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作者：文/大王 來源：健康一線（ID：www-vodjkcom） 冬天，很多人都有泡腳的習(xí)慣，睡前泡個(gè)腳全身都暖和。專家提醒，冬天泡腳有講究，不能亂泡。 泡腳的禁忌 泡腳的禁忌有哪些？廢話不多說，馬上戳視頻學(xué)習(xí)！ 泡腳可促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)體內(nèi)循環(huán)。 泡腳養(yǎng)生需注意：太飽太餓時(shí)都不宜泡腳、特殊人群泡腳時(shí)間過長(zhǎng)致暈厥、糖尿病人要留意水溫、老人泡腳不要泡太久等。 這樣泡腳效果更好 1.調(diào)整好泡腳水的溫度 一般來說，泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。 2.選對(duì)泡腳容器 既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)“泡”字來?！芭荨痹谶@里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時(shí)間要長(zhǎng)。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。 泡腳容器的要求：
3.要選擇加熱設(shè)備 市場(chǎng)上賣的這種泡腳桶，沒有加溫設(shè)備，這樣，我們?cè)谂菽_的時(shí)候，有時(shí)感覺水涼了，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶，灌滿熱水備用。 4.確認(rèn)泡腳效果 怎樣算是泡好腳了呢？那就是泡到你的后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。 注意，千萬不要出大汗，因?yàn)楹篂樾闹骸３龊固鄷?huì)傷心的。只要出微汗就可以了，說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個(gè)辦法。 如何泡好腳也可以參考醫(yī)生的說法： 冬季泡腳要加五樣寶 泡腳是通過溫度和藥物，利用皮膚的御邪、分泌、吸收、滲透、排泄、感覺等多種功能，作用于局部皮膚、肌肉、關(guān)節(jié)，改善三者的代謝、強(qiáng)化其功能，并且通過皮膚對(duì)藥物的吸收，針對(duì)局部及全身的疾病進(jìn)行治療。 1.生姜祛寒 生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。 怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。 2.艾草溫肺 據(jù)《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽(yáng)、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用于針灸，故又被稱為“醫(yī)草”。 用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對(duì)于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。 3.桂皮消腫 桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，它與花椒都是家庭中常用的香料，二者都有溫腎陽(yáng)的作用。用它們泡腳，對(duì)于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。 4.紅花防凍瘡 紅花是一種婦科常用中藥，它能夠活血通經(jīng)，祛淤止痛。冬季容易發(fā)生凍瘡和皮膚皴裂的人在秋季應(yīng)該提早用紅花泡泡腳，可以起到很好的預(yù)防作用。 5.加醋調(diào)和經(jīng)絡(luò) 冬季泡腳加醋好處多： 孕婦泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng) 孕婦可以泡腳嗎？ 孕婦是可以泡腳的，但最好用溫水泡腳，不要加入藥材，不要按摩足底，以免引起腹部不適。 熱水泡腳能夠擴(kuò)張血管，促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，消除疲勞，改善睡眠；妊娠中晚期，孕婦的腹部增大，下肢可能出現(xiàn)浮腫，用溫水泡腳，有利于緩解浮腫，防止靜脈曲張。 孕婦泡腳，只要控制好泡腳時(shí)間及水溫，一般不會(huì)產(chǎn)生不良影響。 但需要注意的是，因?yàn)樽愕子泻茇S富的神經(jīng)末梢和各種穴位，刺激穴位可通過經(jīng)絡(luò)反射到體內(nèi)，產(chǎn)生一些身體反映，所以孕婦不宜做足療和足底按摩，也不宜用帶有按摩功效的足浴盆泡腳，以免對(duì)胎兒有影響。
孕婦要注意，泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，控制在15~30分鐘以內(nèi)。因?yàn)樵谂菽_過程中，人體的血液循環(huán)會(huì)加快，心率也會(huì)隨之加快，時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。 另外，泡腳時(shí)，更多的血液會(huì)涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生昏厥。 所以孕婦在泡腳時(shí)，一旦感覺胸悶、頭暈、大汗淋漓時(shí)，應(yīng)立即停止泡腳，馬上臥床休息。
孕婦泡腳水溫不宜過高，控制在35~40℃為宜。 因?yàn)樗疁剡^高，腳上的血管容易過度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對(duì)身體不利。
孕婦在飯后半小時(shí)內(nèi)，不宜泡腳。 因?yàn)閯傔M(jìn)食后，體內(nèi)大部分血液都流向消化道，此時(shí)若泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏。建議孕婦在睡前泡腳較好。 文章首發(fā)于公眾號(hào)：健康一線（ID：www-vodjk-com） 以中醫(yī)養(yǎng)生為核心，以影像的力量服務(wù)于大眾健康，向大眾傳播健康生活方式及資訊。 熱文點(diǎn)擊 烏克蘭剛高調(diào)宣布勝利，俄羅斯也宣布勝利，那么到底誰贏了？ 中國(guó)國(guó)防大學(xué)校友，賴著執(zhí)政18年后，明日總統(tǒng)大選引全球關(guān) |
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