當(dāng)血壓升高后，對(duì)于我們的健康來說是有一些不利影響的，對(duì)此人們的反應(yīng)就是趕緊吃藥降血壓。

確實(shí)，生病了就吃藥是必然而然的事情，可是控制高血壓可不能只依靠吃藥，還要改變生活中的一些習(xí)慣。

其中最重要的就是早上和晚上這兩個(gè)時(shí)間段，存在著許多誘發(fā)血壓升高的因素，以及高血壓突然爆發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)此，我們的應(yīng)對(duì)措施就是在每天早上起床后、晚上睡覺前，做一些積極的防治措施，把血壓掌控起來。

早上6點(diǎn)~10點(diǎn)，易發(fā)生清晨高血壓：

一些血壓高的人，已經(jīng)習(xí)慣了每天早上起床就測(cè)量一下血壓，主要是因?yàn)榇藭r(shí)血壓值會(huì)達(dá)到一天之中的最高峰值。

所以，只要觀察你此時(shí)的血壓值，如果低于135/85mmHg則無礙，反之就是清晨高血壓出現(xiàn)了。

在6點(diǎn)~10點(diǎn)的任何一個(gè)時(shí)間里，都可以對(duì)血壓進(jìn)行測(cè)量，得出最準(zhǔn)確的清晨血壓值。

早上做到三件事，控制好血壓：

一、早上起床，緩慢一點(diǎn)

有一些人，早上起床要趕緊去上學(xué)、上班，或者做其他的事情，但是因?yàn)槟承┰?，起床晚了，就一下子猛起床?/p>

這已經(jīng)成為大多數(shù)人的特點(diǎn)了，偶爾一次，對(duì)于正常人來說倒是沒什么事，但是會(huì)對(duì)高血壓者造成極大的影響。

因?yàn)楦哐獕赫?，猛地一起床，血壓?huì)迅速的上升，一旦到達(dá)一定的程度，就會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病。

所以，剛剛睜開眼睛后，要緩幾分鐘再坐起來，慢慢的起身、下床，這樣血壓才不會(huì)驟然升高。

二、早上洗漱，溫暖一點(diǎn)

早上起床后，洗臉、刷牙是必須經(jīng)歷的過程，否則根本沒辦法進(jìn)行接下來的吃飯、出門。

但是冬天的早晨，尤其寒冷，溫度比任何時(shí)候都要低，一旦血壓高的人受到寒冷的刺激，侵害到血管，使得血管收縮，血壓上升，就危險(xiǎn)了。

所以，在進(jìn)行洗漱時(shí)，要選擇用溫水洗臉、刷牙，防止冷水的刺激，并且穿戴好厚衣服之后再出門。

三、早上排便，溫柔一點(diǎn)

按理說，經(jīng)過了一整夜的消化和代謝，體內(nèi)積累了大量的廢物、垃圾，進(jìn)行排便應(yīng)該會(huì)很順利，但是總有些人有長(zhǎng)期痔瘡、便秘的情況。

于是，排便對(duì)于他們來說，就是一個(gè)很困難的事情，但是很多人因?yàn)橛斜阋?，又趕時(shí)間急著排出去，會(huì)用盡全身的力氣。

這樣一來，可能會(huì)順利排便了，卻容易造成用力過度，致使腹壓增大，發(fā)生血壓升高的情況。

所以，血壓高的人排便一定要溫柔一點(diǎn)點(diǎn)，實(shí)在無法排出去，就多喝些溫開水潤(rùn)潤(rùn)腸、通通便。

晚上10點(diǎn)~凌晨6點(diǎn)，易發(fā)生夜間高血壓：

每天的晚上10點(diǎn)~凌晨6點(diǎn)，是人們最好的睡眠時(shí)間，只要滿足這個(gè)時(shí)間段內(nèi)的睡眠，對(duì)身體是有好處的。

但是千萬不能忽視在這個(gè)時(shí)間段，可能會(huì)發(fā)生血壓升高的情況，最高可能會(huì)達(dá)到140/90mmHg。

雖然夜間高血壓發(fā)生的幾率比較小，不如清晨高血壓要頻繁，但是依然會(huì)危及到心臟、大腦、腎臟的健康，需要進(jìn)行預(yù)防。

晚上睡前養(yǎng)成三個(gè)習(xí)慣，高血壓會(huì)盡快恢復(fù)：

一，睡前喝杯水

晚上一旦進(jìn)入睡眠，很多時(shí)候要到第二天早上才能醒來，這樣的話，中間會(huì)有7、8個(gè)小時(shí)不能補(bǔ)充水分。

而且人體的水分在夜間會(huì)不知不覺的蒸發(fā)消失，血液中的水分大量減少，身體就會(huì)出現(xiàn)缺水的情況。

對(duì)于血壓不健康的人來說，身體水分大量減少，血液的粘稠度就升高了，容易爆發(fā)心血管病。

只有睡前補(bǔ)充1、2杯溫開水，才能減少血液中水分的消耗，即使血壓不健康，也不會(huì)出現(xiàn)過于嚴(yán)重的危險(xiǎn)。

二，睡前散個(gè)步

吃完飯后，到睡覺之間還有一些時(shí)間，很多人只會(huì)利用這段時(shí)間玩手機(jī)、看電視、打游戲。

卻不知道這時(shí)去外面散個(gè)步，才是最好的做法，不但晚飯吃的食物可以快速的消化，不會(huì)給腸胃、肝臟增加壓力，晚上會(huì)入睡更快。

而且還能夠緩解大腦的緊張狀態(tài)，輕松調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)分泌的功能，有效控制夜間的高血壓。

三，不熬夜，早早上床

眾所周知，晚上有一個(gè)好的睡眠，對(duì)身體健康才最有利，但是大多數(shù)人還是任性的選擇熬夜了。

本來白天累了一天，到了晚上身體各個(gè)臟器也都累了，需要好好休息，結(jié)果我們偏偏不睡覺，導(dǎo)致身體內(nèi)部的臟器極其受傷。

更別提高血壓者，原本健康狀況就不好，再加上頻繁的熬夜不睡，可能夜間血壓就出現(xiàn)了大爆發(fā)了。

日常喝一些降壓茶，輔助治療高血壓：

對(duì)付高血壓，人們?cè)陂L(zhǎng)期的努力中學(xué)會(huì)了不少小方法，用藥是最基本的，除此之外，還有喝茶。

比如青錢柳南山茶，就是一種非常有效的降壓茶，由葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米須、金花茶、辣木葉等材料搭配制成。

一些平時(shí)不喜歡喝茶的人，也會(huì)愛上這種茶的，高血壓的人最好每天適量飲用，輔助降低高血壓。

并且，一些中年發(fā)福，肥胖的人也可以通過喝青錢柳南山茶降低體內(nèi)的膽固醇，達(dá)到減肥的效果。