作者：艾莉森王

來源：醒awake（ID：wakeupfirst）

「Guess what，我沒趕上飛機?！?/p>

那是土耳其當地時間下午5點，距離我上次安穩(wěn)的睡一覺到現在已經有35個小時了，我抬頭看了看機場的時間，還有19個小時下一班飛機飛往柏林。

是的，從印度回歐洲時，我在伊斯坦布爾轉機時迷迷糊糊地就錯過了飛往柏林的班機，這是人生首次沒有趕上飛機，而且令我與工作人員都十分詫異的是，這發(fā)生在我還有2個小時來轉機時間的空隙，無需照看行李，無需辦理登機牌，只需要跟著人群前行即可以完成的事情，竟然失敗了。

接下來我將要面臨的是：重買翻倍的機票； 在機場過夜到中午；來接我的朋友在柏林機場將撲一場空； 因為土耳其不是申根國我沒有簽證出境取行李，只能等待郵寄（我那個五個月都沒托運過的行李）； 面臨德國的冬天沒有冬季的衣物； 連續(xù)50多個小時未洗澡與睡整覺。

事情應該不會更糟了吧，我想。

不一會，一名地勤工作人員拍拍我的肩膀，說：不好意思，我們在整理人員登機，請準備好證件至場外排隊。

于是，我還得收拾收拾，從那個寶貴的充電“寶座”上安靜地離開。

再次在慌亂中找到座位坐下來時，我笑出了聲，這種窘迫感真的實在是太好笑了，拿出電腦，我開始敲打鍵盤。

“錯過班機以后莫名獲得了20+小時的時間，可以做許多事情，如果說這五個月來游民生活給我?guī)砹耸裁醋畲蟮呢敻唬谴蟾疟闶菬o畏任何長途交通出行，伴隨飛機的轟鳴，汽車的顛簸，火車的流動，我看過最多的書，聽過最多的podcast，遇見過最有趣的談話，也與自己相處獨自思考了最多次。

曾經最最渴望得到的機器貓道具是「任意門」，總是用最迫切的心情去往另一個地方，如今我學會關上那扇門，然后收獲寶貴的時間，用來閱讀，用來寫作，用來思考，用來冥想，用來呼吸。 生活到這里，我突然發(fā)現，沒有什么事情是我不能用幾個深呼吸就解決掉了的，突然感到莫名的強大?！?/p>

就在這時，我發(fā)現自己的心情并沒有被因為自己的愚蠢而犯下的錯給輕易牽動起來，我安靜地等待，我充滿了享受地在等待。

我一直都無法將自己與「強大」這個詞匯劃上等號，「多愁善感的愛哭偏執(zhí)鬼」可能才是更確切的描述，但是就在過去的這一年來，我學會每當遇見困難，每當生活遞給我一顆檸檬的時候，只是積極地，不顧一切地沿著這條廣漠道路披襟斬棘地勇往直前，一言不發(fā)地動用一些令我可以堅強下去的工具。

堅強的意義在于當生活不再容易的時候，我們有足夠多的勇氣與力量，游刃有余地去面對，并且擁有一整套完備的思維方式，支持自己前行！

我想分享下面幾種令我感到尤其強大的“工具”。

（任何改變都不是一蹴而就的，尤其是心智的成長，也希望自己能夠繼續(xù)堅持，繼續(xù)磨練）

Tool1：精神強大

自我覺察 Be Aware 

我曾聽說世界上其實只有兩種主導情緒，愛與恐懼。

人生的五味陳雜，喜怒哀樂皆源于這兩種最基本的認知體驗，愛總是令人勇敢、堅毅、包容與快樂；而恐懼，則令人憤怒、仇恨、悲傷與憂慮。如果懂得我們之所以被生活折磨得體無完膚，感覺脆弱，說白了，都是一種感覺而引起的——恐懼，那么相應的解決方案也會來得從容許多。  

“I am an old man and have known a great many troubles, but most of them never happened.”

—Mark Twain

一個好消息：我們有能力控制所感所想

有一年過年我與表姐窩在家里一次性看了四部恐怖片，結局自然是夜里睡不著。我把自己蜷縮成蝦米狀，也無濟于事，腦海里不斷重復剛才電影里的畫面，老奶奶的手，殺人兇手的剪影還有詭異的笑容與場景，這些畫面在腦海里就像是被詛咒了一般，一遍又一遍的重復播放著，real haunting，直到從模糊不清的噩夢中滿頭大汗地驚醒，跑到媽媽的房間，緊緊抱住她才能入睡。

那是我第一次被恐怖電影嚇哭，卻絕不是第一次經歷所思所想完全失控（在戀愛的初期這種患得患失的緊張感更加深刻與具體）。

皮克斯有一部很精彩的動畫電影《頭腦特工隊》，動畫里的主人公正是人類最常有的幾種情緒：快樂，悲傷，憤怒等等，看上去好像夸張了一些，但不得不說主人公的一言一行幾乎就完完全全在這幾個小情緒的掌控之下。啟動快樂的按鈕，她就樂呵呵美洋洋，然而當憤怒占得上風以后，身體就好像不受控制一樣的蜷縮發(fā)抖，沖氣離開與父母共進晚餐的餐桌。

那時當作娛樂消遣來看的一部動畫片，在嘗試接觸了瑜伽與冥想過后，才醍醐灌頂自己這些年來錯過了一件大事，被情緒掌控了二十多年。我第一次觀察自己究竟在想些什么是去年年初自學瑜伽練習鴿子式的時候。

當我在做鴿子式（pigeon pose)的時候，會感到拉伸的不適，會出現要放棄的念頭，可是現在我也學會了去觀察自己出現這種心情的微妙處，意識到“啊，想放棄的念頭出現了?！?/p>

就這樣簡單的一次發(fā)現好像變成了旁觀者一樣，莫名地就堅持下去了，這種觀察自己心情變化的技巧我也大量地用在了生活中，當老公惹我生氣的時候，我居然會像在做鴿子式那樣，意識到自己懊惱情緒的出現，它接著就蕩然無存了。

第一次嘗試冥想的時候，才知道自己頭腦里是如何一片亂麻，而冥想真正的含義就是觀察思緒如何蔓延，然后及時回到精神的焦點上來。 

從前，我對佛教徒有著一個極大的誤解，我以為他們早已放棄七情六欲，隨時隨地都保持著清心寡欲的悠然姿態(tài)，嘴里念叨著「阿彌陀佛」怡然自得地生存著?？墒?，書本里或者至少是影視作品里的勾繪總是忘了與我們分享，那些靜心打禪的人們，正是因為內心深處洶涌澎湃，才須以“咒語”或者觀察呼吸得以靜心，而他們的平和，也全部得益于反復的練習?。?/p>

（現在國際上最有名望的作者之一，歷史學教授尤瓦爾·赫拉（《人類簡史》）每年都會花2到3個月的時間去學習內觀，練習冥想，如果你還沒有試過，可以從這里入門，如何入門冥想，超詳細操作干貨）

簡單說來就是，思緒是漂浮不定自由散漫的，但是，思考！大寫加粗，思考，是完全在我們的掌握之中的，沒錯，這是天大的好消息。

如果一定要舉一個特別的例子，那就是學會了冥想以后，或者說，學會了觀察自己都在想些什么鬼的時候，我才發(fā)現原來我是可以控制自己去想些什么的，后來我也敢和朋友看一場驚悚電影，然后一個人睡了，那是因為，在過去可能電影里恐怖的場景會不自覺地來到我關了燈后的大腦里，而現在，我竟然學會了不去想它，完全把思緒導流入另一個話題，例如，身體究竟要怎么吸收維他命D才最有效呢？

一開始不會這么簡單，思緒會反抗，也正是在此時我們才會發(fā)現原來對大腦這位頑皮的居民根本束手無策，但是就好像是訓練新生的小狗一樣，幸運地是，科學家早就發(fā)現我們的頭腦其實是具有plasticity，也就是極強的可塑性的，無論在什么年齡，我們都可以重新訓練它，訓練它該想什么，以及該怎么去想。

一旦我們意識到自己可能無法完完整整地去掌握自己的所思所想，但是卻總有機會對其施加一些影響力時，那我們將對任何波瀾壯闊的情緒都處變不驚，隨時做好迎戰(zhàn)的準備。

所以，現在，每一次有什么讓我產生消極情緒，憤怒，悲傷，失望，難過，心痛等，我都會問自己，世界有沒有帶著惡意在傷害我？我的飛機為什么晚點3個小時？與其坐立不安，成為情緒的“受害者”，還不如，冷靜下來好好利用一下這段特別只屬于自己的時間，讀讀書，寫寫字，拉拉筋，更加proactive地去應對意料之外的困境？

機場瑜伽

Tool2：肉體強大

健康身體 Be Active

道理真的很簡單，如果連自己的身體都照顧不好，還談什么理想？談什么強大？養(yǎng)生這兩個字聽上去總是與歲月有關，好像那是屬于退休后老年人在居委會探討的話題，這兩年我才發(fā)現，養(yǎng)生帶來的愉悅與活力根本不可估量，我從兩年前才真正開始關注自己的飲食，才真正開始懂得強身健體的含義，也才意識到原來此前糟蹋了自己的身體可不是兩三天。

第一：身體上的強大

我是那個不愛運動的人，直到，我開始做瑜伽。

現在每天的清晨習慣是這樣的（持續(xù)演化ing）

從前一聽到運動就覺得滿頭大汗，肌肉酸痛，好辛苦哦，學生時代的體育課更是將運動這件美妙的事情摧毀得體無完膚。

后來我開始做瑜伽，它慢條斯理，紋路清晰，更不要提將一呼一吸與身體節(jié)奏相呼應時的清澈感，因為它帶給我一種由內而外的按摩感，我發(fā)現自己如果隔幾天沒有做上幾個瑜伽串聯的話，就渾身不舒服，于是，它現在成為了我整個生活中最重要最寶貴的財富與習慣。

第二：聰明的飲食

45歲可能會突發(fā)的心臟病，極有可能來自20多歲起的生活方式。

我一直不明不白地以為生病這件事情完全取決于一個人的運氣，雖說偶爾生生小病，感冒發(fā)燒等等其實可以更加有效地鍛煉我們的免疫力，但是如果一定要說到不可控的癌癥或者是一些突發(fā)重疾，其實最后都可以追溯到我們的生活習慣，最直接的影響恐怕便是飲食習慣了。

在飲食這件事情上我比較開明大度，回國的時候如果有特別懷念的味道，仍然會奮不顧身地將它們放到碗里來，但是，90%的時間是有意識地去選擇自己要吃什么，喝什么。

例如，一年內喝碳酸飲料的比例可能也就2%吧，吃早餐燕麥的時候寧可自己添上蜂蜜、堅果與奇異籽，也不要買那種混合加工好的麥片，整個飲食結構都基于whole foods, plant based，大批量地拒絕加工好的食物等等（健康飲食這個話題值得以后分類單獨詳盡地去寫）。

關于身體與飲食，推薦三本入門類的書籍

Spark, John J. Ratey,我所看過最好的講述運動與大腦之間關系的書

How Not to Die,直白簡潔明晰的介紹飲食與疾病的關系 

腸子的小心思，最有趣的生物書，了解消化，了解健康

（都出現在2018年閱讀過的47本書總結里，戳讀書）

Tool3：物質強大

不畏懼貧窮 Be Poor

2018年的時候我給自己定下了每周閱讀一本書的小目標，2019年則有一個新的方向，關于極簡生活，關于擁有的物品越來越少，擁有的經驗越來越多的方向——我希望我擁有的一切東西只有一個行囊的容量（15kg以內）。

“擁有的越多，你與神明的距離就越遠?！?山本耀司

我在上海認識過一個十分特別的女孩，她家境貧寒，也曾為自己可以找到金龜婿而做出過一番努力，后來卻偏偏憑借一己之力，在畢業(yè)兩年內做到了年薪過百萬，并調到紐約工作生活，成功地成為了那位雷厲風行的職場精英。

雖然說大家對她的成績充滿了敬佩，同時也情不自禁地看著自己那份微薄無望的工資，開始自卑，開始內疚，直到有一次在與她談話時，她向我坦白：一到周末就悶得發(fā)慌，以前在上海加班加習慣了，從來都沒有周末的，現在一到周末，一有了自己的時間，突然無聊到失眠，周一只好迫不及待趕往公司，開始一周的工作。

那時我人在德國，第一次面臨“失業(yè)”（當時拿的語言簽證無法合法工作），在和她說話的時候，我突然想起來廚房里剛剛和的面已經發(fā)好了，那是一個準備吃栗子蛋糕的周末夜，我與老公去超市買了一瓶3歐元的紅酒，準備窩在家里看一部伍迪艾倫的電影，經過客廳時，我又聞了聞上周與幾個朋友去徒步時摘的野花。

把蛋糕放進烤箱時我才反應過來這個簡簡單單的數字，“百萬年薪”，其間大家所看不到的犧牲，她無止盡地失眠，但是也必須精神飽滿地在辦公室展現最好的自己，常常忙到吃不上午餐，晚餐又是一次次在與客戶大量飲酒中度過的，搬進了高達3萬人民幣一個月的房子，買了一個又一個奢侈品品牌的包包，只因為這樣的消費才“匹配”她現在的收入。

去年九月我開始了流浪般的數字游民生活時，她問我：「你存夠幾百萬了嗎？」

這個問題對于從來沒有見過一百萬的我來說無法回答。

「 萬一你在路上錢花光了怎么辦？」

「嗯，極有可能?！刮尹c點頭。

她則快崩潰了，「都要三十歲的人了，還是這么沒計劃，太沒前途了?！?/p>

我告訴她：錢嘛，需要的時候，費費力，總會有的，再不濟，去刷刷盤子，教教英語，還是可以繼續(xù)生活的，如果在這個過程我還學會了一些新的東西，更了解更提升我自己，那我覺得自己真是富有的不得了呢！

「你可能擁有了太多，所以害怕失去，但是我們兩個，從來都沒有擁有過什么?！刮疫@樣回答到。

古希臘哲學家塞內卡在兩千年前那個物質并不過剩的年代就建議過大家：每年或者每個月專門設置幾天，以最簡樸最廉價的物質來過活，吃最簡單的食物，甚至可以淪落到只能睡在地板上，問問自己，難道這就是我這一生中最怕出現的情況嗎？

還是那句陳年的智慧：世界上最好的東西，都是免費的。

一旦我發(fā)現自己不再害怕貧窮的時候，不再為未來有可能會遇見的各種困境所焦慮時，我腳下的路終于順暢起來，眼前的景也開闊起來，輕松自由快樂得像個孩子。于我個人來說，不畏懼貧窮，便是物質上最強大的精神。

“Set aside a certain number of days, during which you shall be content with the scantiest and cheapest fare, with coarse and rough dress, saying to yourself the while: “Is this the condition that I feared?”

— Seneca

結語

離開柏林的那天清晨，好友開車載我去車站，他不舍地說：“又一次告別，我們相識的這七年來，與對方說了多少次再見？”

我認真扳扳手指，從在上海相識到德國重逢，這其間我們各自在全世界10來個不同的城市生活過，經歷了許許多多對方無法親身參與的體驗。

今年下半年我與老公賣掉了家當，退掉了租掉的房子，帶著我們原本就沒有多少的行囊踏上了流浪旅居東南亞的路程。

好友說你是我生命里最勇敢的姑娘。

我說，從十七歲第一次離開家獨自生活開始，我只害怕一件事情：

離別。

你瞧這些白云聚了又散，散了又聚，人生離合，亦復如斯。

但是我現在的生活方式（長時無根無家的旅居流浪于世界）促使我不得不最頻繁地直面告別的傷痛，與家人，與好友，有時候還要與我的老公分別，還有那些在路途中相識的一個又一個勇敢又倔強的同伴們，我發(fā)現自己可以養(yǎng)成許多習慣，但是對我來說唯一有一件事情，我永遠無法將其變成習慣，那便是——告別。

我緊緊擁抱著他，深呼一口氣。

沒有哭，但是緊繃的胸腔仍然無法立刻釋懷，這是我近一年來唯一感到脆弱的時刻，但是，也突然發(fā)現生活走到這里，沒有什么事情是幾個深呼吸不能解決的，人生里沒有什么困難與傷感是無法用幾次深呼吸就排遣掉的，我在車上默默寫下這一行字。

在離開他的巴士，用一次又一次的深呼吸，平復好自己的心情，心臟與大腦的鏈接，也似乎在屢次三番的別離里，更加強健牢固，強大起來。我開始思考，如果連告別時那種微妙的痛楚，都有應急的解救方案，那一個人內心的強大，確實是有規(guī)律可循的呢！

當我擁有以上三個強健內心的工具時，我發(fā)現常常不自信的自己，漸漸在這一年間愈發(fā)強大，小小的我比過去又勇敢了一些。

作者簡介：Allison，艾莉森王，寫作/流浪/自由/極簡/瑜伽，希望我的文字幫助所有人過上夢想中的生活，希望你強大、勇敢、兇狠、溫柔。公眾號：醒awake（ID：wakeupfirst）

責任編輯：Spencer Kennjane