道家認(rèn)為，生老病死，自然規(guī)律，乃人之常情，即出生、衰老、生病、死亡。

很多時候，男人比女人，更要害怕衰老。

試問，哪個男人，會想要20歲的年齡，卻有著40歲的面容？

那么，男性衰老，有哪些表現(xiàn)呢？

男性開始衰老時，有4個表現(xiàn)，若1個不占，恭喜你，身體不錯易長壽

一、小便無力，大便困難

男人身體的衰老，通常會從各個器官逐漸開始。

首當(dāng)其沖的便是腸胃功能，隨著年齡的增長，腸胃逐漸變?nèi)?，進(jìn)而出現(xiàn)便秘的情況。

尤其是當(dāng)男人發(fā)現(xiàn)自己小便無力，大便困難，甚至出現(xiàn)尿線細(xì)，尿不遠(yuǎn)等現(xiàn)象。

這說明，男人的腸道和前列腺已經(jīng)開始衰退了，衰老離你越來越近了。

二、沖動減少，疲于運(yùn)動

一般來講，男人35歲之前，“生理”方面的沖動，達(dá)到最高值，之后每10年約降低30%左右。

隨著男性身體機(jī)能的衰退，激素水平和活力的降低，這方面需求減少是不可避免的！

其原因主要來自心理、生理兩方面。

心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環(huán)不暢。

這些都是男人衰老所導(dǎo)致的，所以你會發(fā)現(xiàn)，多數(shù)男人，越老越疲于“運(yùn)動”。

三、經(jīng)常焦慮，常感不安

男性朋友，如果突然對未來充滿焦慮和惶恐，經(jīng)常感到不安、孤獨(dú)等。

那么，很有可能是心里衰老的癥狀。

具體來講，就是變得敏感、多疑、急躁，遇到不順心的事情就愛發(fā)脾氣，心里總是壓著一把火。

這些表象，在男人進(jìn)入更年期后，尤為明顯，是衰老的預(yù)警。

四、脫發(fā)異常，未老先禿

一般情況下，每人每天都會掉70-100根頭發(fā)。

如果每天掉發(fā)超過100根，或者突然發(fā)現(xiàn)自己大把脫發(fā)，可能是衰老將至了！

這通常是因?yàn)椋腥诉M(jìn)入中年以后，精神和身體的壓力過多，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，血液循環(huán)紊亂，進(jìn)而引起嚴(yán)重脫發(fā)，甚至還沒到年老色衰，便已禿頂，變成了“地中?！?。

面對這種現(xiàn)象，建議經(jīng)常梳頭，或者按摩頭皮，以便促進(jìn)血液循環(huán)。

三大習(xí)慣，加速男性衰老，盡量不做！

1、長時間熬夜

研究發(fā)現(xiàn)，長時間熬夜，睡眠不足，其每天衰老的速度，是正常人的4到5倍！

男人尤其有這樣的習(xí)慣，比如通宵看球，熬夜打游戲，深夜買醉等等。

要知道，不規(guī)律的睡眠，會影響內(nèi)分泌代謝失調(diào)，造成皮膚水分流失，導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)，皮膚暗淡無光。

長此以往，不僅會加速皮膚的衰老，也會使身體提前衰老！

2、長時間口渴

很多男性朋友，都不太注意補(bǔ)水的問題，總是要等到很渴了，才想起來喝水，并且一次性喝很多的水。

殊不知，一旦感覺到渴了的時候，其實(shí)身體已經(jīng)處于極度缺水的狀態(tài)了。

長期都以這種方式飲水，很容易讓身體處于缺水狀態(tài)，危害健康，加速衰老。

3、長時間吸煙

吸煙，也是加速衰老的原因之一！

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，吸煙者的皮膚，出現(xiàn)皺紋比不吸煙者要提前10年。

而香煙中的尼古丁，會使皮膚上血管收縮，增加血管內(nèi)垃圾，加速衰老進(jìn)程。

所以，男性想要預(yù)防衰老，一定要戒除煙草，或減少吸煙的頻率。

男人不想老，也要保養(yǎng)好，做對4件事，健康身體好！

1、紫色飲食，抗衰老

紫色果蔬中，一般都會含有豐富的花青素，而花青素具有強(qiáng)力的抗血管硬化的作用，其抗氧化能力是維生素E的50倍，維生素C的200倍！

常食紫色食物，不僅可以延緩衰老，并且在減少細(xì)胞氧化的過程中，保持細(xì)胞的活躍度，進(jìn)而強(qiáng)大人體組織和器官的功能。

來源：紫薯、紫米、桑葚、茄子、藍(lán)莓、紫甘藍(lán)等。

2、多喝茶水，緩衰老

日常喝水的同時，可以喝1-2杯茶水，能夠有效促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，有助于延緩衰老。

比如：蒲公英桑葉茶（蒲公英、桑葉）

桑葉具有疏散風(fēng)熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養(yǎng)生的功效。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞的作用。

另外，桑葉有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

蒲公英，具有廣譜抗菌的作用，其葉子有改善濕疹、舒緩皮膚炎、關(guān)節(jié)不適的凈血功效。

將桑葉和蒲公英搭配飲用，充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預(yù)防感冒，又可以抗衰老、降三高，一舉數(shù)得。

3、心態(tài)良好，防衰老

俗話說，氣大傷身，其實(shí)并不是一句玩笑話。

心態(tài)不好，經(jīng)常生氣的人，體內(nèi)會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素也會增加。

長此以往，不僅會損害免疫系統(tǒng)，還會加速面部和身體的衰老！

4、多多運(yùn)動，不衰老

運(yùn)動一般都會出汗，而汗液，能把細(xì)胞內(nèi)的污垢、自由基排出來。

所以說，運(yùn)動出汗之后，我們會覺得皮膚很舒服，精神煥發(fā)，這比敷多少面膜都有效。

有研究也指出，運(yùn)動出汗，還會刺激皮膚和細(xì)胞油脂的分泌，適當(dāng)?shù)挠椭沁m合每個人體質(zhì)，并且無刺激性的天然保濕劑。

運(yùn)動還會加快血液循環(huán)，血液中的養(yǎng)料和水分能夠有效地傳達(dá)到皮膚細(xì)胞，皮膚吃飽喝足了，自然充滿彈性，年輕煥發(fā)。

所以，想要晚些衰老，多多運(yùn)動才好！

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