很多朋友在早起的時候，都沒有把握住相關(guān)的養(yǎng)生保健注意事項，他們喜歡隨心所欲的穿衣服吃東西，但是專家指出，早起有一定的禁忌點，只有把握住這些禁忌點之后，你才能夠更好地養(yǎng)生，下面小編就來為大家分享幾個早起養(yǎng)生保健的方法。

早晨忌太油太咸

油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬。

起床先喝水

早上起床喝溫水的好處應該是眾所周知的。清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。早起如何養(yǎng)生保健？起床后，應盡早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進入血液循環(huán)，減少中風和心肌梗死的發(fā)生。

不要盲目早起晨練

秋冬季室內(nèi)外溫差在逐漸加大。早起如何養(yǎng)生保健？有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議大家把鍛煉時間安排在下午4點左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式。盲目過度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件。

中醫(yī)強調(diào)，大家早上起來的時候，一定要喝杯溫水，早餐要保持營養(yǎng)均衡，切忌盲目的早起晨練，你一定要根據(jù)自己具體的身體狀況，來選擇合適的養(yǎng)生措施，相信只要你認真的把握住了相關(guān)的注意事項，自然可以輕松提升體質(zhì)！