腸道是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務(wù)。在排毒的同時，它還擔負起抵御疫病的重任。一旦腸道出現(xiàn)問題，其保護作用就會失效，各種疾病也會接踵而至。

腸癌是一類常見的大腸惡性腫瘤，包括結(jié)腸癌和直腸癌。近年來，腸癌的發(fā)病率越來越高，致死率也已經(jīng)攀升到了所有癌癥中的第五位。這多是因為腸癌早期可能不痛不癢，比較不易發(fā)現(xiàn)。

醫(yī)生提醒：腸癌早期治愈率是很高的，及早發(fā)現(xiàn)腸癌征兆，及早治療，是防治腸癌最有效的方法。而腸癌發(fā)生之后，從“排便”可以看出端倪。

“排便”出現(xiàn)4個異樣，要小心腸道健康

1、糞便黏連、不易沖掉

生活中很多原因都會導(dǎo)致大便黏連，無論是吃了不潔的食物，還是在日常生活中攝入脂肪過多等，都會導(dǎo)致胃腸消化不利，而出現(xiàn)糞便油脂過多，形成脂肪瀉。

如果在生活中，頻繁發(fā)現(xiàn)自己的糞便沾著馬桶不易沖掉，這個時候就要反思一下，是不是在日常生活中，飲食過于油膩導(dǎo)致的。

雖然便便沾在馬桶上沖不掉，不能直接說是大腸癌來臨的信號，但是長期高油脂、高膽固醇的飲食，卻會讓胃腸道傷痕累累，易誘發(fā)大腸癌。

2、大便習(xí)慣改變

這里指的大便習(xí)慣改變是原本比較規(guī)律的排便習(xí)慣突然改變，一般表現(xiàn)為大便次數(shù)增多，多的時候甚至能達到八九次。

而且，排便時候感覺里急后重，量少，時而便秘、時而腹瀉，排便時感覺拉不凈，伴隨肛門下墜感等等。

3、便中帶血

便血是大腸癌的最早期癥狀。但便血不是大腸癌的特有癥狀，內(nèi)痔、腸息肉、潰瘍性結(jié)直腸炎、腸結(jié)核等許多疾病也都有便血癥狀。

腸癌會導(dǎo)致自身的便便出現(xiàn)膿血便，甚至是黑便，就是便便上帶血，血呈粘液型或者發(fā)暗發(fā)紅；而痔瘡引起的便血則是鮮紅色，呈滴狀的感覺。

4、大便形狀改變

判斷自身有無腸癌，可以看大便的形狀，正常人大便的形狀是圓柱形，如果突然出現(xiàn)大便變細，也就是常說的細條狀，則需警惕大腸癌的發(fā)生。

大便變細可能是由于腫瘤壓迫導(dǎo)致腸腔狹窄所致。同時，患者還會有一種里急后重的感覺，就是想拉拉不出來。

吃什么食物可以養(yǎng)腸？

1、海帶

中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，可防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。

另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在健腸的同時，起到預(yù)防白血病的作用，一舉兩得。

2、洋蔥

腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問題。

為了給腸道內(nèi)的益生菌補充養(yǎng)分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優(yōu)質(zhì)選擇之一。

此外，吃洋蔥還可以預(yù)防癌癥、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發(fā)現(xiàn)，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時，搭配生洋蔥能解油膩。

3、豆類

豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時間，預(yù)防便秘，降低結(jié)腸癌風(fēng)險。

黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進脂肪代謝。

營養(yǎng)師建議，谷類和大豆混著吃，其蛋白質(zhì)利用率可提高到73%，與肉相當，比單吃一種蛋白質(zhì)利用率要高。

除了食物方面，保護腸道，還有很多事情需要注意：

• 少吃紅肉，多補充膳食纖維

人結(jié)腸中含有較高濃度的鐵，大量攝入紅肉，其中的血紅素鐵可促進結(jié)直腸癌的發(fā)生。有大量研究證 實，結(jié)腸鏡檢查中發(fā)現(xiàn)大量攝食紅肉與結(jié)直腸癌前病變腺瘤的發(fā)生呈正相關(guān)，且隨著血清鐵飽和度增加，腺瘤發(fā)生增多。

所以，平時要少吃紅肉，與此同時，多補充膳食纖維，更有益于腸道健康。腸道不好的人，平時可以將毛菊苣根切段，做成毛菊苣根茶飲用，對養(yǎng)護腸道、緩解腸炎、預(yù)防腸癌都有幫助。

毛菊苣根中含有豐富的菊苣低聚果糖和芳香族物質(zhì)，可當茶飲，也可提制代用咖啡，根中提取的苦味物質(zhì)可提高消化器官的活動能力。

此外，毛菊苣根中還含有低聚果糖：它具有改善體內(nèi)菌群，排毒清腸、改善脂質(zhì)代謝，降低血脂、調(diào)節(jié)機體免疫系統(tǒng)，提高免疫力、促進礦物質(zhì)吸收等生物活性。

這種低聚糖，不能在人體小腸內(nèi)消化吸收，但能夠被大腸中的微生物發(fā)酵，產(chǎn)生乳酸和短鏈脂肪酸。具有維持腸道微生態(tài)平衡，增強宿主免疫力，抑制腫瘤細胞生長，減少腸道內(nèi)有害物質(zhì)的產(chǎn)生與積累，抑制細菌毒素的產(chǎn)生等生理功能。

• 早睡早起，不要熬夜

晚上睡眠時是身體排毒最佳時期，然而熬夜導(dǎo)致排毒無法正常進行。

長此以往，毒素會逐漸堆積在人體內(nèi)，循環(huán)往復(fù)，人體代謝功能減弱，病毒滋生，可能誘發(fā)癌細胞。腸癌也可能是長期熬夜，在此循環(huán)運作下的結(jié)果。

所以，平時要注意早睡早起，不要熬夜，讓身體排好毒，不僅腸道健康，身體各個器臟，包括皮膚都會變得好很多。

• 拒絕久坐，多運動才好

長期的坐立是誘發(fā)結(jié)腸癌的一大因素，研究發(fā)現(xiàn)，在眾多的結(jié)腸癌患病群體中，白領(lǐng)一族是結(jié)腸癌疾病的患病人群。而長期久坐的人患結(jié)腸癌的概率比常運動的人高40%~50%。

久坐不動的危害不僅僅在于患結(jié)腸癌。由于長期久坐容易肥胖，而肥胖又恰恰是很多癌癥的誘因。所以，平時要多運動才好。

辦公室沒辦法運動？教你幾招辦公室運動：

①建議每隔兩個小時，活動15分鐘?？梢灶A(yù)防結(jié)腸癌

②飽餐之后，不建議立刻坐下

③三餐按時，建議多食用蔬菜沙拉多吃一些纖維含量高的食物

④可以利用午休時間下班后的時間，把握分一分每一秒在進行健身。