原標(biāo)題：讓人學(xué)了就放不下的運動，你確定不想進來了解一下？

小密語錄：愛上運動很簡單，瑜伽體式練起來

自己的總會被肥胖困擾，但是又不喜歡運動，管不住嘴邁不開腿，卻有一顆想瘦的心，想要了解讓自己練習(xí)起來就可以欲罷不能的運動？那就跟著小密一起來把瑜伽練習(xí)起來吧！瑜伽體式因為自身除了可以瘦身，還擁有幫助我們減輕壓力，增強新陳代謝等好處。所以只要你肯開始練習(xí)瑜伽，小密就相信可以讓你愛上這項運動，并且學(xué)了就放不下。

Look1：愛上瑜伽第一步：活動肩頸，增強脊柱

腰酸背痛這些小毛病總是圍繞在你的身邊，想要克服這些小毛病，那就和小密一起活動肩頸，增強脊柱吧！

鳥王式，讓自己的小腿交叉，腳尖踮起，臀部下移到身體呈現(xiàn)半蹲狀態(tài)，上半身挺直，雙手相握，手臂伸直舉起在頭部的前側(cè)。

輪式的變式，在你四肢撐地，腹部向著上方用力，使腹部拱起呈弧狀，手臂和腿部伸直，左側(cè)的膝蓋彎曲，腳尖微微抬起。

讓自己躺在瑜伽墊上，再讓右手和右腳撐地，身體微微抬起，直至左側(cè)手臂伸直，左腿的膝蓋彎曲，而左手呈現(xiàn)一定弧度放置在頭部的一側(cè)。

新月式的變式的簡單練習(xí)，自己可以讓右腿向后伸直，并且小腿和膝蓋都和地面接觸，左腿向前側(cè)弓步，上半身向后彎曲，并且自己的右手向后按住自己的右腿。

Look2：愛上瑜伽第二步：讓身體更柔軟，生活更有情趣

如果你的四肢僵硬，想要身體變得更加柔軟，和小密通過瑜伽來解決這些煩惱，同時為自己的生活增添些許情趣。

閉蓮花體式的練習(xí)，要求你的膝蓋觸地時，自己的左小腿放在右大腿的位置，右小腿放在左大腿的位置，身體微微前傾時，雙手伸直在身體的兩側(cè)。

雙腿伸直坐在瑜伽墊上，十指著地，雙臂伸直并且用力，讓自己的臀部慢慢的離開地面，同時自己的雙腿也騰空，并且和地面平行。

輪式體式，躺在瑜伽墊上時，自己的腹部用力可以讓身體緩慢的抬起，四肢著地并且腹部和地面距離增大而伸直，最終自己的腹部彎曲成弧狀。

船式其實在練習(xí)中是讓你臀部著地，腿部抬起，雙腳向著上方讓腿蹬直，并且上半身保持直立時，雙手平舉在身體的前側(cè)。

Look3：愛上瑜伽第三步：易瘦體質(zhì)輕易獲得

自己喝水都會胖，做再多運動也趕不上肥肉增長的速度，羨慕別人的只吃不胖的易瘦體質(zhì)？那就跟著小密用瑜伽來探索易瘦體質(zhì)的奧秘。

瑜伽中練習(xí)船式的小技巧就是用屁股坐在地上，腿部抬起并且伸直時，可以讓雙手向前抓住自己的腳尖，助力自己腹部的用力好讓上半身保持挺直。

下犬體式其實只需要你雙腳分開到肩寬，上半身下彎，直到自己的雙手可以接觸地面，但是上半身和腿部應(yīng)該保持一定的距離。

戰(zhàn)士一的變式，讓自己的左腿向著后側(cè)伸直，右腿向著前側(cè)弓步，上半身挺胸抬頭，雙手在背后合十。

坐角式體式的練習(xí)可以貼在墻壁上讓自己的雙腿分開呈一百八十度，并且上半身保持筆直狀態(tài)，雙手可以按在自己的大腿位置。

如果你想從此愛上做運動這件事情，那就一定要遇見瑜伽，練習(xí)瑜伽，最后愛上瑜伽，只要你給瑜伽機會，小密就相信瑜伽不會讓你失望。