲喜,尤其是動怒,因為春季的時候,節(jié)氣對應(yīng)的是肝,這時候因為些小事動怒的人,就容易傷害肝臟。

再一個就是,春天多變的氣候,容易干擾人體生理功數(shù),擾亂人體內(nèi)陰陽平衡,造成心理機能混亂,易使人憂、煩躁、焦慮。

春季最全的養(yǎng)肝指南大寶典!

春季主肝,肝臟功旺盛,容易受到影響。冬天積蓄體內(nèi)的陽氣隨著春度花開,轉(zhuǎn)為向上升發(fā),若陽氣發(fā)泄不暢,會使體內(nèi)熱量積蓄太多、新陳代謝紊亂,生理機能失調(diào),易引起內(nèi)熱而生肝火。

“上火”會導(dǎo)致鼻孔、牙齒,呼吸道等出血,咽干痛、眼晴紅赤、口腔潰瘍、嘴唇干裂、食欲不振、大便千燥,小便發(fā)黃或發(fā)生熱感冒、熱噶嗽、熱哮喘等。

這時候,如果不是什么很重要的事,就不要計較太多。因為有時候解決不了問題,反而傷害自己的肝,著實劃不來。

2、作息上:晚睡早起

春季陽氣生發(fā),人體氣血越于體表,循環(huán)系統(tǒng)功效增強,人體皮膚肌內(nèi)血管的舒張程度,由弱變強,大腦皮層興奮性增強,各組織器官負荷加重,容易引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)亂。

在這個季節(jié)里,常會感到困乏,有的人,早晨不易醒來,醒后又昏昏欲睡,這就是為什么,春天我們?nèi)菀状豪У脑颉?/p>

3、氣候上:防寒祛濕

春天氣溫逐漸升高,氣變化無常,室內(nèi)外溫羞大,各種細菌、病毒開生長繁殖,致使疾病得以傳播。人體容易受到細菌和病毒的侵衾,容易引發(fā)腹痛、腹瀉、消化性瘍、慢性胃等腸胃疾病,并易患感冒、流感急性支氣管英、肺炎、百日咳、咽炎、麻疹、猩紅熱、水痘、風(fēng)疹、病毒疹、肝等流行病、傳染病。

春季養(yǎng)生,要四忌五防

哪四忌?

一忌睡眠過多。睡眠過多,無病也會躺出病,久臥傷氣,氣血運行不,新陳代謝功效下降,脈僵硬不舒將導(dǎo)致人體虧損虛弱。

二忌懶于活動。春李常到戶外活動可以盡情地享受新鮮空氣,蕩滌體內(nèi)穢氣,增強心肺功能、機體免疫力。

三忌衣看不當(dāng)。春天氣候忽冷忽熱,白天暖而夜晚冷,應(yīng)當(dāng)“播”一段時間,使身體各個部位都能適應(yīng)變化的氣候,以肪止感冒,免除誘發(fā)肺、肺氣腫、肺心病等的危險。

四忌生冷食品。春季應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富易消化的清食物,不吃生冷食物,避免刺激胃腸引起疾病,胃寒者應(yīng)在早晚喝點姜糖水。

哪五防?

一防寒。要根據(jù)天氣情,適時增減衣服,防風(fēng)御寒保暖,不可凍著。

4、防花粉過敏

春天風(fēng)吹草動,花散在空氣中,浮塵較多。人體毛孔張開,容易使人出現(xiàn)眼癢、鼻塞、流涕、過敏性皮、喉頭水腳、麻疹、神經(jīng)血管性水腫,呼吸道發(fā)生過敏、頭痛、胸悶等花粉癥。做好攜帶帶口罩,防過敏藥物的準備。

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三防舊病復(fù)發(fā)。春季是百病復(fù)發(fā)的季節(jié),有傷痛和疾病的人,應(yīng)時刻關(guān)注天氣情況,及早預(yù)防。并且要起居有常,保睡眼,堅持鍛煉,平衡飲食。

四防“春困”?!按豪А笔且驒C體處于偏酸環(huán)境,維生素攝入不足造成的,應(yīng)多吃蔬菜水果,補充維生素,同時要注意煉,保證睡眠充足。

五防傳染病。春李是各種流行病、傳染病的多發(fā)季節(jié),應(yīng)做好日常衛(wèi)生,及時對生活環(huán)境進行消毒,病人應(yīng)及時治療并搞好個人衛(wèi)生,不讓疾病傳播,幼兒、老人應(yīng)遠離傳播源和傳粢區(qū),以防傳染疾病

春季飲食原則

春季,正當(dāng)人體陽氣升發(fā)之時,此時人體陽氣盛于外而虛于內(nèi),虛就是不足,不足就會影響健康。所以,不足就要補充。

1、早春飲食要甘平溫和,驅(qū)寒升陽

立春至驚蟄期間,盡管是春天,氣候還是比較寒冷,需要補充熱量,暖中散寒的食欲。

食物:可常食用蔥、姜、蒜、韭、谷類、黃豆、芝麻、花生、面粉、糯米、核桃、豆?jié){、雞蛋、動物肝臟魚類、雞肉、羊肉、牛肉、蝦等。養(yǎng)生類的藥物,常用有熟地、枸杞子,山茱萸等。

在早春期間,還應(yīng)多吃一些蔬水果,補充維生素和微量元素。

2、仲春要防風(fēng)祛濕,理氣助陽

驚蟄至清明期間,風(fēng)雨較多,濕氣增多,要注滋補胃,健脾化濕,舒肝解,助陽生發(fā)。

食物:紅棗、蜂蜜、陳皮、菊、谷芽、山藥、梗米、小米、油菜、菠蘿、豆芽、萵筍、蕨菜、竹筍、香菜、菜花、馬齒莧、綠豆牙、魚、水蘿卜、胡蘿卜、柿子椒、小白菜等。

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3、暮春飲食要甘平清淡

清明至立夏期間,氣溫回暖迅遠,食忌大熱大寒,力求中和平淡大熱之品體內(nèi)積熱,大寒之物體內(nèi)生寒,因而吃寒性食物,應(yīng)佐以溫?zé)嶂?,服補陽之品,宜配以滋陰之物,以達陰陽平衡,寒熱得當(dāng)。禁忌偏熱、偏寒食物。

食物:米、小米、玉米、豆類、春筍、芝麻、花生,萵筍、山藥、赤小豆、菌類食物、革果、橘子、櫻桃等。適當(dāng)進食內(nèi)、魚等蛋白質(zhì)類食物。飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯及綠茶。少吃油炸、煎烤、冷凍食物。

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不宜進食羊肉、狗肉、辣椒、花椒、胡根及麻辣火鍋等大辛大熱之品,以防熱化火。

4、減酸增甜,平衡開牌

春天肝氣旺盛,肝氣過旺容傷及脾臟(木克土),引起脾胃不適。酸味是肝的本味,減少酸味也就是控制肝氣,不助長肝氣,以免傷及脾臟,甘甜是牌的本味,多吃甜味的食欲,可以増強脾臟功能,抵抗肝氣的侵犯,使肝、脾協(xié)調(diào)平。

多食水果和綠葉蔬等甘平食物,可選擇胡蘿ト、藕、梨、蜂蜜、芝麻、銀耳、木耳、漢茶、果汁、糯米、蘿ト、豆腐、蓮子、革果、香蕉等。

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