第一，魔芋通便秘，其實(shí)魔芋很多人都沒有吃過，大部分人還誤以為魔芋就是芋頭。而魔芋含有豐富的氨基酸，多種礦物質(zhì)微量元素和豐富的食物纖維，魔芋中的膳食纖維異常豐富，而膳食纖維人類的第七大營(yíng)養(yǎng)素，有的諸多生理功能為首的就是通便功效了，有著便秘困擾的人，可以買一些魔芋來(lái)做著吃，緩解便秘。

第二，酸奶潤(rùn)腸道，酸奶中含有豐富的乳酸菌，乳酸菌進(jìn)入腸道之后會(huì)增生雙歧桿菌，抑制有害菌的活動(dòng)，并腸道環(huán)境得以改善，幫助改善便秘的問題。

第三，雪梨清肺通便，雪梨營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維維生素C中，有祛燥潤(rùn)肺化痰利水，適用于肺熱引起的便秘，干燥的冬季飲用，可以達(dá)到潤(rùn)滑通便的作用。同時(shí)雪梨內(nèi)含有豐富的纖維素，是清腸道的好幫手，也可以有效的緩解便秘。