老師家長(zhǎng)，你知道嗎？在養(yǎng)育孩子的日常生活中，用得上科學(xué)的時(shí)刻，可能比你想象的要多。

或許有人會(huì)感慨，科學(xué)離我們太遙遠(yuǎn)啦！其實(shí)，并非如此，科學(xué)養(yǎng)育就發(fā)生在一個(gè)玩耍的場(chǎng)景、一個(gè)陪伴的行動(dòng)，甚至一句話、一個(gè)擁抱當(dāng)中。

那么，家長(zhǎng)們應(yīng)該怎樣在家庭中把科學(xué)養(yǎng)育的知識(shí)用起來呢？怎樣才能給孩子科學(xué)、放心的教育呢？

前不久，中教君專訪了北京大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師——Dr.魏，魏坤琳，他在新書《魏坤琳的科學(xué)養(yǎng)育寶典》里，為家長(zhǎng)們提供了一些科學(xué)養(yǎng)育的知識(shí)，通俗易懂，能夠?qū)崒?shí)在在幫上家長(zhǎng)們，最重要的是，科學(xué)靠譜！快來看看，他對(duì)中教君都說了什么，在書里都寫了什么吧！

想讓孩子擁有一顆智慧健康的大腦，

家長(zhǎng)應(yīng)注重培養(yǎng)這四種能力！

1

學(xué)習(xí)力

元認(rèn)知是提高孩子學(xué)習(xí)力的關(guān)鍵

在孩子各種各樣的學(xué)習(xí)能力中，有一種最為重要，那就是“元認(rèn)知”能力。掌握了它，不僅各個(gè)學(xué)科的學(xué)習(xí)，甚至記憶、情緒等認(rèn)知能力，都能得到提高。

元是“關(guān)于……的知識(shí)”的意思，元認(rèn)知就是關(guān)于自我認(rèn)知的知識(shí)。很多研究發(fā)現(xiàn)，那些元認(rèn)知能力好的孩子，學(xué)習(xí)成績(jī)也會(huì)比較好。

那么，該怎么培養(yǎng)孩子的元認(rèn)知能力呢？

使用元認(rèn)知策略能讓孩子更好地思考和學(xué)習(xí)。元認(rèn)知策略包括學(xué)習(xí)前的準(zhǔn)備、學(xué)習(xí)的應(yīng)用和監(jiān)控，以及反饋。這個(gè)過程中家長(zhǎng)要做孩子的“元認(rèn)知發(fā)聲器”，多跟孩子談話，鼓勵(lì)他洞察自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)，并且?guī)椭_估計(jì)自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)。

需要強(qiáng)調(diào)的是，家長(zhǎng)們可以在孩子還小的時(shí)候，抓住恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)傳授給他元認(rèn)知能力，這是提升他的學(xué)習(xí)力的行之有效的小訣竅。

考試是提升學(xué)習(xí)效率的好工具

最新的認(rèn)知科學(xué)成果表明：提取記憶過程，特別是以考試為手段的提取方式，不僅有學(xué)習(xí)的作用，甚至比簡(jiǎn)單的重復(fù)學(xué)習(xí)效果更好。

我們覺得考試效果不佳，其中有一個(gè)原因是對(duì)待考試的態(tài)度不夠端正。研究者發(fā)現(xiàn)，如果考試沒有幫助學(xué)生鞏固知識(shí)，那可能是因?yàn)榭纪旰鬀]有“檢查”和“反省”。

家長(zhǎng)們不要為了一次成績(jī)?nèi)ヘ?zé)備孩子，拿到成績(jī)后，首先要幫助孩子找到知識(shí)漏點(diǎn)，其次要促成孩子行為的改變。要引導(dǎo)孩子思考這幾個(gè)問題：你出于哪些原因造成錯(cuò)誤？沒有理解某個(gè)概念、不夠細(xì)心、沒有想出解題方法，還是其他原因？下一步你打算怎樣改進(jìn)學(xué)習(xí)方法？通過反思和總結(jié)，孩子會(huì)提高學(xué)習(xí)效率。

2

閱讀能力

閱讀是培養(yǎng)聰明孩子的重要竅門

家長(zhǎng)們要知道，在孩子小的時(shí)候，最重要的是讓孩子對(duì)閱讀產(chǎn)生興趣，而不是從閱讀中立刻學(xué)到多少知識(shí)。在早期，培養(yǎng)孩子的閱讀興趣，比學(xué)習(xí)知識(shí)更重要。

培養(yǎng)孩子的閱讀興趣，不是說要給孩子買一堆書，而是要陪孩子一起閱讀?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，只是給孩子一堆書，對(duì)其閱讀能力的提升作用不大，陪伴、互動(dòng)才是關(guān)鍵。要把閱讀嵌入孩子跟父母的日常互動(dòng)中。比如，一起看繪本，給孩子講睡前故事，角色朗讀，等等。

很多家長(zhǎng)問我，什么時(shí)候讓孩子開始閱讀比較好。其實(shí)，開始閱讀沒有嚴(yán)格的年齡階段限制，孩子的發(fā)展階段各不相同，不需要機(jī)械地給孩子規(guī)定閱讀時(shí)間表。多觀察孩子，只要時(shí)機(jī)對(duì)、孩子有興趣，什么時(shí)候都可以開始閱讀。

我的建議是，孩子的閱讀習(xí)慣越早培養(yǎng)越好。同時(shí)要提醒家長(zhǎng)們的是，家長(zhǎng)總說孩子的閱讀習(xí)慣，那么你自己讀書嗎？如果你自己不讀書，又怎么指望孩子讀呢？家庭氛圍的問題也是值得注意的。

03

抗壓能力

家庭支持是增強(qiáng)孩子抗壓能力的關(guān)鍵

哈佛大學(xué)兒童發(fā)展中心主任肖恩科夫發(fā)現(xiàn)，那些能在困境中“逆襲”的孩子，他們的韌性，也就是抗壓能力比較強(qiáng)。

提高孩子的抗壓能力，離不開父母的支持和互動(dòng)，家長(zhǎng)們可以嘗試根據(jù)這三個(gè)特點(diǎn)來培養(yǎng)孩子——

成人要與孩子建立牢固的支持關(guān)系

如果孩子處在一種與成年人有穩(wěn)定支持關(guān)系的環(huán)境中，那么孩子的壓力反應(yīng)系統(tǒng)被激活后，心率、血壓、壓力激素等生理效應(yīng)就能得到緩沖，之后能回到正常的基準(zhǔn)線。

舉個(gè)例子，當(dāng)一個(gè)孩子大哭的時(shí)候，如果你及時(shí)給他適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，比如用目光接觸、說話安慰他，或者抱抱他，會(huì)刺激孩子體內(nèi)的催產(chǎn)素，這種激素能讓孩子產(chǎn)生安全感和幸福感，并且在他的大腦中建立一種正向的神經(jīng)聯(lián)系。

讓孩子對(duì)自己的生活環(huán)境有掌握感

想讓孩子對(duì)自己的生活環(huán)境有掌握感，家長(zhǎng)首先要一步步幫助孩子學(xué)習(xí)適應(yīng)壓力。

在大人的支持和幫助下，孩子的絕大多數(shù)壓力可以轉(zhuǎn)化為積極有益的影響。

隨著時(shí)間的推移，孩子的身體和大腦都開始認(rèn)識(shí)到，壓力越來越容易管理，自己其實(shí)能夠更好地應(yīng)對(duì)身體和精神上的困難。

幫助孩子發(fā)展強(qiáng)大的自律和執(zhí)行能力

發(fā)展自律能力對(duì)孩子來說是最難的。他們的認(rèn)知發(fā)展往往還沒有到位，所以家長(zhǎng)不要急于求成。首先還是要保證你跟孩子之間是一種穩(wěn)定、支持的關(guān)系。在家里也盡量保持一種秩序感，比如建立清晰穩(wěn)定的家庭時(shí)間表，每天幾點(diǎn)起床、幾點(diǎn)吃飯、每晚幾點(diǎn)一起讀書，孩子知道什么時(shí)間會(huì)發(fā)生什么事，這種規(guī)律的作息習(xí)慣首先會(huì)讓他們感到安心。

這個(gè)過程可以讓孩子參與進(jìn)來，跟他一起制訂計(jì)劃，比如每日計(jì)劃、購物清單、出去吃飯要遵守的規(guī)則清單，在耳濡目染中訓(xùn)練孩子的規(guī)劃能力。

04

運(yùn)動(dòng)能力

加強(qiáng)孩子運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，有著不可估量的作用

運(yùn)動(dòng)對(duì)社交能力、語言能力的發(fā)展，對(duì)個(gè)性的形成，都有著不可估量的作用。

只不過，很多家長(zhǎng)過于在意孩子的成績(jī)，低估了運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子和大腦發(fā)育的影響。

特別是對(duì)于小孩子來說，更應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，而不是總想著大腦開發(fā)。

從某種意義上來說，運(yùn)動(dòng)也是大腦開發(fā)。因?yàn)樵诤⒆釉缙诘膶W(xué)習(xí)中間，感知覺的發(fā)展和運(yùn)動(dòng)的發(fā)展占了很大一部分。所以，孩子越小就應(yīng)該越重視運(yùn)動(dòng)，比如說讓他玩。

孩子青春期叛逆，家長(zhǎng)怎么辦？

其實(shí)，從發(fā)育上來說，孩子的叛逆期應(yīng)該是兩個(gè)時(shí)期，一個(gè)是在兩三歲的時(shí)候，有一個(gè)自我意識(shí)形成的時(shí)期。

最明顯的表現(xiàn)就是，小時(shí)候說什么都是“好”和“是”，但當(dāng)真正開始說“不”字的時(shí)候，就是他自我意識(shí)形成的時(shí)候。

這是他的心理需求，青春期也是一樣的。孩子到了青春期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，他開始有自我意識(shí)，有目標(biāo)，有偶像，他想彰顯自己的獨(dú)立性，跟兩三歲沒什么差別。

這個(gè)時(shí)候，他一定是特立獨(dú)行的，他會(huì)跟你對(duì)著干，他會(huì)開始有社交團(tuán)體。

這是大腦發(fā)育的一個(gè)階段，但是家長(zhǎng)不懂孩子的語言，家長(zhǎng)開始擔(dān)心，孩子以前很聽話，現(xiàn)在突然不聽話了，該怎么辦呢？家長(zhǎng)要做些什么呢？

我覺得，家長(zhǎng)應(yīng)該往后退一步，只要孩子不做過分的事情，讓他成長(zhǎng)就行。調(diào)整好心態(tài)，不要總覺得好像有大事要發(fā)生一樣。

換個(gè)角度想一下，如果孩子一直都是完完全全地聽話，那他以后會(huì)不會(huì)難以形成完整的自我？他將來會(huì)不會(huì)很難自己做決策？

家長(zhǎng)們應(yīng)該從小給孩子自主權(quán)，讓他自己做決定，這非常重要。如果沒有自主性，不能夠自己做決定，沒有很強(qiáng)的自我意識(shí)的話，孩子很可能會(huì)隨波逐流。

在孩子青春期階段，家長(zhǎng)要幫助孩子，更多地理解孩子。

做家長(zhǎng)沒有捷徑，育兒也要育己！

我一直強(qiáng)調(diào)“育兒育己”，養(yǎng)育孩子的同時(shí)，也是家長(zhǎng)成長(zhǎng)的好機(jī)會(huì)。在這里，對(duì)家長(zhǎng)比較關(guān)心的幾個(gè)問題做個(gè)講解。

01

工作太忙，沒時(shí)間陪孩子，怎么辦？

給孩子高質(zhì)量的陪伴——

高質(zhì)量的陪伴就是，保證有一段陪孩子的特殊時(shí)間，這段時(shí)間是你跟孩子一對(duì)一相處的時(shí)間。比如，陪孩子的時(shí)候，放下工作，放下手機(jī)，關(guān)掉電視和電腦，全身心地跟孩子互動(dòng)玩耍。

很多家長(zhǎng)抱怨自己太忙，沒時(shí)間陪伴孩子，但在我看來，更大的問題是家長(zhǎng)并不知道怎么陪孩子玩。

其實(shí)，陪伴不在多，而在質(zhì)量。工作繁忙，可以試著將陪伴變得更高效，比如，每天跟孩子說說話，問問孩子今天在學(xué)校過得怎么樣。和孩子聊這些問題，一方面可以幫助孩子訓(xùn)練記憶；另一方面，通過談話，也可以了解到孩子內(nèi)心的需求和感受。

其次，就是要多參與孩子生命中第一次大事件。比如，第一次走路，第一次看電影，第一次去學(xué)校等。家長(zhǎng)們不要錯(cuò)過這些對(duì)孩子的生命很重要，對(duì)我們的生命也很重要的事件。

02

忍不住對(duì)孩子發(fā)火，怎么辦？

家長(zhǎng)應(yīng)該管理好自己的情緒——

正常人都有情緒，有正面的、積極的情緒，比如快樂，也有負(fù)面的、消極的情緒，比如憤怒。

爸爸媽媽有足夠的理性處理情緒，但是孩子很難做到。如果你不小心對(duì)孩子發(fā)了脾氣，那就直接面對(duì)這件事，正確處理它，這樣才不會(huì)給孩子留下陰影，也不會(huì)破壞親子關(guān)系。那么，應(yīng)該怎么處理呢？

對(duì)孩子發(fā)火之后怎么辦？記住這三個(gè)詞：道歉，接納，回顧。

首先，當(dāng)你意識(shí)到自己在發(fā)火，那么冷靜下來之后，別忘了跟孩子道歉。千萬不要不好意思，你教孩子做錯(cuò)事要道歉，自己也一樣。

然后，接納孩子當(dāng)下的情緒，聽聽孩子的心聲。

當(dāng)孩子的情緒平復(fù)一些時(shí)，你可以跟他一起回顧剛才的“事故”，告訴他你當(dāng)時(shí)的想法，解釋你為什么發(fā)火，說說孩子踩到了你的哪條“邊界”。

最后，記得安慰孩子。也可以邀請(qǐng)孩子當(dāng)你的顧問，請(qǐng)他給你出主意，下次遇到類似的情況你該怎么辦。

03

父母在家庭教育中應(yīng)該扮演怎樣的角色？

給爸爸：發(fā)揮你的特殊優(yōu)勢(shì)——

爸爸首先要轉(zhuǎn)換心態(tài)，記住，帶孩子不是媽媽一個(gè)人的事，也不是媽媽主導(dǎo)的事，而是你們兩個(gè)人共同的任務(wù)。你不需要去扮演一個(gè)嚴(yán)父的角色，對(duì)你來說，你不只是育兒好幫手，更應(yīng)該是跟媽媽親密合作的合伙人。

其次，要發(fā)揮爸爸的優(yōu)勢(shì)，真正彎下腰、俯下身跟孩子玩在一起，做孩子最好的玩伴。比如，可以多帶孩子做運(yùn)動(dòng)。

給媽媽：讓爸爸帶娃有充分的自主權(quán)——

要讓爸爸帶孩子，得給他充分的自主權(quán)，媽媽別把爸爸當(dāng)成你的幫手，他在育兒方面應(yīng)該和你平起平坐，大家有同樣的發(fā)言權(quán)。

爸爸和媽媽有不同的作用。媽媽陪伴孩子的時(shí)間長(zhǎng)，更多的是細(xì)心照料孩子，讓孩子覺得安全。爸爸會(huì)激勵(lì)孩子，帶領(lǐng)孩子去探索。這兩類作用相輔相成。

04

爸爸媽媽的育兒觀念不一致，怎么辦？

首先，把對(duì)方放到顯微鏡下，看到他陪孩子做得好的地方，要及時(shí)表揚(yáng)。

其次，當(dāng)另一半管教孩子時(shí)，在當(dāng)時(shí)盡量別插手，別質(zhì)疑對(duì)方的做法。有不同看法，你可以等他冷靜下來，再溝通。大人都是要面子的，如果你插手，等于否定他教孩子的能力。他反而更想證明自己是對(duì)的，聽不進(jìn)你的話。不如等事情過去了，你再和他提。

育兒沒有一勞永逸，家長(zhǎng)要不斷學(xué)習(xí)，積累各種資源、經(jīng)驗(yàn)，不斷向上，孩子看到你的努力，才會(huì)愿意跟你一起努力，這才是一個(gè)育兒育己的正向循環(huán)。

采訪 | 賈文藝

編輯 | 賈文藝

音頻整理 |董翟玥（實(shí)習(xí)）

繪圖 | 吳潔瓊

部分內(nèi)容整理自魏坤琳新書《魏坤琳的科學(xué)養(yǎng)育寶典》