在這大千社會里食物的品種玲瑯滿目，當然食物當中能夠幫助我們催眠的也有不少，那么那些食物有多少人知道呢！他們?yōu)槭裁茨軌蛱岣呶覀兯叩馁|量，保證足夠的睡眠呢？，那么我們就一起來了解一下，下面小編為你推薦能夠保證我們睡眠質量的好食物，希望會對你有所幫助。

催眠的食物有哪些

1、食醋催眠

有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。

2、糖水催眠

若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

3、牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。

4、水果催眠

過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

5、面包催眠

當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。

6、小米催眠

小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7、鮮藕催眠

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

8、葵花籽催眠

葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

上面這些食物當中小編希望有你所喜歡的一種食物或者多種食物，那么不妨在睡前吃一些看看效果如何，是否對您的睡眠有所幫助，能夠有效地給我們催眠，提高睡眠質量，希望您保持良好的身體，注重科學養(yǎng)生。

哪些食物可以緩解失眠

1、糖水

如果您是因為煩躁發(fā)怒而引發(fā)的失眠，那么可以飲1杯糖水。因為喝糖水后體內會產生大量血清素，血清素進入大腦，能夠抑制大腦皮層的興奮而易于入睡。當然，糖尿病患者不宜采用此法，以免導致血糖大起大落。

2、食醋

適量的食醋可以幫助消化食物，減輕胃腸道的負擔，特別是在長途旅行后，勞累過度，夜間難以安睡，可食用1湯匙食醋兌入溫開水中慢服，飲后靜心閉目，不久便會入睡。但是，一些經常吐酸水，或者有胃、十二指腸潰瘍等胃酸過多的人最好不要服用。

3、鮮藕

蓮藕中含有大量的碳水化合物以及豐富的磷、鈣、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，可以治療血虛失眠。食用時可取鮮藕以小火煨爛，切片后加入適量蜂蜜，有安神功效。

4、蓮子

蓮子清香可口，具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香苷等成分有鎮(zhèn)靜作用。此外，食用蓮子還可促進胰腺分泌胰島素，進而增加5-羥色胺的供給量，故能助人入睡。糖水煮蓮子會有良好的助眠作用，不過糖尿病患者同樣不宜。

5、小米

粥小米中的淀粉可以促進胰島素分泌，最終增加大腦的色氨酸數量?？梢栽谒鞍胄r喝，加入少量紅糖。