健康人人需要，是無價(jià)之寶。那么，如何才能獲得健康呢？方法成千上萬，只不過有快慢、簡繁、強(qiáng)弱之分罷了。

肺是人身最大的內(nèi)臟，欲身體健康，須把肺先強(qiáng)起來。欲強(qiáng)肺，最直接、有效、方便的方法就是練“閉氣功”。

閉氣功，簡單地說，就是一種呼吸法，即通過吸——閉——呼鍛煉，達(dá)到養(yǎng)生保健、延緩衰老的目的。

閉氣功通常的練法

以鼻孔吸一口氣，然后停止呼氣（閉氣），將空氣閉于肺部，接著收緊腹肌，稍提肛門。

此時(shí)胸部自然鼓起，橫膈膜自然往上提，而肩亦稍向上聳，閉氣一陣兒后，自覺難受，不可呼氣，但可以再繼續(xù)補(bǔ)吸三四下，使肺部極度飽滿。

當(dāng)真受不了時(shí)，就由鼻孔慢慢將氣呼出。這樣一吸一閉一呼算一次，如此練5～10次為一輪。

注意：沒有練過此法的人，起初會(huì)很不習(xí)慣，閉氣時(shí)很難受，頭會(huì)感到脹，出現(xiàn)這些現(xiàn)象不必害怕，只要注意循序漸進(jìn)，在短期內(nèi)均可消除。

案例分享

我在初練時(shí)只能閉氣5～10秒鐘，一個(gè)月左右達(dá)到20秒以上，胸部微痛等現(xiàn)象也隨之消失。

我和幾位老者練閉氣功后，獲益匪淺。通過兩年多的練功，大家精力充沛，活力大增，免疫功能都得到了提高。

我患有慢性結(jié)腸炎，數(shù)年來吃藥不斷，但收效甚微，后來把吃藥與練此功和手推胸腹三者結(jié)合起來，達(dá)到了氧氣充足、循環(huán)加快，多放屁促排毒的效果。之后腹部舒服，排便次數(shù)漸減，結(jié)果僅練了一年多就治好了頑疾。

此外，我患的高血壓病，經(jīng)練功前后對(duì)比大不一樣，血壓從高而不穩(wěn)到低而穩(wěn)定，藥量從大到基本不吃藥。

練“閉氣功”增強(qiáng)肺功能很神速，開始每天閉氣三次，逐步增加到閉氣十次，閉氣時(shí)間從三十秒逐漸增加到六十秒。

上年紀(jì)的，身體素質(zhì)差，不適合跑步爬山。而閉氣功隨時(shí)可練，坐著可練，躺著也可練，每天早晚練兩次就行。

練習(xí)者可早晚各練1次，每次做5～10下，只用10分鐘左右。它的效應(yīng)遠(yuǎn)比練慢跑、爬山、游泳、甩手等都來得快而便捷。

當(dāng)然，這功法也同樣適合各年齡段的人練。上班族忙練10分鐘，小孩練每天閉氣三次就可以了。

練閉氣功最基本的效果是加強(qiáng)肺功能，提高全身含氧量，提高人體免疫力。另外，閉氣功能使一些慢性病有不同程度的改善，尤其對(duì)氣喘、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病效果更顯著。

溫馨提示：在練習(xí)前別忘了先做一兩下深呼氣，把體內(nèi)的廢氣先排出后再開始練；在練習(xí)過程中不能操之過急，應(yīng)根據(jù)自身狀況，循序漸進(jìn)。

另外，提醒已經(jīng)有呼吸系統(tǒng)疾病和慢性病的患者，練習(xí)此功時(shí)需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。