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?【愛中醫(yī)養(yǎng)生】 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，12個(gè)經(jīng)絡(luò)保健動(dòng)作通經(jīng)活絡(luò)?。ㄒ唬?/div> 人體經(jīng)絡(luò)就像一個(gè)縱橫交錯(cuò)的交通網(wǎng)，聯(lián)系臟腑、溝通氣血、抗御病邪。然而，久坐不動(dòng)、缺乏鍛煉的現(xiàn)代生活方式，卻讓氣血頻繁遭遇“紅燈”，甚至招來病痛。不妨試試12個(gè)日常保健小動(dòng)作，幫您從頭練到腳，通經(jīng)活絡(luò)。 梳 “常梳發(fā)，頭不白”。頭為“精明之府”，有50多個(gè)穴位與全身器官相連。經(jīng)常梳頭，可改善頭皮血液循環(huán)，疏通經(jīng)氣，還能解除疲勞，改善神經(jīng)功能。 梳頭時(shí)從一側(cè)鬢角開始，逐漸過渡到頭頂，再到另一側(cè)鬢角，鬢角和額頂要多梳幾次。注意動(dòng)作輕柔，每天200次左右，感覺頭皮發(fā)熱即可。 搓 “搓面龐，潔臟腑”。人體主要經(jīng)脈大多經(jīng)過面部，經(jīng)常搓面，可以起到美容養(yǎng)顏等作用。 搓臉要順肌肉紋理、逆皺紋方向，即兩手輕輕貼住臉頰，向上、向外搓摩，然后手指由內(nèi)向外輕按眼角魚尾紋處，最后用兩掌心交替在額頭從下向上摩擦，至臉部發(fā)熱微紅即可。 熨 “熨雙眼，能明目”。眼睛周圍有多條臟腑的經(jīng)脈，它們要是累了，人很容易覺得疲憊不堪。 “熨目法”：雙手搓熱后，用掌心輕捂閉合雙眼，眼球先順時(shí)針慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)幾周，再相應(yīng)地逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，時(shí)間控制在5分鐘左右。掌心的溫?zé)幔偌由涎矍虻霓D(zhuǎn)動(dòng)伸拉，會使眼部代謝加快，氣血充足，改善視力。 |
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