之前寫到輔酶Q10：抗氧化 | 關(guān)于輔酶Q10（看這篇之前最好先看看前一篇哈），后臺(tái)就好多問(wèn)艾地苯的，而且也是咱們上篇文章說(shuō)要寫的，咱們先把這對(duì)姐妹花寫完，留言也會(huì)慢慢回起來(lái)的。

艾地苯 Idebenone

為啥說(shuō)艾地苯之前要提輔酶Q10，因?yàn)闊o(wú)論是長(zhǎng)相（結(jié)構(gòu)）還是來(lái)源，它都和輔酶Q10脫不了關(guān)系。艾地苯在成分表上叫做羥癸基泛醌 （Hydroxydecyl Ubiquinone），而輔酶Q10就是泛醌（Ubiquinone），see~~不用Penny說(shuō)你都能體會(huì)到他們之間的關(guān)聯(lián)吧

咱們看看輔酶Q10和艾地苯的結(jié)構(gòu)（上面的是輔酶Q10，下面的是艾地苯）

輔酶Q10

艾地苯

艾地苯其實(shí)就是根據(jù)天然存在的輔酶Q10，人為造了一個(gè)精煉版。

最開始也并非想要用于護(hù)膚品中，是一個(gè)日本的公司想要用來(lái)治療老年癡呆癥的，這個(gè)人工合成的成分幾乎和輔酶Q10是一樣的，后來(lái)還被考慮用于一些認(rèn)知和神經(jīng)的疾病。

再后來(lái)，護(hù)膚品公司坐不住了，這個(gè)東西比輔酶Q10要小啊，滲透性肯定更好，原則上肯定能抗衰老又安全的東西，怎么能夠不好好用一下！

目前護(hù)膚品里面宣稱含有艾地苯可以做到的事情很多，但最根本的還是它強(qiáng)大的抗氧化可能性，對(duì)抗自由基（日曬和自然衰老產(chǎn)生的），從而保護(hù)皮膚細(xì)胞的正常功能，一些功效會(huì)因此衍生，比如不會(huì)那么容易產(chǎn)生色斑，比如避免膠原蛋白和彈力蛋白遭到嚴(yán)重的破壞。從而達(dá)到減少細(xì)紋、皺紋的效果，讓皮膚看起來(lái)更緊致。而且艾地苯還可能會(huì)有一點(diǎn)抗炎的作用，對(duì)于紅血絲也會(huì)有一定的幫助。

但大家最關(guān)心的肯定是，艾地苯的結(jié)構(gòu)說(shuō)明了它有這樣的潛能，而且從理論上分析，會(huì)比輔酶Q10更強(qiáng)大，但到底抹上去有沒(méi)有效果呢？

有一些早期研究表明是有一定的效果的，但是如果從科學(xué)的角度來(lái)看，研究仍然不算充分。

McDaniel DH 2005年在J Cosmet Dermatol雜志發(fā)表的一篇文章被廣泛地引用，他們比較了幾種經(jīng)典的抗氧化成分，維生素C、維生素E、輔酶Q10、艾地苯、硫辛酸和激動(dòng)素（Kinetin，一種促進(jìn)細(xì)胞分裂的植物激素，這個(gè)改天也可以談?wù)劊┑目寡趸浴Ｔ趺大w現(xiàn)抗氧化能力呢？比如抓自由基的能力、對(duì)于皮膚曬傷的保護(hù)等。結(jié)果證明，艾地苯是最強(qiáng)的！其次是維生素E，然后是激動(dòng)素和輔酶Q10，之后才是維C和硫辛酸。

但這個(gè)實(shí)驗(yàn)本身并不是在人體上進(jìn)行的，而且在實(shí)際應(yīng)用中，似乎維C從配方和效果上更好，怎么還排在了維E后面呢？所以實(shí)際和實(shí)驗(yàn)室是有一定差距的，這個(gè)結(jié)果并不是那么有說(shuō)服力。

不過(guò)還是這個(gè)團(tuán)隊(duì)，又進(jìn)一步做了人體實(shí)驗(yàn)，分別使用了0.5%和1%濃度的艾地苯，樣本量是41人，發(fā)現(xiàn)1%濃度的21個(gè)人減少了29%的細(xì)紋，0.5%濃度的20個(gè)人減少了27%的細(xì)紋。這個(gè)結(jié)果還是蠻讓人心動(dòng)的~

從這個(gè)數(shù)據(jù)上看，大概會(huì)有50%的人會(huì)有效果，而我們只需要用0.5%濃度就可以達(dá)到預(yù)期的效果。

遺憾的是，這兩個(gè)很正向的結(jié)果都是一個(gè)團(tuán)隊(duì)做出來(lái)的~~證據(jù)似乎顯得不那么充分。在著名的Skin Therapy Letter上談到艾地苯在護(hù)膚上效果的時(shí)候也是只引用了這個(gè)團(tuán)隊(duì)的兩個(gè)結(jié)果。

但lucky的是，艾地苯的副作用也不是很明顯，懷孕和哺乳方面似乎也沒(méi)有像維A的那種擔(dān)心。只是有人可能會(huì)對(duì)艾地苯過(guò)敏，也有過(guò)接觸性皮炎的報(bào)道（可能和它滲透性略高也有關(guān)系）。

所以結(jié)論是：

1. 目前護(hù)膚上功效證據(jù)還不算充分

2. 預(yù)期、理論上以及現(xiàn)有證據(jù)都比輔酶Q10更強(qiáng)大

3. 但鑒于副作用不明顯，所以相對(duì)于一些連證據(jù)都沒(méi)有的抗氧化成分來(lái)說(shuō)，值得去嘗試。

4. 濃度0.5%就夠了，也不宜超過(guò)0.5%

5. 有過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)，在耳后測(cè)敏之后再使用，尤其敏感肌。

之前有妹紙留言問(wèn)好多抗氧化成分都可以口服，又可以護(hù)膚，那到底應(yīng)該口服還是用護(hù)膚品？

這個(gè)問(wèn)題就好像你得了口瘡，究竟應(yīng)該多吃維生素還是應(yīng)該在口瘡的部分也用點(diǎn)外用藥是一個(gè)道理。

皮膚的很多問(wèn)題都是身體內(nèi)在的反應(yīng)，所以身體整體狀態(tài)要好，內(nèi)服之后，隨著身體內(nèi)部的循環(huán)和代謝，很多缺失的成分補(bǔ)齊了自然是有用的；而直接外用在患處，作用到問(wèn)題點(diǎn)，尤其對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)，也是不可缺少的，甚至效果更好。有些內(nèi)服的藥也可以兼做外用~

雖然護(hù)膚不是治病，但道理是一樣的，不能說(shuō)哪種更好或者更不好，重要的是使用得恰到好處，相互配合。比如外用的時(shí)候，要考慮是否會(huì)刺激，是否會(huì)真的吸收，對(duì)皮膚有作用；內(nèi)服的時(shí)候，則要想想用量是否合適，是否會(huì)有對(duì)人體有其他的影響。這些都是需要綜合考慮的。

Penny這里把WebMD上對(duì)于輔酶Q10和艾地苯的治療性口服劑量建議寫給大家（對(duì)于成人的哈），以供參考（注意不要過(guò)量）：

輔酶Q10：如果是輔酶Q10缺乏（注意是缺乏?。。敲刻?50-2400mg不等，但是一般來(lái)說(shuō)，心臟問(wèn)題比如心力衰竭都只要每天100mg就好了。

艾地苯：如果是治療阿爾茲海默氏病，90-120mg一次，每天三次~如果有保健品宣稱的含量過(guò)高，不是好事，是要小心的。

過(guò)猶不及，我們并不需要那么多。

多說(shuō)一句，如果不了解的話，有的時(shí)候過(guò)于相信又或者完全不信，都可能帶來(lái)問(wèn)題。比如最近的權(quán)健問(wèn)題，了解后再判斷，不要盲從。

留言會(huì)慢慢給大家回起來(lái)~

看了一下大家主要想聊

保濕、抗皺、美容儀、孕婦護(hù)膚

最近又火起來(lái)的勝肽？

還有神馬？

（插一句，這次去海邊又一次深刻體會(huì)到保濕和防曬的重要）

不失初心，不忘初衷

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Penny姐

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護(hù)膚|健康|科學(xué)|旅行

了解后再判斷，總好過(guò)一無(wú)所知