原標題：冬天主“藏”，學會靜養(yǎng)，體寒的人必須看！

冬季來臨，作為一年中的最后一個季節(jié)，天寒地凍，萬物閉藏，人體的機能活動也與自然相呼應，陽氣內(nèi)收，蓄積于內(nèi)以御寒，因此，冬季養(yǎng)生重在一個“藏”。

冬季進補

冬天人體陽氣內(nèi)收，新陳代謝變慢，養(yǎng)分容易積存，因此冬季是最佳的進補節(jié)令，冬令進補對改善體質(zhì)、減少來年生病至關(guān)重要。食補對身體的保健功效十分顯著，食補是根據(jù)人體的寒熱虛實選擇對應的食材補養(yǎng)身體，是常用的也是最被推崇的進補方法。

防寒保暖

冬天比較寒冷，應注意保暖，避免受寒。保暖應特別注意頭和足，頭部散熱最快，容易受涼感冒，而腳受涼則會導致機體抵抗力降低，特別是女性衣著單薄，極容易受寒，導致關(guān)節(jié)痛。

早睡晚起

冬天萬物蟄伏，動物進入冬眠狀態(tài)，人體的陽氣也應該閉藏避免耗損，因此，冬三月的起居活動應該是早臥晚起，多睡眠少運動，減少熱量的損耗，保護陽氣。早睡，順應陽氣收藏，以養(yǎng)臟腑之氣。晚起等待日出，則可躲避嚴寒，以防傷陽。

冬季是大自然的休眠期，是為了來年的蓄勢待發(fā)，冬季也是人體休養(yǎng)生息的最佳節(jié)令。恰當?shù)氖逞a和藥補，加上靜養(yǎng)、以靜為主，順應季節(jié)、合理起居，能夠使人體的機能狀態(tài)得到有效的改善，從而使來年精力充沛，增強免疫力。

你還知道什么冬季養(yǎng)生的方法嗎？