混元太極內(nèi)功，是中國(guó)著名武術(shù)家、太極拳一代宗師馮公志強(qiáng)先生在繼承總結(jié)前輩練功思想、方法和經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，結(jié)合自身幾十年修煉心得創(chuàng)編而成的，是陳式心意混元太極拳的重要組成部分。內(nèi)功是內(nèi)家拳術(shù)的基礎(chǔ)和根本，不練好內(nèi)功，內(nèi)家拳術(shù)的技擊威力和養(yǎng)生功效是不可能得到發(fā)揮的。由于內(nèi)功作用太過(guò)重要，一般不輕易外傳。馮公志強(qiáng)先生本著“造福人類，振興中華”的大德思想和道義責(zé)任，公開了太極內(nèi)功修煉心法，深得國(guó)內(nèi)外武術(shù)界的贊佩。

混元太極內(nèi)功屬于動(dòng)靜相兼、內(nèi)外雙修的拳家內(nèi)功。功法主要來(lái)源于三個(gè)方面：一是陳公發(fā)科傳授的無(wú)極樁功和太極拳纏絲氣功；二是胡公耀貞傳授的心意六合拳內(nèi)功和動(dòng)靜相兼氣功；三是道、醫(yī)兩家的練功思想和方法。

混元太極內(nèi)功是修煉太極內(nèi)氣、錘煉太極內(nèi)勁、增強(qiáng)太極內(nèi)功的先天氣功。練功的目的是內(nèi)外兩用：一是內(nèi)以修身，二是外以致敵。太極拳是從靜功發(fā)展而來(lái)的內(nèi)家拳術(shù)，靜則為道，動(dòng)則為拳；拳以功為本，功以拳為用；拳無(wú)功，一場(chǎng)空；有形者為姿勢(shì)，無(wú)形者為氣功，兩者必備，否則無(wú)用。

混元太極內(nèi)功既是壯內(nèi)強(qiáng)外的治未病的保健功法，也是一種適應(yīng)慢性疾病的整體性的自我療法；既是練好太極拳的基本功法，也是通向大成境界的高級(jí)功法。

混元太極內(nèi)功作為完整的修煉體系，功法內(nèi)容主要由《站樁功》、《混元功》、《放松功》、《纏絲功》、《太極棒氣功》、《抓閉功》、《輔助功》和《保健按摩功》等八部功法組成。這八部功法循理而編，依法而成，有遠(yuǎn)近，有先后，有層次，有火候，相互關(guān)聯(lián)而不能隔裂，各有重點(diǎn)而不能混淆。修煉時(shí)，尤其是初學(xué)者學(xué)練時(shí)，須采取百日筑基和單操練功法，有步驟地一個(gè)功法一部功的循序漸進(jìn)，按法而練，依時(shí)而修，才能步步深入，功夫上身。練有功夫以后，仍要腳踏實(shí)地，潛心修煉，并注意練養(yǎng)結(jié)合，以養(yǎng)為主，道德同進(jìn)，以德佐道，不斷積累、升華和提高。

第一部《站樁功》

功法作用：

站樁功是整套功法的筑基功，主要是養(yǎng)氣混元生太極，孕育先天混元?dú)猓e神生氣，積氣生精，練精化氣，練氣化神，練神還虛，練養(yǎng)混元身法樁功和混元八法內(nèi)勁，培養(yǎng)松靜虛無(wú)的一氣中正混元功夫。

功法內(nèi)容：

一、無(wú)極樁

二、混元樁

1.中丹混元樁

2.后丹混元樁

3.下丹混元樁

4.上丹混元樁

三、三體樁

四、八法樁

1.掤樁

2.捋樁

3.擠樁

4.按樁

5.采樁

6.挒樁

7.肘樁

8.靠樁

第二部《混元功》

功法作用：

混元功主要是意氣混元行太極，壯大先天混元?dú)?，積蓄真力，氣滿開竅，沖開八脈，循運(yùn)周身，培養(yǎng)三元合一、混元一體的一氣混元功夫。

功法內(nèi)容：

一、降氣洗臟功

二、三丹采氣功

三、雙掌揉球功

四、三丹開合功

五、日月旋轉(zhuǎn)功

六、環(huán)形伸縮功

七、單腿提降功

八、雙腿提降功

九、磨盤帶脈功

十、乾坤開合功

十一、收氣歸丹功

十二、混元?dú)w一功

第三部《放松功》

功法作用：

放松功主要有兩個(gè)作用和兩步練法。

兩個(gè)作用：一是全套單練的專項(xiàng)放松作用；二是輔助練功練拳的調(diào)濟(jì)放松作用。

兩步練法，也叫前后兩步功夫：一是活樁混元沉太極，氣沉足底，植地生根，培養(yǎng)上下相隨的松沉混元功夫；二是虛靈混元返太極，練神還虛，虛至虛靈，培養(yǎng)一粒混元的虛靈混元功夫。

功法內(nèi)容：

一、降氣洗臟

二、左右陰陽(yáng)

三、左右車輪

四、左右按掌

五、左右旋腕

六、左右擺柳

七、風(fēng)擺荷葉

八、摘星換月

九、白蛇吐信

十、腹前穿梭

十一、勞宮貫氣

十二、三丹往返

十三、迎風(fēng)擺柳

十四、白猿獻(xiàn)果

十五、胸腹折疊

十六、天女散花

十七、轉(zhuǎn)腹歸原

十八、降氣收功

第四部《纏絲功》

功法作用：

纏絲功主要是纏絲混元旋太極，擇中纏運(yùn)混元?dú)猓p繞十八球，纏絲混元圈，錘煉纏絲勁，培養(yǎng)周身一家、混合混圓的纏絲混元功夫。

功法內(nèi)容：

由分部纏絲和整體纏絲兩部分組成。

一、分部纏絲

（一）上肢纏絲

1.單、雙肩纏絲

2.單、雙肘纏絲

3.單、雙腕纏絲

4.單、雙臂盤旋纏絲

5.單臂順逆纏絲

6.雙肩大開合纏絲

（二）身軀纏絲

1.旋頭轉(zhuǎn)頸

2.左右轉(zhuǎn)頸

3.平轉(zhuǎn)腰

4.大旋腰

5.插胯旋腰

6.旋腹轉(zhuǎn)臀

7.金雞抖翎

（三）下肢纏絲

1.旋踝扣擺

2.單膝旋搖

3.雙膝旋搖

4.纏絲提腿里合旋胯

5.獨(dú)立提腿外開旋胯

二、整體纏絲

（一）兩臂順逆開合纏絲

1.正開合纏絲

2.斜開合纏絲

3.側(cè)身開合纏絲

4.磨盤開合纏絲

5.上下開合纏絲

（二）兩臂螺旋穿伸纏絲

1.前伸螺旋

2.后伸螺旋

3.上伸螺旋

4.下伸螺旋

5.平伸螺旋

6.上下穿伸螺旋

7.左右穿伸螺旋

8.左右螺旋沖拳

（三）三個(gè)基本纏絲混元圈

1.縱立圓纏絲混元圈

2.橫立圓纏絲混元圈

3.水平圓纏絲混元圈

第五部《太極棒氣功》

功法作用：

太極棒氣功主要是整體混元合太極，砥礪先天混元?dú)猓o心持棒入平和，定心搖棒調(diào)中和，安心運(yùn)棒致太和，培養(yǎng)意氣丹竅身棒合一的整體混元功夫。

練法以單式為主，包括站練、坐練、行練和臥練。亦有組合練習(xí)和套路練習(xí)。

功法內(nèi)容：

1.環(huán)抱無(wú)極

2.降氣洗臟

3.轉(zhuǎn)縱立圈

4.轉(zhuǎn)橫立圈

5.轉(zhuǎn)水平圈

6.中丹推拉

7.下丹提降

8.吸提松放

9.撮摟滾棒

10.倒棒貫氣

11.前后擰棒

12.上下擰棒

13.后丹吐納

14.坐丹豎棒

15.豎丹墜棒

16.仙人指路

17.上下晃棒

18.迎風(fēng)擺柳

19.掤捋擠按

20.寸勁抖棒

21.定步纏棒

22.活步纏棒

23.五行纏棒

24.正反卷棒

25.卷棒虎撲

26.定步扭棒

27.退步扭棒

28.十字絞棒

29.風(fēng)擺荷葉

30.左右擺轉(zhuǎn)

31.環(huán)形伸縮

32.采挒肘靠

33.哪吒探海

34.天女散花

35.左右沖炮

36.撞鐘晃海

37.提踵顛背

38.松氣抖棒

39.混元?dú)w一

以下是太極棒按摩法：

1.順摩胸腹

2.轉(zhuǎn)摩臍腹

3.轉(zhuǎn)摩胸肋

4.搓摩腰背

5.搓摩三關(guān)

6.搓摩兩臂

7.搓摩兩腿

8.拍摩肩井

9.拍摩丹田

10.拍足三里

11.滾棒抻拔

12.搓摩涌泉

第六部《抓閉功》

功法作用：

抓閉功主要是彈性混元運(yùn)太極，抓閉伏練混元?dú)?，一氣鼓鑄，練氣歸神，聚積氣能，儲(chǔ)蓄彈勁，培養(yǎng)剛?cè)峒鎮(zhèn)涞膹椥曰煸Ψ颉?/p>

練法有兩種：一是一氣抓閉練法，二是抓閉放松混合練法。并分前后二步功夫，一是聚氣功夫，二是閉氣功夫。

功法內(nèi)容：

第一步聚氣功夫

抓拳功

1.上抓

2.前抓

3.下抓

4.左右抓

5.轉(zhuǎn)圈后抓

6.環(huán)形開合抓

第二步閉氣功夫

1.上丹抓墜功

2.中丹抓閉功

3.下丹提抓功

4.開合大力功

5.立圓抓閉功

6.橫圓抓閉功

7.平圓抓閉功

8.抓閉纏絲功

9.抓閉技擊樁（功法名稱略）

第七部《輔助功》

功法作用：

輔助功是主要功的助手，一是補(bǔ)充主要功力所不及，使混元太極內(nèi)功成為一套全面完整的功法，幫助練功者更好的練養(yǎng)三寶精氣神，增強(qiáng)功力，增長(zhǎng)功夫；二是一粒混元養(yǎng)太極，復(fù)入虛無(wú)，返還先天混元太極之本相。因此，須在前六部功或至少在第一部《站樁功》的基礎(chǔ)上修煉，并根據(jù)各人不同情況分別選練。

功法內(nèi)容：

一、坐式練功法

二、臥式練功法

三、吐納采氣法

四、升陽(yáng)補(bǔ)精法

五、固精培元法

六、練精化氣法

七、九轉(zhuǎn)還陽(yáng)法

八、周天數(shù)練法

九、氣貫全身法

十、貫氣練精法

十一、吸提吞咽法

十二、六字歌訣法

十三、分竅練功法

十四、升降功

十五、抹墻功

十六、摸魚功

十七、收發(fā)功

十八、養(yǎng)丹功

第八部《保健按摩功》

功法作用：

保健按摩功是整套功法的最后一項(xiàng)操作，采取自我保健按摩拍打的方法，來(lái)暢通氣血，分理陰陽(yáng)，舒筋活絡(luò)，通利關(guān)節(jié)，驅(qū)除外邪，消散內(nèi)結(jié)，強(qiáng)身健體，祛病延年。既可全練，也可選練。亦可作為一套獨(dú)立功法全套單練，或者每天早晚兩課于睡覺前、起床后選練。

功法內(nèi)容：

一、搓摩兩手

二、搓摩臉面

三、按揉太陽(yáng)

四、梳發(fā)摩頭

五、搓摩頸項(xiàng)

六、左右轉(zhuǎn)頸

七、低頭扭頸

八、旋頭轉(zhuǎn)頸

九、立圓轉(zhuǎn)頸

十、平圓轉(zhuǎn)頸

十一、轉(zhuǎn)引降氣

十二、擊探天鼓

十三、摩擦耳廓

十四、按耳彈耳

十五、旋目運(yùn)睛

十六、開合雙目

十七、叩齒咽津

十八、轉(zhuǎn)摩心窩

十九、轉(zhuǎn)摩腹部

二十、推摟肚皮

二十一、轉(zhuǎn)摩肚臍

二十二、轉(zhuǎn)摩兩胸

二十三、順摩胸肋

二十四、拍摩胸肋

二十五、拍摩臍腹

二十六、拍摩合谷

二十七、拍摩內(nèi)關(guān)

二十八、拍摩手三里

二十九、拍摩肩井

三十、掐摩極泉

三十一、轉(zhuǎn)摩兩臂

三十二、拍摩腰背

三十三、拍摩環(huán)跳

三十四、拍摩風(fēng)市

三十五、拍摩箕門

三十六、拍摩血海

三十七、拍摩陽(yáng)陵泉

三十八、拍摩足三里

三十九、拍摩委中

四十、拍摩承山

四十一、拍摩三陰交

四十二、推摩兩腿

四十三、提踵顛背

四十四、抖膝松腿

四十五、金雞抖翎

四十六、甩腳轉(zhuǎn)足

四十七、伸腿托掌

四十八、伸手攀足

四十九、摩擦涌泉

五十、盤坐搖身

敬告

鑒于混元太極愛好者報(bào)名踴躍爭(zhēng)先、熱烈火爆，僅到大年初五（2月9日），潘厚成老師今年十三個(gè)培訓(xùn)班的名額已滿，而且很多班均已超報(bào)，特此通知，報(bào)名截止。以后再報(bào)，只作備案，敬請(qǐng)諒解。