1、腰痛按什么穴位之腰陽關(guān)穴

腰陽關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處,約與髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰陽關(guān)穴上,反復(fù)按揉。該穴為督脈上陽氣通過處,每天按揉,可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。

2、腰痛按什么穴位之腰眼穴

腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁開約3.5寸的凹陷處,與陽關(guān)穴相平。雙手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通絡(luò)、健腰益腎的作用。

3、腰痛按什么穴位之委中穴

委中穴位于膝關(guān)節(jié)后面腘窩橫紋正中點處。雙手對搓至熱,以兩手同時拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴,時間約一分鐘?？墒娼罨罱j(luò)、解痙止痛。

4、腰痛按什么穴位之陽關(guān)穴

以手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩擊腰陽關(guān)穴36次。每天叩擊此穴,能起到振奮陽氣、強健腰膝的作用。

5、腰痛按什么穴位之按命門穴

站或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹,然后揉動數(shù)十次。

6、腰痛按什么穴位之揉腎俞穴

體位同上。用一只手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下,即命門穴的外側(cè)約兩個手指寬處。用力按住該穴時即有酸脹感,按到有足夠的酸脹反應(yīng)后,再揉動數(shù)十次。然后再用另一只手按另一側(cè)腎俞穴并揉動。

7、腰痛按什么穴位之推腰臀腿部

先左弓箭步站立。用右手掌,虎口分開,拇指在前,推住同側(cè)腰部,然后用力向下推,經(jīng)臀一直推到大腿和小腿為止,身體也隨著向右側(cè)彎。然后右弓箭步站立。用左手推左側(cè)腰臀腿部。交替推4～10次。

日常如何預(yù)防腰痛

1、工作

弓背伸頭最傷身。幾乎所有人在電腦前的坐姿都是錯誤的:彎著背、伸著脖子看顯示器,一坐好幾個小時。這會導(dǎo)致頸椎、肩膀前屈,誘發(fā)嚴(yán)重的腰、背、頸椎疼痛。

正確姿勢:選擇高度、后背角度可調(diào)節(jié)的坐椅;顯示器別離座位太近或太遠(yuǎn);坐時保持膝蓋、大腿和后背、肘關(guān)節(jié)呈90度角;有意識地將下巴向內(nèi)收,使胸腔、肩膀打開,有助于呼吸順暢。

2、思考

托腮坐誘發(fā)背痛。很多人習(xí)慣于托腮而坐,尤其是在開會或思考時。這是一個對頸椎非常不利的姿勢,還容易誘發(fā)頭疼。

正確姿勢:想問題時起來走走,或?qū)㈦p手放在后頸,做一些頸部扭轉(zhuǎn)運動,保證腦部血液流通。

3、走路

低頭含胸影響心肺。專家表示稱,很多人走路時只顧低頭看路,“這種方式最容易帶來疲勞感。

正確姿勢:抬頭平視前方,邁步時應(yīng)讓大腿帶動小腿。采用”小快步“增加雙腿運動的頻率,對增強心肺功能有好處。

治療腰痛的偏方

1、威靈仙15克,杜仲20克,豬腰子一對。將豬腰子剖開去血膜,再把藥物碾碎后放入腰子內(nèi)包緊。煮熟后去藥渣,加作料吃腰子并喝湯。治腰肌勞損。

2、食鹽500克,小茴香150克同炒,布包熨患處,冷卻后可再炒,多次使用,治風(fēng)濕腰痛。

3、醋糟500克,炒熟后布包敷患處。治腰肌勞損。豬肚一只,洗凈切片,加杜仲15克。煮熟后加作料吃豬肝并喝湯。治腎虛腰痛。

4、黑豆64克,陳皮5克,續(xù)斷10克,桑寄生15克,生姜10克。豬腰子一對,煮熟后加作料食用。治腎虛腰痛。

治療腰痛的偏方

1、威靈仙15克,杜仲20克,豬腰子一對。將豬腰子剖開去血膜,再把藥物碾碎后放入腰子內(nèi)包緊。煮熟后去藥渣,加作料吃腰子并喝湯。治腰肌勞損。

2、食鹽500克,小茴香150克同炒,布包熨患處,冷卻后可再炒,多次使用,治風(fēng)濕腰痛。

3、醋糟500克,炒熟后布包敷患處。治腰肌勞損。豬肚一只,洗凈切片,加杜仲15克。煮熟后加作料吃豬肝并喝湯。治腎虛腰痛。

4、黑豆64克,陳皮5克,續(xù)斷10克,桑寄生15克,生姜10克。豬腰子一對,煮熟后加作料食用。治腎虛腰痛。

5、附子1克,透骨草20克,共碾為粗末,加食鹽250克,用醋拌炒熱后布包熨患處。治風(fēng)濕腰痛。

6、枸杞葉燉豬腰豬腰2只,枸杞葉150克。將豬腰洗凈切塊,與枸杞葉加水燉湯,加少許鹽。

7、豬腰湯豬腰2只(去筋膜切碎),加核桃仁60克,黑豆90克和適量水煮熟,加點鹽及蔥姜。