大暑到，如何護(hù)脾有訣竅！

作者：裴音大夫

大暑為六月中，也是一年中最熱的時節(jié)。東漢劉熙在《釋名》中解釋，暑是煮，火氣在下，驕陽在上，熏蒸其中為濕熱，人如在蒸籠之中，氣極臟，也就稱“齷齪熱?！?/span>

大暑在五季中屬長夏，土氣所主，脾胃二官當(dāng)令。是一年中陽氣達(dá)到鼎盛，也是將由陽轉(zhuǎn)陰的時節(jié)。

【大暑起居宜忌】

大暑時節(jié)濕熱氤氳，起居要注意三防：防強(qiáng)光、防暑濕、防陰暑。

∣防強(qiáng)光

隨著大氣環(huán)境改變，紫外線強(qiáng)度越來越高，近年來，日光性皮炎的患者也逐漸增多，防曬不僅是愛美女士的專利，也是老人小兒，及皮膚白皙人士需要關(guān)注的問題。

外出時盡量避免陽光直射，即使在霧霾或陰天時外出，也可外涂防曬用品，遮陽。對已出現(xiàn)的曬傷，可用鮮蘆薈去外皮，取汁涂抹患處，十分鐘用清水沖洗干凈。

∣防暑濕

大暑節(jié)氣在中伏前后，是一年中地面溫度最高的時節(jié)，很多地方會出現(xiàn)高于40度的溫度，且多降雨，雨水受到高溫的蒸騰，氤氳之氣彌漫，老人小兒及高血壓、患有心腦血管病的人士需格外注意起居。

盡量避免在中午及下午溫度最高時戶外活動，早晚鍛煉避免過于劇烈，宜散步、做操等舒緩的方式。

∣防陰暑

由于天氣濕熱，人易貪涼飲冷，久受空調(diào)或過食生冷，暑熱合風(fēng)寒之氣侵襲，則易造成頭痛、咽痛、身痛神疲，腹脹腹瀉之陰暑之證。

不宜久居空調(diào)室內(nèi)，適當(dāng)通風(fēng)。尤其在汗后，毛孔大張之時，更要避免冷氣直入肌理。

由于夏季天長，夜晚高溫易造成眠淺，白天困倦神疲，需要利用白天短暫補(bǔ)眠，午睡或下午的睡眠不宜超過20分鐘，過久則宜造成氣血運行減慢，醒后更覺疲乏倦怠。

【大暑飲食宜忌】

大暑時節(jié)外濕偏重，宜造成脾胃氣機(jī)停滯，運行不暢，故健脾化濕為第一要務(wù)。宜多食各類谷物、蓮子，山藥、薏米、茯苓、白扁豆等健脾化濕之物。性涼性平的肉類如鴨肉、鴿肉、甲魚等也是此時節(jié)適宜佳品。

∣脾虛濕盛少食涼性食物

清化暑熱，可食綠豆湯、苦瓜等涼性食物，但原本脾虛濕盛的人不宜服用以免折傷脾陽，加重內(nèi)濕。

∣西瓜雖好，可不要多吃哦

夏季時令水果如荔枝、芒果、西瓜等，多為高糖高熱量，宜適量服用，補(bǔ)充濕熱天氣本身消耗的能量，但不宜多食，加重脾胃負(fù)擔(dān)。

∣燒烤啤酒易傷脾胃

很多人喜歡的夏季夜晚燒烤冰啤是造成脾胃損傷的常見原因，原本脾胃不足的人尤須謹(jǐn)慎。

∣夏季佳品酸梅湯

酸梅湯也是夏季佳品，但烏梅為酸澀收斂之品，自制酸梅湯要酌加陳皮等行氣之品，滋養(yǎng)生津的同時防止?jié)駳馔＞邸?/span>

【大暑如何養(yǎng)神】

大暑脾胃當(dāng)令，脾藏意，在志為思。

“所以任物者謂之心, 心有所憶謂之意, 意之所存謂之志, 因志而存變謂之思，因思而遠(yuǎn)慮謂之慮, 因慮而處物謂之智”。

——《靈樞·本神》

多思多慮易耗傷脾氣，脾虛不能藏意，其人易回憶過去的事情，多后悔自責(zé)，導(dǎo)致情緒抑郁，或原本抑郁加重。

大暑養(yǎng)神宜多關(guān)注當(dāng)下的事物，若出現(xiàn)多思多慮，宜傾倒于外，或與他人交流講述，或書記于紙上，避免思慮愁緒蘊(yùn)結(jié)于內(nèi)。可多聽輕松舒緩的音樂，在早晚溫度適宜的時候多于戶外行走換氣。

【大暑腧穴保健】

既然大暑是脾胃當(dāng)令之時，特別推薦脾胃二經(jīng)的原穴：太沖穴、太白穴。在大暑時節(jié)常按此穴可以培補(bǔ)土行的本源之氣。

（小編碎碎念：什么是原穴？原穴就是經(jīng)絡(luò)氣血留止的地方，經(jīng)絡(luò)氣血的能量如何，是否通暢都是通過這12個原穴來測定的。）

除原穴外，募穴是人體腹部的臟腑氣血聚集的地方。而脾胃二經(jīng)的募穴為章門、中脘，常在此進(jìn)行按摩或艾灸均可。

【作者介紹】

裴音大夫

副主任中醫(yī)師。曾為北京中醫(yī)醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師，并跟隨科內(nèi)名老中醫(yī)賀普仁、周德安等學(xué)習(xí)，曾任抑郁癥專臺門診及心身醫(yī)學(xué)科學(xué)術(shù)骨干。擅以五行針灸治療各類情志病及心身疾病，如抑郁、焦慮癥、驚恐障礙、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、失眠、神經(jīng)衰弱等。