肝火，指肝的陽氣亢盛，所表現(xiàn)出的熱象。

一旦，肝火“燒”起來，導(dǎo)致肝火過旺，則對于五臟六腑皆不利。

中醫(yī)有“肝火一燒，百病難熬”一說。

無論男女，睡覺時，出現(xiàn)3個表現(xiàn)，小心肝火“燒”起來了，切莫忽視！

表現(xiàn)1、頭痛自汗

如果，睡覺時，經(jīng)常頭痛，甚至有多汗的情況，并且伴有心煩意亂。

此時，要注意，很可能肝火“燒”起來了。

“內(nèi)風(fēng)擾巔者筋惕，肝陽上冒，震動髓?！?，肝火過旺，會導(dǎo)致頭痛自汗等。

2、失眠易夢，易驚醒

如果，經(jīng)常睡眠不好，甚至失眠多夢，尤其是，凌晨一點左右，容易醒來。

此時，或許是肝火“燒”起來了。

在《病因脈治》中記載“肝火不得臥，善驚”，也就是說，受到肝火的侵?jǐn)_，會導(dǎo)致失眠等睡眠問題。

因此，經(jīng)常在凌晨醒來的人，要注意警惕肝火。

3、睡醒后，口干苦

一覺醒來，口干苦，刷牙漱口后，可很好的改善，一般屬于正常的生理現(xiàn)象。

而一旦，在刷牙后，還沒有得到改善，此時，警惕肝火。

口干，多由肝腎陰虛、津不上承引起，或由熱盛津傷、煎灼津液所致。

口苦，則是肝火旺，清氣不能上升，濁氣不能下降，濁氣上逆所致。

此外，肝火還有“三大特點”

1、肝火上炎，到達(dá)頭部，可致目赤腫痛、眼干澀、模糊，出現(xiàn)紅血絲。

2、肝火橫逆，到中焦，可致胃脘燒灼、疼痛、燒心泛酸、嘔吐等。

3、肝火下注，到下焦，可導(dǎo)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量少，小便熱澀疼痛等。

肝火“燒”起來，三件事是“幕后推手”

1、熬夜

熬夜，睡眠不足，是導(dǎo)致肝火“燒”起來，很大的一個誘因。

當(dāng)肝臟，在夜晚，無法得到休息，與很好的排毒，導(dǎo)致毒素累積，便易引起肝火過旺。

并且，熬夜傷陰，身體需要不斷調(diào)動肝腎之陰，進而導(dǎo)致肝火過旺。

保證充足的睡眠，不熬夜，同樣有助于降肝火，保護肝臟健康。

2、生氣

愛生氣，脾氣暴躁等，不良的情緒，也會導(dǎo)致肝火旺。

肝主疏泄，長期情緒不佳，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，肝火上升，進而導(dǎo)致肝火旺。

而肝火“燒”起來，與會加重不良情緒，如脾氣變得暴躁等。

如此惡性循環(huán)，導(dǎo)致肝火越來越大。

3、飲食

民以食為天，然而，不注意飲食，也會導(dǎo)致肝火“燒”起來。

尤其是，經(jīng)常吃油膩食物，辛辣刺激性食物，都會加重肝負(fù)擔(dān)，引起血液循環(huán)不暢。

久而久之，肝臟充血，并且下腹腔靜脈受壓，就會導(dǎo)致肝火上升。

因此，飲食上，一定要注意，清淡一些，切莫貪吃重口味食物。

降肝火，護肝臟，飲一茶，食二蔬，揉三處，快速降火，保健康

“飲一茶”

中醫(yī)降肝火，經(jīng)常用清熱利濕、疏肝泄膽的草藥，煎水代茶飲。

而多喝水，還有助于補充體液，促進排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)。

動手做，金桂菊茶，泡水喝，快速降肝火。

首先，準(zhǔn)備一些小茶包。

然后，將干蒲公英3.3g，干菊花0.3g，干金銀花0.3g，干桂花0.1g，裝入茶包，做成一個茶包。

最后，每次取一個茶包，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，代茶飲，即可。

方解：

金銀花，用其泡水喝，可疏熱散邪、清解血毒，對于火大引起的口干苦、口臭等，有改善作用，常和菊花搭配。

而菊花，可以降肝火，這一點相信很多人都了解，用其泡水，清肝火，又能散風(fēng)熱，對于肝火引起的口干、目赤紅腫、干澀，效果尤佳，臨床上常與蒲公英搭配。

蒲公英，是一種大家都很熟悉的野菜，同時也是具有藥用價值的草藥。

用其泡水喝，安全可靠，對于清肝熱，改善口干苦，咽喉疼痛、小便短赤等，效果尤佳。

桂花，不僅性質(zhì)溫和，香氣濃郁，還可促進身體排毒，改善口臭等。

肝火大，泡上一杯，快速降火，又護肝。

“食二蔬”

1、芹菜

蔬菜中，多吃點芹菜，也有助于降低肝火。

中醫(yī)認(rèn)為，芹菜，味甘、辛，性涼，歸肺、胃、肝經(jīng)。

多吃點芹菜，可平肝清熱、祛風(fēng)利濕、除煩之效。

用其煮粥，是不錯的降肝火之法。

2、菠菜

多吃菠菜，可滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血，同樣有助于降肝火。

此外，菠菜，可利腸胃，促進人體新陳代謝，對于肝火引起的大便干硬的情況，有較好的緩解之用。

菠菜焯水后，涼拌食用，是不錯的選擇。

“揉三處”

1、太沖穴

位置：足背，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。

手拇指指腹，按揉此穴，產(chǎn)生酸、脹、痛為宜。

經(jīng)常按揉，可疏肝泄火，幫助降肝火。

2、行間穴

位置：足背側(cè)，當(dāng)?shù)?、2趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處取穴。

手拇指指腹，按揉此穴1分鐘，然后，從太沖推至行間，再推回太沖，以此，反復(fù)推揉，即可。

3、陽陵泉

位置：小腿外側(cè)，膝蓋斜下方，腓骨頭前下方凹陷處。

兩手拇指，分別按于兩側(cè)穴位，有酸麻感為好。

適當(dāng)運動，放松心情，注意飲食，多喝水，保證睡眠，降肝火，更健康。

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