|
經(jīng)常肩膀疼痛怎么辦？經(jīng)常肩膀疼痛，是不良習慣引起，還是生了什么大病所致？ 今天，我在這里介紹幾個容易引起肩膀疼痛的常見疾病。 注意，具體是什么疾病引起的肩膀疼痛，還需就醫(yī)檢查確診。
顧名思義，肩袖損傷是指肩袖組織發(fā)生損傷。 肩袖主要是由岡上肌、岡下肌、小圓肌、肩胛下肌的肌腱組成，是肩關節(jié)的動態(tài)穩(wěn)定器，可協(xié)助肩關節(jié)完成內旋、外旋和上舉等一系列動作。 肩袖損傷之后，可以通過針對性的運動康復緩解肩袖損傷癥狀，并逐漸恢復肩關節(jié)的活動功能。例如肩胛伸展運動：
注意：
肩周炎是指肩關節(jié)周圍的肌腱、韌帶等組織增厚或發(fā)炎。 如有糖尿病、甲狀腺疾病或帕金森病，也是有可能是導致肩周炎的。 肩關節(jié)周圍出現(xiàn)疼痛，且這些疼痛會在半夜加劇，同時肩關節(jié)的活動會受到限制，而且任何的肩膀活動都有可能引起肩膀疼痛，這些都是肩周炎的主要癥狀。 如何緩解肩周炎癥狀？ 有證明表明肩周炎患者主動在疼痛可承受的范圍內進行針對性的康復運動，可以更有效地緩解肩周炎癥狀，肩關節(jié)功能程度也恢復的更好。[1] 注意，如果得不到正確的康復治療，肩周炎會日益加劇，雖然在某一程度后逐漸緩解，但仍然會嚴重影響肩關節(jié)的活動功能。
肩關節(jié)的骨性關節(jié)炎，通常是由于年齡的增長、肩關節(jié)的長期摩擦勞損所致，是關節(jié)面軟骨退化的慢性疾病。 因為肩關節(jié)內的軟骨在骨骼之間充當緩沖角色，經(jīng)過長期的摩擦，軟骨發(fā)生磨損或破裂，導致骨骼直接接觸并在運動時相互摩擦，從而引起肩部疼痛和腫脹，并限制肩關節(jié)的活動范圍。例如移動肩膀時，會出現(xiàn)咔噠咔噠的摩擦聲，或者抬起肩膀梳頭發(fā)也變得很困難。 如何緩解肩關節(jié)的骨性關節(jié)炎？ 推薦在疼痛急性期冰敷，在康復期換成熱敷，并開始針對性的運動康復，通過強化肩關節(jié)附近的肌肉，增加肩關節(jié)的穩(wěn)定性并改善活動范圍。
左臂疼痛或肩膀疼痛可能是即將發(fā)生心臟病的癥狀之一，因為肩部可能會因為胸部的放射性疼痛而引起疼痛。 所以，如果在突發(fā)肩膀疼痛的同時伴隨著胸部緊張或壓迫、出汗或惡心等心臟病癥狀，建議立即就醫(yī)。
頸椎病也有可能會引起肩膀疼痛。 因為頸椎神經(jīng)控制著上背部、肩部、胸部等部位的感知度和肌力。如果頸椎神經(jīng)受到刺激或壓迫，則可能會引起肩膀疼痛。 這時，如果確診是頸椎病引起的肩膀疼痛，那么康復運動除了肩部運動，還需要通過頸部運動拉伸和強化頸部深層肌肉，減小頸椎神經(jīng)受到的刺激或壓迫。 目前，已有初步研究發(fā)現(xiàn)手機APP【W(wǎng)ELL健康】的智能運動方案是緩解慢性頸/腰痛的一種有益而安全的方法。[2] 通過下載【W(wǎng)ELL健康】APP，你可以定制肩部或頸部的運動康復方案進行鍛煉，不但有效地增加運動康復的時間，還可以降低疼痛程度，并減少針灸、電療、藥物治療等干預措施的使用，節(jié)省額外的金錢支出。 參考文獻： [1] Diercks, R.L., Stevens, M.J.J.o.S. and Surgery, E., 2004. Gentle thawing of the frozen shoulder: a prospective study of supervised neglect versus intensive physical therapy in seventy-seven patients with frozen shoulder syndrome followed up for two years. 13(5): 499-502. [2] Lo W L A, Lei D, Li L, et al. The Perceived Benefits of an Artificial Intelligence-Embedded Mobile App Implementing Evidence-Based Guidelines for the Self-Management of Chronic Neck and Back Pain: Observational Study[J]. JMIR Mhealth Uhealth, 2018, 6(11). |
|
|
來自： 果果w65k9gp8te > 《保健》
