在過(guò)去很長(zhǎng)的一段時(shí)間，人們都認(rèn)為生孩子是女人的事情，一旦結(jié)婚后長(zhǎng)久無(wú)法生育，所有人都會(huì)把責(zé)任歸咎在于女人的頭上，那現(xiàn)在隨著醫(yī)學(xué)知識(shí)的進(jìn)步，越來(lái)越多的人清楚，“生育力”不但女性重要，男性也重要，如果男性的身體出現(xiàn)問(wèn)題，也無(wú)法成功的生育下一代。

尤其是近些年來(lái)，社會(huì)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，男性的精子出現(xiàn)了數(shù)量和質(zhì)量的“雙下降”，數(shù)量不達(dá)標(biāo)或者精子畸形都會(huì)導(dǎo)致男性不育，泌尿外科主任梁醫(yī)生表示，從門(mén)診分析來(lái)看，造成男性不育的原因除了遺傳因素外，環(huán)境因素占了絕大多數(shù)，因此，男性要預(yù)防“xing早衰”，提高“生育力”，應(yīng)警惕一些不良的生活作息對(duì)生育力的損害。

七招提升男性“生育力”

你或許不知道，提高男性的生育力要從小抓起，專(zhuān)家表示，男性要想知道自己的生育力如何，首先可以到醫(yī)院進(jìn)行生育力評(píng)估，一般看gao丸體積，如果小于6立法厘米，生育能力就已經(jīng)輸在了起跑線上。此外，看性激素指標(biāo)，包括黃體生成素、卵泡刺激素、gao酮等六項(xiàng)指標(biāo)，每項(xiàng)激素指標(biāo)都會(huì)對(duì)男性的生育力造成不同程度的影響。

第三點(diǎn)還要看精液的分析報(bào)告，是否存在弱精、精子畸形等問(wèn)題，最后做物理檢測(cè)和基因檢測(cè)等。

如果你被醫(yī)生診斷為生育力偏弱，也不要灰心，在日常生活中，可以從7個(gè)方面提升自己的“生育力”：

第一：戒煙

煙草中的多種有害物質(zhì)都有殺精的效果，因此，首先吸煙的男性要戒煙。

第二：多參加運(yùn)動(dòng)

有調(diào)查顯示，肥胖人群的不育比例比正常人高不少，主要原因是過(guò)度肥胖會(huì)導(dǎo)致腹股溝的溫度升高，從而對(duì)精子造成傷害，此外，脂肪過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致男性精子質(zhì)量變差，因此多參加鍛煉，減肥是關(guān)鍵。

第三：不要久坐

久坐對(duì)男性來(lái)說(shuō)，會(huì)使得自己的生zhi器、yin囊、前列腺都出在壓迫的狀態(tài)，導(dǎo)致局部的溫度過(guò)高，從而影響精子的生成，同樣的道理，像頻繁泡溫泉、穿過(guò)緊的牛仔褲都會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量受損。

第四：不要酗酒

酒精同樣是影響精子質(zhì)量的主要“兇手”，因此，不要養(yǎng)成酗酒的習(xí)慣。

第五：不要熬夜，保持放松的心態(tài)

熬夜、睡眠不足，精神壓力過(guò)大都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌混亂，從而影響激素分泌，生精障礙等問(wèn)題出現(xiàn)。

第六：健康飲食

不少人都認(rèn)為生蠔富含豐富的鋅，是“生精”的好幫手，但其實(shí)生蠔同時(shí)也是高蛋白食物，而且還近海生長(zhǎng)可能含有重金屬污染的可能性，這類(lèi)高蛋白、高脂肪的食物都不利于提高生育力。

此外，碳酸飲料也被認(rèn)為有殺精的效果，要少喝，最佳的飲食方式應(yīng)該是多吃富含維生素C、維生素E、鋅、硒的食物，這也食物主要存在于水果和蔬菜當(dāng)中。