老年人的日常生活中，骨骼健康是一大議題。經(jīng)濟(jì)日報-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)提示，除了日常的生活起居中易發(fā)生疼痛、不靈活等問題外，老年人骨骼脆性大，容易發(fā)生骨折，也是一個比較值得注意的隱患。

　　據(jù)統(tǒng)計，發(fā)生髖部骨折的老年人，一年內(nèi)的死亡率可能會超過20%，最高甚至能達(dá)到50%。如此高的死亡率，使得髖部骨折也被稱為“人生最后一次骨折”。避免奪命危機(jī)，老年人應(yīng)當(dāng)注重預(yù)防骨折。

　　營養(yǎng)方面，老年人應(yīng)當(dāng)注重補(bǔ)鈣，合理攝入蛋白質(zhì)。蝦皮、豆制品、芝麻、牛奶等含鈣量高的食物。補(bǔ)鈣的同時，應(yīng)當(dāng)注重維生素D的補(bǔ)充，以幫助身體對鈣的吸收。為此多曬太陽，或者直接攝入維生素D補(bǔ)劑都可以。

　　生活起居方面，老年人骨折主要是因?yàn)榈埂Ｋ灶A(yù)防跌倒是保證安全的重中之重。老年人的鞋應(yīng)當(dāng)選擇舒適、合腳的款式，鞋底紋路要足夠深以保證防滑。在房間經(jīng)常走的路線上避免電線等障礙物的出現(xiàn)，地面有水時要及時清理。在公共場所，高齡老年人應(yīng)有人陪同，歲數(shù)不算特別大的老年人走路也要集中精力。

　　同時，老年人可以多進(jìn)行一些戶外活動和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。適當(dāng)體育鍛煉和體力活動，一方面可以強(qiáng)化骨骼強(qiáng)度，另一方面也可以保持肌力和良好的平衡感，減少跌倒發(fā)生的機(jī)會。