“五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始滅，目始不明”。

中醫(yī)講：“人之衰老，肝為先導(dǎo)”。

50歲，肝氣始衰，繼而心、脾、肺、腎諸臟漸衰。

然而，現(xiàn)實生活中，由于不良的生活習(xí)慣，如：喝酒、熬夜、發(fā)怒.....

一些列的不良習(xí)慣，損害肝臟，導(dǎo)致肝臟“早衰”，危害健康。

因此，生活中，要格外注意保護(hù)肝臟健康，不可忽視。

養(yǎng)肝不是難事，堅持做好“5件事”，能堅持的越多，肝臟越健康！

第一件：排肝毒

肝臟，是負(fù)責(zé)解毒的器官，一旦肝臟受損，影響其解毒功能，便會導(dǎo)致毒素堆積在肝內(nèi)，損害肝臟健康。

一旦，肝毒過多，變會導(dǎo)致臉色晦暗、粉刺叢生、色斑，甚至體重增加等。

日常，要學(xué)會給肝臟排排毒，助力肝臟健康。

方法：

1、多喝水，常飲茶

肝臟也會“口渴”，多喝水，常飲茶，可補充體液的同時，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

尤其是，早上起床后，喝一杯溫開水，可促進(jìn)肝腎排毒，有益健康。

喝水時，加點護(hù)肝茶飲，蒲公英玫瑰茶，一起沖泡代茶飲，排肝毒，效果更佳。

隨處可見的蒲公英，具有很高的藥用價值，用其泡水喝，護(hù)肝排毒，十分有益。

中醫(yī)認(rèn)為，蒲公英，入肝經(jīng)，擅長排肝毒，并且，可以對抗內(nèi)毒素造成的肝細(xì)胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護(hù)肝臟健康。

玫瑰花，藥性溫和，可疏肝解郁，滋養(yǎng)心肝血脈，促進(jìn)肝臟排毒的同時，還可以疏通肝氣，有益肝臟健康。

將蒲公英，玫瑰花，按照3:1的比例，一起泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，保護(hù)肝臟健康。

2、散散步，心情好

生活中，不要太懶惰，經(jīng)常散散步，走走路，是不錯的護(hù)肝選擇。

散步，可強健肝臟，促進(jìn)人體排毒，并且，散步，還有助于改善心情，避免不良情緒給肝臟“添堵”，有屬于肝氣抒發(fā)，保護(hù)肝臟健康。

晚飯后一小時，散散步，是不錯的選擇。

3、揉太沖，促排毒

中醫(yī)里，穴位按摩，對于健康，有著重要作用。

想要護(hù)肝排毒，經(jīng)常按揉太沖穴，即可。

太沖穴，是肝經(jīng)的原穴，經(jīng)常按摩，促進(jìn)肝臟排毒，保護(hù)肝臟健康。

腳背第2、1趾骨間，是太沖穴所致之處。

以左手拇指，按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，并前后滑動，按20下，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣。

經(jīng)常這樣按摩，促進(jìn)肝排毒，十分有益。

第二件：養(yǎng)肝血

肝血，肝所藏之血，與肝氣相對而言，具有滋養(yǎng)肝臟，營養(yǎng)機體的功能。

肝血充足，則肝臟功能才能更好的工作，然而，熬夜傷肝血，久視玩手機、看電視，也會傷肝血。

一旦，肝血不足，則會出現(xiàn)眼干澀，視物不清，記憶減退等，危害健康。

生活中，多注意補肝血，尤為重要。

方法：

1、睡子午覺

熬夜就是熬肝血，好睡眠，便是養(yǎng)肝血最簡單有效的方式。

人臥血歸肝，過子時不睡，會造成肝血不足。

因此，睡好子午覺，可很好的養(yǎng)肝血。

子時要熟睡，晚上十一點前，要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，不可熬夜。

午時小憩，小睡一會午覺，有益養(yǎng)肝血，促進(jìn)肝臟健康。

2、黑芝麻煮粥

生活中，常用黑芝麻煮粥吃，也有助于補肝血。

黑芝麻，可滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤燥，是補肝腎，益精血的食物。

日常吃點黑芝麻，也是補肝血不錯的選擇。

3、睡前少玩手機

久視傷肝血，熬夜耗肝血，而睡前玩手機，既是“久視”，又會導(dǎo)致熬夜，甚至失眠。

睡前玩會手機，不僅有害視力健康，消耗肝血，導(dǎo)致眼睛干澀等，還會一不小心就熬夜晚睡了。

此外，睡前長時間玩手機，容易影響睡眠質(zhì)量，甚至導(dǎo)致失眠，不利于肝臟藏血。

因此，睡前不要玩手機，用熱水泡泡腳，有助于促進(jìn)睡眠。

第三件：降肝火

生活中，上火很常見，其中，很多人容易肝火大。

有些人脾氣大，愛發(fā)火，失眠多夢，頭痛自汗等，都是肝火大的一種表現(xiàn)。

不論是熬夜，還是生氣等不良情緒，亦或是吃的過于辛辣油膩，都會導(dǎo)致肝火大。

所以，適當(dāng)給肝臟降降火，十分有必要。

方法：

1、菊花泡水

《本草正義》中記載：“凡花皆主宣揚疏泄，獨菊花則攝納下降，能平肝火。”

菊花，能清肝火，又能散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒。

用菊花泡水喝，可幫助肝臟降火，有益肝臟健康。

但是，菊花性質(zhì)寒涼，不宜過量、長久飲用，以免引起腹瀉、腹痛等癥。

2、芹菜煮粥

平時，用芹菜煮粥吃，也有助于給肝臟降火。

芹菜，味甘、辛，性涼，歸肺、胃、肝經(jīng)，有平肝清熱、祛風(fēng)利濕、除煩之效。

芹菜單獨煮粥，或者加入枸杞一起煮粥，皆可。

3、吃水果

每天都要吃水果，如果想要給肝臟降火，那么，可以多吃這幾種。

草莓、葡萄、梨，都是不錯的選擇。

4、飲食清淡，不熬夜

肝火大，要注意飲食清淡一點，不要吃重口味食物，以免加重肝火。

此外，還要注意，不要熬夜，熬夜也會加重肝火，保證睡眠時間，可清肝瀉火，預(yù)防肝氣升發(fā)太過。

第四件：通肝氣

肝，主疏泄，喜舒暢，惡抑郁，一旦肝失疏泄，或情緒抑郁不舒，均可引起肝氣郁結(jié)。

中醫(yī)講，肝氣一通，百病皆通。

因此，生活中，還要注意疏通肝氣。

方法：

1、吃點綠

中醫(yī)講，綠色入肝，肝喜歡綠色食物。

經(jīng)常吃點綠色食物，有利于肝氣抒發(fā)，舒緩肝郁，還可促進(jìn)肝臟排毒。

綠豆，被稱為“肝之谷”，經(jīng)常吃點綠豆，有益肝臟健康。

此外，西蘭花、空心菜、蘆筍、菠菜、蒲公英、薺薺菜等，也是不錯選擇。

2、多微笑

經(jīng)常微笑，保持一份良好的心情，有助于肝氣疏泄。

因此，少發(fā)怒，多微笑，有益肝臟健康。

3、推肝經(jīng)

經(jīng)常推肝經(jīng)，可舒經(jīng)活絡(luò)，有益肝氣抒發(fā)。

雙手掌交疊，按在左大腿根部內(nèi)側(cè)，稍用力，向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。

第五件：減肝損

意在減少肝臟損傷，保護(hù)肝臟健康。

想要更好的幫助肝臟，那么，一定要改變不良習(xí)慣，減少對肝臟的損害。

這樣，才會“事半功倍”，更好的保肝護(hù)肝。

方法：

1、少喝酒

喝酒，可以說是最損害肝臟健康的行為。

然而，酒文化，在我國歷史悠久，大事小情，總是要喝上幾杯。

但想保護(hù)肝臟，一定要注意，少喝酒，能做到“滴酒不沾”最好。

2、戒宵夜

很多人，喜歡吃宵夜，雖然嘴巴過癮了，但是，肝臟很遭罪。

經(jīng)常吃宵夜，會增加肝臟負(fù)擔(dān)，并且容易誘發(fā)脂肪肝，危害肝健康。

因此，盡量戒掉宵夜，晚上八點后，盡量不要再進(jìn)食了。

圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝！