習(xí)拳悟道真言

真正的武術(shù)，最核心的東西都是一樣的。所謂的功夫，就是將人體的潛能發(fā)揮到極致。無(wú)論是內(nèi)家和外家只是方式不同而已，構(gòu)筑運(yùn)動(dòng)能力的，無(wú)非是筋骨、關(guān)節(jié)、內(nèi)臟。

師父?jìng)鹘o徒弟的往往就幾下，就這幾下足夠受益終生。古時(shí)，如果老師父瞧不上你，就教你多練幾個(gè)拳種和一大堆套路，所以，才有太多的人練了一輩子最后還是個(gè)糊涂人。

內(nèi)家拳到底練的是什么呢？把這個(gè)琢磨不透，你練什么也練不明白，是“撐筋拔骨”還是大松大柔？

1、有的人說(shuō)：傳統(tǒng)拳用“筋骨撐拔”來(lái)訓(xùn)練勁力，一般不會(huì)刻意追求肌肉十分發(fā)達(dá)（但卻要皮沉肉厚，骨骼寬厚，顯得強(qiáng)壯），而是以“關(guān)節(jié)大筋”為主宰，肌肉作為連接關(guān)節(jié)的謀介，由肌肉的伸展收縮變?yōu)榻罟堑谋缽?，在?dòng)作能力上變得更簡(jiǎn)單、暴力。

2、還有的人說(shuō)：習(xí)內(nèi)家拳必須要大松大柔。身體過(guò)分求“松”，肌肉會(huì)不會(huì)也松？，渾身的“大筋”也松掉？就如同“琴弦”，調(diào)得太松，“弦”崩不緊，就無(wú)法“彈”。

3、還有的人說(shuō)：為什么本來(lái)可以縱叉，橫叉，但一段時(shí)間不訓(xùn)練，又會(huì)慢慢縮回去？為什么在練武中經(jīng)常出現(xiàn)韌帶拉傷和損傷？

這些都怎么解釋？

首先要剔除一個(gè)觀念，就是筋并非只是那幾根粗大的腳筋、手筋之類，筋無(wú)處不在。

中醫(yī)講究氣血，卻很少提到筋，人體不但有12大經(jīng)絡(luò)，同時(shí)也有12大筋絡(luò)。氣動(dòng)血行，有經(jīng)絡(luò)的地方就有血管， 有血管的地方就有筋，有筋的地方才有經(jīng)絡(luò)。武林自古有說(shuō)道：筋長(zhǎng)力大，筋長(zhǎng)一寸壽長(zhǎng)十年，無(wú)論是武術(shù)技擊還是養(yǎng)生，都要練筋，因?yàn)?strong>筋養(yǎng)氣，氣養(yǎng)血，血再養(yǎng)筋。如果上來(lái)就“撐筋拔骨”，不懂養(yǎng)筋養(yǎng)氣血？長(zhǎng)此以往，后果只有天知道！

不要只驚嘆于內(nèi)家高手在技擊時(shí)打出來(lái)的爆發(fā)力，要琢磨是靠什么做出來(lái)的，怎么練出來(lái)的。如果說(shuō)筋出活勁，而非拙力。 那么筋到底怎么練?

其實(shí)，筋在養(yǎng)，不在抻。筋養(yǎng)氣，氣養(yǎng)血,血養(yǎng)筋。氣血足，就會(huì)覺(jué)得渾身有勁，這就是道理。

大家可以觀察一下，尋常人的筋都處于封閉狀態(tài)，尤其是體弱多病的人，手無(wú)縛雞之力，那個(gè)筋都是軟的，身上象面條一樣。但是只要把筋絡(luò)打通，氣血充盈了，立馬就像換個(gè)人似的。

筋怎么養(yǎng)？氣血怎么養(yǎng)？?jī)?nèi)家拳有什么秘傳之法？一句話：功夫在拳外，向內(nèi)求大道無(wú)邊……

練功夫要的就是悟性，修道也好，練內(nèi)家拳也罷，什么最重要?重要的是那顆心。抱元守一，守得住才談后面的事，有人練很多年不出功夫，更不知錯(cuò)在哪呢? 內(nèi)家拳，拳就是功，功就是拳，關(guān)鍵看怎么練，怎么入這個(gè)道。

站樁是先人們的創(chuàng)舉，站樁，站的對(duì)，里頭氣血涌動(dòng)，好像化學(xué)反應(yīng)，功用就是在那個(gè)先天的狀態(tài)里直接調(diào)動(dòng)氣血，把全身的筋絡(luò)都打通。

無(wú)極樁，三體樁，混元樁，降龍，伏虎，子午樁等等，從三回到九轉(zhuǎn)，明勁、暗勁、化勁，煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛，易骨、易筋、洗髓。

一易骨；練之以筑其基，以壯其體，骨體堅(jiān)如鐵石，而形勢(shì)氣質(zhì)威嚴(yán)壯似泰山。

二易筋：練之以騰其膜，以長(zhǎng)其筋，俗云筋長(zhǎng)力大。其勁縱橫聯(lián)絡(luò)，生長(zhǎng)而無(wú)窮也。

三洗髓：練之以清虛其內(nèi)、以輕松其體，內(nèi)中清虛之象神氣運(yùn)用園活無(wú)滯，身體動(dòng)轉(zhuǎn)其輕如羽。

就這么一步步的練下。內(nèi)家拳不練外功照樣髓滿骨硬，骨頭像鐵棒子。筋肉漲滿，拳頭像皮錘子。逐漸身體內(nèi)部生出內(nèi)膜，便也能抗擊打。這些便是內(nèi)家功夫根骨。

樁站的對(duì)，骨密度大了，骨頭沉重硬實(shí)，身體松沉增加，沖擊量變大，拳頭撂人身上就跟那鐵棒子杵他一樣，肌肉的密度和筋的韌度都會(huì)增加，有人會(huì)感覺(jué)手掌脹大，皮膚像厚了似的，一攥拳頭像擰螺絲都能攥出動(dòng)靜，不愿意撒手。有人感覺(jué)飄飄欲仙，身體越練越輕盈，感覺(jué)體重都沒(méi)了，只有這樣才能出來(lái)內(nèi)外一氣、與太虛同體。

有人說(shuō)年齡太大、太硬，練不了功夫。其實(shí)，這句話存在三個(gè)誤區(qū)：第一，“硬”的不是骨頭，是肌肉，筋膜，韌帶等組織。第二，正因?yàn)椤坝病?，所以更需要練功夫。肌肉僵硬?huì)導(dǎo)致脊椎間神經(jīng)的壓迫，血液循環(huán)不良，淋巴系統(tǒng)變差……越是僵硬的人越是需要練習(xí)！第三，年齡更不是問(wèn)題，只想你改變！

想，就行動(dòng)起來(lái)。拳經(jīng)云：固靈根而動(dòng)心者，武藝也，養(yǎng)靈根而靜心者，修道也。內(nèi)家拳雖然法門獨(dú)特，但并不難，千里之行始足下，先學(xué)走來(lái)后學(xué)跑，健步如飛尚能做到。你若問(wèn)吾從哪里開(kāi)始？吾曰：“無(wú)極固根培元”

站樁小知識(shí)：

站樁不要如蹲馬步那樣站得太低，雙腿屈膝稍蹲似坐非坐，全身放松不可用力，尤其腿部的肌肉要放松，膝蓋決不可有力。站樁時(shí)如膝蓋發(fā)酸、發(fā)硬，可蹲的高些稍屈就可，減輕腿部的負(fù)擔(dān)，避免因腿部負(fù)擔(dān)過(guò)重而產(chǎn)生緊張僵硬，并引起全身的僵硬，要循序漸進(jìn)把雙腿慢慢蹲低。