2018年12月我過了陽歷生日、農(nóng)歷生日、身份證上時(shí)間的生日，三個(gè)生日已過完，順利度過八＋四周歲這個(gè)門坎，健步走進(jìn)八十五歲?；貞涍^去走過的里程很有意義，主要有八條。

      一丶堅(jiān)持四有運(yùn)動(dòng)。為紀(jì)念83周歲而作，堅(jiān)持有益、有智、有氧、有規(guī)律的“四有”運(yùn)動(dòng)，2018年仍在堅(jiān)持。主要做到七項(xiàng)。一是愛打門球。二十多年來，基本上天天打門球，沒有間斷。二是走路。自己天天堅(jiān)持走全長(zhǎng)約四到五公里，是近二十多年的習(xí)慣。三是跳舞。我多年在黃岡市老年大學(xué)學(xué)跳體育舞蹈。四是一日游。近年來利用休息日、國(guó)家法定假日，與家人一起，自駕開車一日游，游覽祖國(guó)大好河山。五是走象棋。中國(guó)象棋共32粒子，我方和對(duì)方各16粒子，執(zhí)行象棋規(guī)則，一開始就進(jìn)行戰(zhàn)斗，以自己的智慧和毅力來戰(zhàn)勝對(duì)方，直到誰輸誰勝為止。每天下午基本上是我下象棋的時(shí)間。六是閱讀。二十多年來在郵局訂了<中老年保健>雜誌，對(duì)我?guī)椭艽螅瑢W(xué)到許多健康知識(shí)，豐富了文學(xué)內(nèi)容，提高了寫作水平，回答了我患耳石癥的問題。七是智能手機(jī)改變生活。 2016年2月26日智能手機(jī)的啟用和迅捷無線路由器的開通，對(duì)老年人生活很有現(xiàn)實(shí)意義，文化養(yǎng)老、新知識(shí)養(yǎng)老、先進(jìn)科學(xué)養(yǎng)老、智能新知養(yǎng)老已変為現(xiàn)實(shí)。

      二、合理飲食。以稻糧為主，配搭雜糧，多吃疏菜水果，多吃豆制品，多喝牛奶、多吃魚、水產(chǎn)品。多喝綠茶、多喝水，每天堅(jiān)持兩次喝水，一是睡覺前必須喝水，二是青早起床后必須喝水。堅(jiān)持吃早歺，一日三歺，注意八成飽，不能大吃大喝，更不能亂吃亂喝。以青、淡、新、素為主，適當(dāng)用葷。不喝或少喝白酒，多喝紅葡萄酒。食物要到超市購買，不吃污染有毒食品。堅(jiān)持在家自做自吃，干淨(jìng)衛(wèi)生，一般不到外邊吃飯。不吃或少吃保健品和補(bǔ)品。

     三、按時(shí)作息。日岀而作，日落而息。日常活動(dòng)按規(guī)律進(jìn)行，多年來是每天上午到門球場(chǎng)打門球，下午下象棋，晚飯后走路，基本上天天如此，自覺的行成常規(guī)。睡覺也是一樣，到睌九點(diǎn)鐘就上床睡覺，上床后不到幾分鐘就睡著，一向睡眠好，這是我的優(yōu)勢(shì)，早上六點(diǎn)多鐘起床，中午睡眠一個(gè)半小時(shí)，兩點(diǎn)鐘起床，夏天或冬天都睡午睡，這是多年的習(xí)慣。做到按時(shí)作息，使身體穩(wěn)步有力前行。

     四、多交好友。我的好友很多，有球友、舞友、網(wǎng)友、群友、棋友、過去工作中的好友。善交好友的良方，常在一起活動(dòng)，可以學(xué)習(xí)很多新知，增加很多見識(shí)，玩得開心，使人愉快活潑，使人聰明開朗，善交好友的實(shí)貭就是要相互尊重和關(guān)愛！就我個(gè)人的實(shí)踐，主要有五點(diǎn)，首先要結(jié)近，參與一些活動(dòng)，了解好友的一些情況，使能互相信任。二是于記住好友給你做的好亊。永遠(yuǎn)記住別人的好，就永遠(yuǎn)有陽光，就永遠(yuǎn)有朋友的相伴，終身都有幸福相隨。三是幫助好友解決為難之事。當(dāng)好友有困難的時(shí)候，你伸岀援助之手，幫助解決了困難，他會(huì)記住你的一生。四是學(xué)習(xí)好友的專長(zhǎng)。多看好友的長(zhǎng)處、多看好友的優(yōu)點(diǎn)，就越看越順眼，就越看越有自已學(xué)習(xí)之處，關(guān)系就越來越好。五是關(guān)心體貼好友。

只有懂得與好友相處得好的人，才能把亊做得更成功，更漂亮，更受人稱贊！

     五、兩老獨(dú)立生活。黃州十八坡地勢(shì)優(yōu)越，沒有地震，沒有水災(zāi)，政局穩(wěn)定，倆老喜爰。經(jīng)済有來路，自給有余，不要子女支付。有空間高、房間寬大的夽房，樓層低，臺(tái)階平緩，很適合老人居住。距黃岡市中心醫(yī)院不到二百米，岀門就有小診所，老人看病方便。超市、銀行、藥店、坐公交都在附近。子女多次請(qǐng)倆老到他們那去住，都謝絕了。1955年住起，巳住六十多年了，很習(xí)慣。

     六、思想快樂。人快樂的好處，2011年11月在中國(guó)門球網(wǎng)上發(fā)表了<快樂是一種能力>的文章，快樂要靠自己去創(chuàng)造，快樂要靠自己去追求,平和心態(tài)的人自然快樂。我已八十四歲，天天打門球，就自己的實(shí)踐，快樂有六大好處。1、好友多?？鞓返娜嘶顒?dòng)內(nèi)容多，接觸的人自然多，結(jié)交的朋友也就多。2、精神愉快?？鞓返娜思彝ズ椭C，家中沒有發(fā)生不愉快的事情，一切都順利，睌輩孝心好，鄰里關(guān)系好，沒有優(yōu)愁、沒有苦惱、沒有麻煩、沒有負(fù)擔(dān)、沒有圧力、沒有悲觀的情緒、沒有不高興的事。3、疾病少。脾氣暴躁的人容易生病。越是快樂的人他們的免疫力越強(qiáng)大。有關(guān)資料介紹，快樂的人唾液中能產(chǎn)生獨(dú)特的抗體，這可以保護(hù)身體免受外來物貭的侵害。4、快樂的人心臟更健康?？鞓肪褪菤g樂、幸福、興奮、熱情和滿足，這些基本要素可以導(dǎo)致心率和血壓降低，從而促進(jìn)心臟健康，對(duì)有心臟病患者可起到穩(wěn)定作用。5、可使身體健康?？鞓返娜藫碛袠酚^的心態(tài)去面對(duì)任何壓力，甚至緩解各種壓力。即使在壓力不可避免的情況下，快樂也有健康益處。6、可以高齡長(zhǎng)壽。所以，要長(zhǎng)期保持快樂心景！

       七、晩輩孝心好。家人一慣尊重長(zhǎng)者，親情喜悅相待，以敬以禮為先，受到外人的普遍贊揚(yáng)。晩輩們常回家看看，幫助做家務(wù)，解決老年人實(shí)際困難，為老人排擾解難。把吃的、穿的、戴的、用的、玩的、洗的、查的送到家中，關(guān)愛周全，兩老格外高興。常岀外旅游，三家都有自家車，常送倆老到市內(nèi)、省內(nèi)、外省了解祖國(guó)美麗風(fēng)景，建設(shè)的雄偉，改革開放40年帶來的巨變。有新事物先要讓倆老親身體驗(yàn)。

      八、力爭(zhēng)健康長(zhǎng)壽。今天我有這大歲數(shù)感到榮幸，祖父只有 70 歲，父親只有 72 歲，毌親進(jìn)入80歲，哥進(jìn)入80歲，我現(xiàn)在的歲超過祖輩。全國(guó)男平均年齡74歲，我已超過十年。做到健康長(zhǎng)壽，是自已長(zhǎng)期努力的結(jié)杲，家人高興，他人贊賞，是社會(huì)制度優(yōu)越，黨的政策好。每個(gè)老年人都望自己能夠健康長(zhǎng)壽，健康長(zhǎng)壽可減少晚輩們的許多麻煩，不健康長(zhǎng)壽可增加晚輩們的許多麻煩。老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，身體越來越虛弱，各種疾病不斷增多，體貭越來越差，要做到真正的健康長(zhǎng)壽好難，所以，只能力爭(zhēng)健康長(zhǎng)壽。

      總之，全靣憶了八十四年高齡幸福環(huán)境，天天歡樂，以熱情積極的心態(tài)，健步走進(jìn)八十五歲！