《接納不完美的自己》

原著 | 黛比·福特

解讀 | 北織

慈懷為你讀的第四百零八本書(shū) 來(lái)自慈懷讀書(shū)會(huì) 00:00 18:30

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我們每一個(gè)人都是上帝咬過(guò)一口的蘋(píng)果，在光彩奪目的背后也擁有著不為人知的缺陷。但是很多人會(huì)因?yàn)樯砩暇邆涞娜秉c(diǎn)而抑制自己的本性，就像墻上的斑點(diǎn)，你拿著放大鏡去觀看，也會(huì)不堪入目。所以很多時(shí)候我們很難在生活中發(fā)現(xiàn)真正的自己。

美國(guó)暢銷(xiāo)書(shū)作家黛比·福特曾經(jīng)的生活是萎靡不振、低沉消極的，她原本在黑暗中浪費(fèi)著她年輕的生命，并想這樣度過(guò)此生。但在一個(gè)陽(yáng)光折射進(jìn)窗子里的清晨，她突然醒來(lái)，覺(jué)得她不應(yīng)該如此頹廢地生活，便生出改過(guò)自新的沖動(dòng)，過(guò)去的迷惘和墮落讓她自己意識(shí)到只有自己才是自己的救世主，經(jīng)由她內(nèi)部力量的轉(zhuǎn)換，自己內(nèi)心強(qiáng)大的治愈，讓她變成了一個(gè)積極向上的人，并將她成功的經(jīng)驗(yàn)告訴了世人，向大眾貢獻(xiàn)出了她的才能和經(jīng)歷，希望人們能夠真正的認(rèn)識(shí)到自己，活出自己精彩的人生，正如她這本《接納不完美的自己》傳遞給我們的，本書(shū)還成為了美國(guó)圖書(shū)排行榜上第一名的暢銷(xiāo)書(shū)。

這本書(shū)從黛比·福特的個(gè)人經(jīng)歷出發(fā)，通過(guò)自身的感悟?qū)懗隽嗣總€(gè)人應(yīng)該如何面對(duì)那些缺陷，從而成為一個(gè)完整的自己。其主旨在于讓你重新發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自己，因?yàn)樗鼤?huì)帶你展開(kāi)一場(chǎng)奇妙的心靈之旅，徹底改變你對(duì)自己、他人和整個(gè)世界的認(rèn)識(shí)，讓你敞開(kāi)心扉，展露完整的人格。

黛比走出了迷途，糾正了自身不同人格存在的價(jià)值，現(xiàn)在的黛比就算走進(jìn)黑暗里，渾身也散發(fā)著金碧的光芒。就像榮格所說(shuō)：“金子總是存在陰暗處”。       

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擁抱心中的陰影

人人皆有金佛，我們每個(gè)人的心中都藏有一塊閃閃發(fā)光的金子，那是我們靈魂的精髓，但金子往往會(huì)被黏土所覆蓋，黏土就是我們心中的陰影，是我們?yōu)榱搜谏w內(nèi)心世界而戴上的面紗。

我們只有揭開(kāi)面紗，拂去心中的陰影，才能把我們最寶貴、最美好的一面展現(xiàn)出來(lái)。

著名心理指導(dǎo)學(xué)家撒拉利斯曾說(shuō)：“陰影包含了人生的線(xiàn)索以及改變的秘密，這種改變能影響你身體的每一個(gè)細(xì)胞，甚至你的DNA遺傳信息。”也就是說(shuō)內(nèi)心的陰影決定了我們的本質(zhì)，決定了我們究竟是誰(shuí)。

盡管那些黑暗面是消極的，不鮮為人知，有時(shí)候甚至我們自己都不清楚它的存在，但是正是這些陰暗面的存在，才構(gòu)成了完整的自己，我們要學(xué)會(huì)去面對(duì)不同的亞人格，而不是把它拋棄在陰暗的角落反噬自己。

學(xué)會(huì)接納和擁抱心中的陰影，可以讓你的生活發(fā)生翻天覆地的變化，就像丑陋的毛毛蟲(chóng)最終化繭成蝶。

當(dāng)你不再刻意掩飾自己，不必努力證明自己，不必假裝喬扮自己時(shí)，你才會(huì)正視自己，坦露心扉，把缺失的那一部分找回來(lái)，大膽的去追尋自己想要的生活。

榮格曾說(shuō)：“幻想光明是沒(méi)有用的，唯一的出路是認(rèn)識(shí)陰影?！?/p>

黛比·福特有一次去參加領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)班，課上到中途站起來(lái)發(fā)言時(shí)，代課的講師突然對(duì)她說(shuō)：“你是一個(gè)潑婦”，黛比一下子驚呆了，因?yàn)樗雷约壕褪且粋€(gè)潑婦，所以她極力地掩飾這一點(diǎn)，可是被導(dǎo)師發(fā)現(xiàn)了。

黛比滿(mǎn)懷自卑的告訴導(dǎo)師，自己因?yàn)橄駛€(gè)潑婦而感到羞恥，曾經(jīng)也是因?yàn)樯砩暇邆渲@樣的特質(zhì)，而給自己帶來(lái)過(guò)巨大的痛苦。但是導(dǎo)師卻平靜的告訴她“你所不能控制的東西，反過(guò)來(lái)會(huì)限制你”

潑婦有什么不好呢？當(dāng)你出錢(qián)蓋一棟房子，結(jié)果開(kāi)發(fā)商延期推遲了三個(gè)月還沒(méi)有完工，這時(shí)候撒潑是不是有助于解決問(wèn)題呢？

這樣的解釋讓黛比明白，在有些場(chǎng)合做一個(gè)潑婦可能是解決問(wèn)題的最好辦法。導(dǎo)師的話(huà)讓她感到一陣輕松，仿佛卸下來(lái)千金的擔(dān)子，心情很愉快。

你身上所謂的那些“缺點(diǎn)”。你身上那些你自己都不喜歡的特質(zhì)，其實(shí)是你最寶貴的財(cái)富，只不過(guò)表達(dá)的程度有點(diǎn)過(guò)于強(qiáng)烈了。

就像放音樂(lè)，如果你的聲音開(kāi)得很大，就會(huì)讓人感到不舒服，只有你把這種特質(zhì)的“音量”調(diào)到適當(dāng)，你自己——以及你周?chē)械娜司蜁?huì)意識(shí)到，你的缺點(diǎn)正是你的優(yōu)點(diǎn)，它們可以為你所用，而不是成為你的絆腳石。

每一個(gè)人都幻想著用光鮮亮麗面見(jiàn)世人，所以你常常會(huì)壓抑自己。在不知不覺(jué)中那些你極力隱藏的東西就會(huì)像黑夜的幕布悄聲無(wú)息的填塞進(jìn)你生活的角角落落，與其唯唯諾諾、遮遮掩掩，為何不選擇快活地生活，坦然的面對(duì)自己呢？

學(xué)會(huì)去擁抱你心中的陰影，讓那些陰暗面成為你的肋骨，成為你的力量，去成就更加完整的人生。

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聆聽(tīng)內(nèi)心的聲音

在路上你時(shí)常會(huì)看到形形色色面色匆忙的路人：他們低頭沉思、思緒飄揚(yáng)，或是眉頭緊鎖、心事重重。

他們因?yàn)槭聵I(yè)而忙碌，因?yàn)樯疃疾ú恢?，也因?yàn)樯钏麄冊(cè)谧鲋煌母淖儯菂s很少有人真正的放慢腳步去關(guān)心自己，聆聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音，所以在不知不覺(jué)中就偏離了最初的那份真實(shí)。

擁抱完整的自我，追求內(nèi)心的安寧，是一個(gè)永無(wú)止境的過(guò)程。

只要你肯側(cè)耳傾聽(tīng)內(nèi)心深處的聲音，愿意去釋放你心中積壓的負(fù)面情緒，做自己的救贖者，找尋心中的那一方凈土，長(zhǎng)久的堅(jiān)持下去，卸下偽裝、摘掉面具，懷著一顆平常的心去看待那些曾經(jīng)讓我們恐懼或憎恨的東西。那么你就能擁有一個(gè)自由的自我。

有一名叫謝莉的女士曾參加了黛比的培訓(xùn)班。她是一名通過(guò)自己的努力在演藝圈取得相當(dāng)高地位的女明星，按標(biāo)準(zhǔn)來(lái)說(shuō)，她算是很成功了，媒體也對(duì)她的好評(píng)如潮，但是偶爾也會(huì)有一些批評(píng)的聲音。

她對(duì)這些批評(píng)非常的敏感，在經(jīng)歷了多年打拼和快節(jié)奏的生活，她決定放松自己去解決這些經(jīng)常困擾她的問(wèn)題。

黛比讓她放松自己，想象她自己在一輛公交汽車(chē)上，遇到了一個(gè)又一個(gè)有攻擊性人格的自己，取名為“富有攻擊性的謝莉”，在這樣的情況下，讓謝莉與“富有攻擊性的謝莉”進(jìn)行交流和攀談。

經(jīng)過(guò)心靈上的交流，“富有攻擊性的謝莉”說(shuō)，她在謝莉的娛樂(lè)生涯中一直保護(hù)著謝莉，不讓任何人傷害她，或是阻礙她實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。

黛比問(wèn)謝莉：“怎樣才能讓富有攻擊性的謝莉回歸完整呢？”“富有攻擊性的謝莉”說(shuō)需要謝莉的愛(ài)和承認(rèn)她的存在，因?yàn)橹x莉總是想把她趕走，否定她存在的意義，她對(duì)此已經(jīng)忍耐太久了。

攻擊性的謝莉認(rèn)為自己已經(jīng)為謝莉做了太多的事情，而她想要的只不過(guò)是謝莉的感激而已。

交談到這里的時(shí)候，謝莉的臉上終于露出了微笑，并且她開(kāi)始喜歡“富有攻擊性的謝莉”了。

在過(guò)去的很多年里，謝莉一直壓抑著自己的攻擊性，這讓她很絕望，但經(jīng)過(guò)深入與自己的人格進(jìn)行傾聽(tīng)和交流之后，她終于解脫了，因?yàn)槁?tīng)從內(nèi)心的聲音，她能夠盡情地享受成功給她帶來(lái)的自由和快樂(lè)。

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充實(shí)自我，光芒屬于自己的人生

每一個(gè)人的身上都有著無(wú)窮盡的力量，這種力量可以幫助你走出迷途、走出困境、幫助他人、成就自我。

永遠(yuǎn)不要低估了自己的潛能，也不要因?yàn)樗说墓铝⒑头亲h就故意掩藏自己心中的光芒。

我們接受的教育往往要求我們盡量謙虛，盡量低調(diào)，不要輕易的表現(xiàn)出自己的優(yōu)點(diǎn)。

但其實(shí)當(dāng)你渾身散發(fā)著光和熱時(shí)，你的光芒就會(huì)影響到身邊的每一個(gè)人，你不經(jīng)意間會(huì)傳遞很多正能量，讓周?chē)娜艘矔?huì)越來(lái)越好。

病理學(xué)家查爾斯·杜波伊斯曾說(shuō)：“最重要的是在任何時(shí)候都能不拘泥于現(xiàn)狀，發(fā)揮你的潛能?！?/p>

阻止我們擁有自由、獲得完整的自己去發(fā)揮我們?nèi)繚撃艿氖俏覀冃闹械目謶帧？謶謩儕Z了我們選擇的權(quán)利，把我們限制在“積極”與“消極”的邊緣地帶。

但是只要你敢于去面對(duì)他們，那些隱藏在你心中的陰影，你所畏懼的東西就會(huì)像天邊的烏云，在太陽(yáng)升起之際消散開(kāi)去。

書(shū)中的戴爾和朋友曾在接受戒毒治療的期間，有一位女士對(duì)他們進(jìn)行了一場(chǎng)講座。

一上臺(tái)，她就告訴他們，她以?xún)?yōu)異的成績(jī)從大學(xué)畢業(yè)，十三年以來(lái)一直擁有著幸福美滿(mǎn)的生活，隨之便列舉了一項(xiàng)又一項(xiàng)她的優(yōu)點(diǎn)。

這樣的講話(huà)很快就引起了很多人的不適。突然她停了下來(lái)，看了一眼他們說(shuō)，她到來(lái)是想告訴他們自愛(ài)的意義。我們需要承認(rèn)的是自己身上的優(yōu)點(diǎn)，并且要把這些優(yōu)點(diǎn)與身邊的人分享。

為了樹(shù)立真正的自愛(ài)，我們必須要讓自己心靈的光芒充分的放射出來(lái)，就要去承認(rèn)我們身上的優(yōu)點(diǎn)，為我們所取得的成就而歡欣鼓舞，這樣，身邊的人也會(huì)意識(shí)到他們也可以這樣做。

在成長(zhǎng)的過(guò)程當(dāng)中很多人會(huì)因?yàn)闂l件的限制淹沒(méi)自己的才華，謙虛自己的才能，卻很少有人排除現(xiàn)實(shí)的條件真正的將自己的優(yōu)點(diǎn)放到最大，去影響他人、改變他人。

這種優(yōu)點(diǎn)不是因?yàn)楣首骺湟?、吹噓才華、驕傲自大，而是一種發(fā)自?xún)?nèi)心的分享和幫助，很多人認(rèn)為做人應(yīng)該要謙虛謹(jǐn)慎，殊不知正是這樣的心態(tài)讓我們身上的很多天賦都埋沒(méi)了。

這樣的結(jié)果會(huì)讓我們慢慢的去壓抑自己身上優(yōu)秀的特質(zhì)，所以我們不僅要學(xué)會(huì)接納自己不完美的部分，還要敢于去發(fā)展和承認(rèn)自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，這不僅可以幫助我們樹(shù)立起真正的自愛(ài)，也可以讓我們更容易發(fā)現(xiàn)別人身上的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處。

生命中有了閃光點(diǎn)，就有了自信的理由，擬定夢(mèng)想藍(lán)圖的過(guò)程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你擁有的是完整的自己，而不是擁有殘缺人格的某一部分。

你只有對(duì)夢(mèng)想有足夠的投入，才不會(huì)中途退縮，不會(huì)導(dǎo)致效率低下。

當(dāng)你足夠投入做某一件事情的時(shí)候，世間所有的大門(mén)都會(huì)為你打開(kāi)，你會(huì)以意想不到的方式得到意想不到的幫助，無(wú)論你的目標(biāo)是什么，夢(mèng)想是什么，你都要立馬去把它們變成現(xiàn)實(shí)，正視自己會(huì)帶來(lái)天賦、能力和神奇的際遇。

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找回自我的秘密

繁忙的工作，不會(huì)讓人止步不前，擁有完整的自己也需要好的方法。在這本書(shū)中，作者總結(jié)了很多好的技巧，提供給那些想要找回自我、成為完整人格的人們。

第一、學(xué)會(huì)接納自己，選擇你感到無(wú)比放松的時(shí)刻。

最好是在散步或沐浴后，剛起床時(shí)或臨睡前，讓心寧?kù)o下來(lái)。你可以播放一些舒緩的音樂(lè)，焚一炷香，開(kāi)一盞你最喜歡的燈，營(yíng)造出最適合身心放松的氣氛，閉上眼睛，深呼吸。

想象這一天中你發(fā)生的不愉快或高興的事情，與自己的亞人格進(jìn)行交流，讓自己充分的相信自己，把自己坦露在陽(yáng)光下，接納他們，友愛(ài)他們。

尼采曾說(shuō)：“否定過(guò)去就意味著肯定自身的存在?！?/p>

雖然每個(gè)人都離不開(kāi)成長(zhǎng)的環(huán)境和教育的熏陶，但是你有能力去直面自己的過(guò)去，選擇重新挖掘自己身上的那些被埋沒(méi)的特質(zhì)。

只需要你去探索你自己內(nèi)心的世界，你就能從中尋找到答案，當(dāng)你能夠?yàn)檫^(guò)去的經(jīng)歷負(fù)責(zé)時(shí)，你也就擁有了重新詮釋這些經(jīng)歷的自由，也只有當(dāng)你渴望去改變?cè)猩罘绞降臅r(shí)候，這股強(qiáng)大的力量才會(huì)發(fā)揮出來(lái)。

第二、在生活中要敢于去做真實(shí)的自己。

一些人終其一生都沒(méi)有什么大的變化，那是因?yàn)榻^大多數(shù)人從來(lái)都不會(huì)質(zhì)疑自己的核心信念，不會(huì)反思自己，面對(duì)自己，缺少承擔(dān)責(zé)任的勇氣，害怕表現(xiàn)內(nèi)心的智慧和力量，恐懼我們得不到認(rèn)同和幫助，所以寧可丟掉我們心中最寶貴的東西，將真實(shí)的自己隱藏起來(lái)。

但是這個(gè)世界上，最大的施舍是自己給自己的禮物，所以請(qǐng)你大膽一點(diǎn)，用科學(xué)、正確的方法去糾正那些習(xí)慣、那些行為、那些作風(fēng)。

被包裹的自己可能疲憊不堪，也可能傷痕累累，但是要給自己留有療傷的時(shí)間去治愈，只有這樣，你的人生才像雨后的天空，晴朗萬(wàn)里，瀟灑自由。

其次，在生活中采用積極的態(tài)度詮釋不同的答案，可能你會(huì)得到意想不到的結(jié)果。不能將思維定勢(shì)在一個(gè)小范圍內(nèi)。

你可以將你的不同想法寫(xiě)在一張干凈的紙上，分別寫(xiě)出不同地積極和消極的情緒，不要停頓，一一羅列出來(lái)，對(duì)比兩種態(tài)度對(duì)你心情的影響，以及你對(duì)事情的看法。你會(huì)發(fā)現(xiàn)采用積極的態(tài)度去處理問(wèn)題，不僅心情愉悅，還能增添個(gè)人的幸福感和社會(huì)道德感。

再者，學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)別人身上優(yōu)秀的特質(zhì)。

每個(gè)人的身上都有相同的特質(zhì)，只不過(guò)在不同的時(shí)機(jī)、不同的場(chǎng)合。

可以將你喜歡或者討厭的人所表現(xiàn)的不同特質(zhì)說(shuō)出來(lái)，優(yōu)秀的特質(zhì)，你可以去學(xué)習(xí)，壞的特質(zhì)你可以正確面對(duì)，因?yàn)槟阌憛挼奶刭|(zhì)同樣也會(huì)發(fā)生在你自己的身上，不必去為“壞”的特質(zhì)而感到不滿(mǎn)或羞恥，因?yàn)槲覀兯械母星楹蜎_動(dòng)都發(fā)源于我們內(nèi)心深處的人性。

經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)我可以。很多人會(huì)因?yàn)樽约荷砩系娜毕莺筒蛔愣狈ψ孕?，在生活中沒(méi)辦法展現(xiàn)最真實(shí)的自我，所以極力表現(xiàn)的很不自然，其實(shí)你大可沒(méi)必要這樣去做。

你可以選擇一個(gè)信任的伙伴或者一面鏡子，將自己的缺點(diǎn)寫(xiě)在紙上，例如：我不性感。但是在表達(dá)的時(shí)候卻說(shuō)：“我很性感”。

人們會(huì)因?yàn)槟懬佣桓胰ケ磉_(dá)，所以你要用這種方式一遍一遍的去傳達(dá)這種思想，直到你從內(nèi)心深處接納這個(gè)特質(zhì)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活不用遮掩你也可以活的很漂亮。

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總結(jié)

我們會(huì)花很多的時(shí)間去了解這個(gè)世界，了解我們的生活，了解周?chē)囊磺?，但是很少有人真正的花時(shí)間去了解自己。

對(duì)自己的一些行為舉止常常抱著隨意的態(tài)度，卻沒(méi)有認(rèn)真的對(duì)待過(guò)自己的生活，嚴(yán)謹(jǐn)對(duì)待自己的人生。

那些在無(wú)數(shù)黑夜里暗自傷神的自己，在某個(gè)黃昏的日落獨(dú)自徘徊的自己，在明媚的陽(yáng)光下低眉順眼的自己，你可曾認(rèn)真呵護(hù)過(guò)嗎？

別人就是投影你自己的鏡子，他人評(píng)頭論足的特質(zhì)也會(huì)存在于你自己的身上，你的那些見(jiàn)不得光的陰暗其實(shí)換個(gè)角度就柳暗花明，讓你低頭一笑，豁然開(kāi)朗。

當(dāng)你掩飾自己與他人談笑風(fēng)聲的時(shí)刻，不如找個(gè)安靜的地方與自己溝通、交流、對(duì)話(huà)，談?wù)勀銓?duì)生命的看法，體會(huì)你對(duì)生活的感悟，讓自己的人格變得強(qiáng)大，成為自己堅(jiān)固的鎧甲和建筑別人捍衛(wèi)不動(dòng)的城墻。

優(yōu)秀的人生有著相同的特質(zhì)，別人掩蓋不了的光芒正是你學(xué)習(xí)的榜樣和力量，如果每一個(gè)人都奉獻(xiàn)出一點(diǎn)光亮，那么這世間早已被燈火通亮，汪洋開(kāi)朗。

不必刻意去隱藏，著力去偽裝，你極力隱藏的東西或許也是一種可愛(ài)，散發(fā)著你獨(dú)特的氣質(zhì)，成為了一個(gè)完整美好的自己。

學(xué)會(huì)接納不完美的自己，是需要勇氣和信念的，一個(gè)人最難戰(zhàn)勝的就是他自己，所以，不要在黑暗中哭泣流淚，也不要在黯淡無(wú)光的日子里消耗著青春，去接納不同人格的自己，相信自己也能散發(fā)出極光般的絢麗。

人生的美妙就在于它毫無(wú)預(yù)知的際遇，在矛盾中螺旋上升，緩慢發(fā)展，最終成就最好的自己。

這世上沒(méi)有完美的人生，正是因?yàn)槿毕莶拍荑T就新的篇章，才有創(chuàng)造奇跡的機(jī)會(huì)，所以要敢于在千姿百態(tài)的生活中發(fā)現(xiàn)自己，認(rèn)識(shí)自己，感知自己的心，那么終究會(huì)因?yàn)槟愕挠職獬蔀橐粋€(gè)完整的自己，去擁有屬于你自己的美滿(mǎn)人生。