《論衡》中言：“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無渣”。

想要健康長壽，腸道要保證健康干凈，而據(jù)國家癌癥中心公布的《2017最新中國腫瘤趨勢》顯示，我國腸癌的發(fā)病率已成為世界第一。

并且《國民腸道健康白皮書》中顯示，現(xiàn)代人10個人中有9個人腸道處于疾病的初期階段。

而腸癌并不是突然發(fā)生的，臨床顯示，90%的腸癌患者，都要經(jīng)過約10年的時(shí)間，在不良的生活習(xí)慣， 不健康的飲食等“加速”了，腸道的癌變。

腸道主要就是通過“排便”的方式，進(jìn)行正常的生理功能，因此，腸道病變最直接的信號就是排便異常。

一旦“排便”出現(xiàn)“三多，二少”，檢查一下腸鏡，腸道可能“癌變”了。

三多

1、黑便增多

健康的大便顏色是棕黃色的，如果大便突然的出現(xiàn)發(fā)黑，這種情況越來越多，很多時(shí)候就是身體危險(xiǎn)警告。

當(dāng)腸胃腫瘤出現(xiàn)，壓迫腸胃的組織，或是腫瘤導(dǎo)致局部的出血，血液經(jīng)過腸道氧化成黑色，就會出現(xiàn)大便發(fā)黑。

一般這樣情況，往往是腫瘤中晚期的征兆，盡快進(jìn)行腸胃腫瘤的篩查。

2、便血增多

臨床顯示，腸癌患者80%都會出現(xiàn)便血的癥狀，也是醫(yī)生診斷的一項(xiàng)重要的標(biāo)準(zhǔn)。

腸道的腫瘤與大便不斷的摩擦?xí)r，及容易導(dǎo)致腸粘膜的損傷，引起出血癥狀，一般是便血混合，并且顏色為暗紅色。

痔瘡也會引起便血出現(xiàn)，及時(shí)的區(qū)分檢查，做好治療。

3、腹痛增多

腸道腫瘤是腸道堵塞，引起排便困難，出現(xiàn)細(xì)便等癥狀，同時(shí)伴有便痛的癥狀，也會引起腹脹，腹痛。

腸癌的疼痛是沒有規(guī)律的，沒有時(shí)間位置的固定疼痛，主要因?yàn)榘┘?xì)胞的擴(kuò)散，導(dǎo)致腸道潰瘍，感染，誘發(fā)神經(jīng)痙攣，出現(xiàn)腹部異常疼痛。

一般腸道腫瘤出現(xiàn)，按壓腹部會有腫塊，硬梆梆的感覺。

腹痛

二少

1、排便次數(shù)少

健康腸道排便的次數(shù)是一天1-2次，而腸道腫瘤的出現(xiàn)會導(dǎo)致腸道功能失調(diào)，排便異常，腫瘤也會導(dǎo)致腸阻塞，使排便次數(shù)減少。

而長時(shí)間的不排便，長期毒素在體內(nèi)的堆積，重復(fù)的吸收利用，導(dǎo)致腸道感染，細(xì)菌侵蝕，潰瘍形成，可能一次性誘發(fā)腸道癌變。

2、排便量變少

正常人的排便量是每天100-200克，而當(dāng)腸道發(fā)生病變時(shí)，腸道腫瘤形成，使腸道的變窄，腸蠕動消化減慢，使排便的次數(shù)減少。

并且排便的形狀發(fā)生改變，變細(xì)，出現(xiàn)凹槽，成水樣便等癥狀。

一旦出現(xiàn)排便和以前不一樣，及時(shí)做個腸鏡檢查，診斷治療。

建議40歲以上的人，每隔兩三年，做一次腸鏡。

生活中，做好3件事！

1、健康飲食，適當(dāng)補(bǔ)充

現(xiàn)代人都以多肉少素為主，為了追求美味，不顧自己身體健康，油炸，燒烤，麻辣燙已經(jīng)成為現(xiàn)代人的主食。

導(dǎo)致粗纖維攝入不足，致癌物不段攝入，腸道蠕動減慢，大便變硬，腸道癌變速度增加。

《中國居民膳食指南》建議，成年人每天粗纖維攝入量不低于25克，，可使結(jié)腸癌的發(fā)生率降低35%。

多吃蔬菜水果，可多食用，蒲公英和大麥苗，補(bǔ)充粗纖維，保護(hù)腸道健康。

大麥苗，是含有豐富的膳食纖維，可刺激腸道的蠕動，吸附有毒的物質(zhì)，排出體外，防止便秘，防止癌變發(fā)生。

并且大麥苗，營養(yǎng)價(jià)值很高，增加腸道有益菌的數(shù)量，平衡腸道菌群，維持身體內(nèi)環(huán)境的健康。

蒲公英，是“食物之王”，還有維生素，氨基酸，解毒祛火，防止胃炎，腸炎，修復(fù)腸道潰瘍面，也可補(bǔ)充粗纖維，野生小物質(zhì)，食用放心安全。

經(jīng)常食用二物，調(diào)理腸道，也可以混合制成粉，一起沖泡成蒲公英大麥青汁，效果翻倍，預(yù)防腸道癌變。

2、疏通腸道，防止便秘

增加運(yùn)動，拉伸經(jīng)絡(luò)，有促進(jìn)血液循環(huán)，增加身體代謝，有益腸胃的消化，和排便的作用，運(yùn)動抗病能力，減少有害菌對身體侵蝕，維持腸道菌群的平衡。

按摩支溝穴

位置：腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間。位

功效：增加腸道蠕動，促進(jìn)排便，防止便秘，腹痛的發(fā)生。

3、戒好二事，減少損傷

戒憋便

習(xí)慣性的憋便，糞便在體內(nèi)儲存的時(shí)間過長，導(dǎo)致水分的重吸收利用，導(dǎo)致大便干結(jié)，擠壓腸道，損傷腸道粘膜，增加腸道病變。

毒素的儲存，也會是皮膚，其他的器官損傷損傷。

戒久坐

久坐不動，降低腸道的運(yùn)動，血液不循環(huán)，脂肪的堆積，導(dǎo)致腹部的肥胖，便秘的形成。

并且久坐引起消化不良，腹部脹痛，增加腸癌的發(fā)生幾率。