天氣已經(jīng)夠冷了，

千萬別再讓自己和孩子生了??！

今天開始，我們將進(jìn)入“小寒”節(jié)氣，小寒一過就進(jìn)入“出門冰上走”的三九天，全國進(jìn)入最寒冷時期，陰冷潮濕、寒意逼人，難受！

同時，這時候也是流感集中爆發(fā)的高峰期！

其實從12月底開始，流感就已經(jīng)全面爆發(fā)，兒科病號人滿為患，均為高熱，80%以上為流感，有流感造成的重癥肺炎的，也有流感導(dǎo)致全家淪陷的，還有流感后高熱驚厥的。

所以在小寒時節(jié)要更加注重：防感冒、重防流感！

01

小寒低溫使得病毒更容易入侵

天寒地凍的天氣稍不留神，孩子就會出現(xiàn)感冒流鼻水，真是讓人防不勝防。

研究表明有200多種病毒可導(dǎo)致感冒，最常見的就是鼻病毒。為啥寒冷天氣更容易受到病毒的侵害？2大原因要清楚：

1. 體溫下降，鼻粘膜功能減弱

寒冷天氣體溫下降，這會導(dǎo)致鼻腔粘膜的溫度下降，進(jìn)而導(dǎo)致鼻粘膜清除抑制病毒的能力也變?nèi)酢?/p>

2.天氣更干燥，呼吸道粘膜受損

同時，干燥的空氣也會令呼吸道黏膜彈性減少，使得粘膜排泄異物的功能減退，導(dǎo)致細(xì)菌及病毒在呼吸道生長。

所以低溫天氣下，我們一定要注意保暖，防止病毒入侵。

02

分清感冒和流感很重要

流感和感冒都由病毒引起，但絕不能把流感當(dāng)成普通感冒，流感并不普通，容不得輕視。

流感是一種急性呼吸道傳染病，流感病毒容易變異，傳播迅速，每年可引起季節(jié)性流行。

據(jù)統(tǒng)計，全球每年有5~10%的成人和20~30%的兒童罹患流感，其中300萬~500萬為重癥病例，25萬~50萬人不幸死于流感。

而其中孩子是最易傳染人群，一定要加強(qiáng)防范。

世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示，

全球每年約20%~30%的兒童罹患季節(jié)性流感，

在某些高流行季節(jié)，

兒童流感感染率可高達(dá)50%左右，

其中5~9歲年齡段的兒童感染率最高，

重癥和死亡病例常發(fā)生在2歲以下兒童。

據(jù)北京市衛(wèi)計委和防疫部門統(tǒng)計，今年的流感發(fā)病人數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于過去三年的同期水平。

可至今還有很多人分辨不出普通感冒和流感，而耽誤了最佳治療的48小時。

近日，國家衛(wèi)生健康委組織相關(guān)專家，特意編寫《醫(yī)務(wù)人員流感培訓(xùn)手冊》，其中用一表教大家看懂流感和普通感冒的主要區(qū)別，希望大家能夠好好看看。

一定要學(xué)會區(qū)別，以免耽誤了最佳的48小時治療時機(jī)。

所以最容易區(qū)分流感和普通感冒的癥狀之一就是感覺全身骨骼肌肉酸痛，非常的乏力。

我母親上周就是得了流感，吃藥打針之余，還在床上休息了一周，這是一個讓人非常痛苦的疾病，千萬不要不以為然。

03

小寒居家7招預(yù)防流感

流感傳染性特別強(qiáng)，不分年齡，不分強(qiáng)壯，大人一旦感染上，就會將孩子置于危險中。

預(yù)防流感最有效的手段無疑是接種流感疫苗，

接種疫苗后的2~4周后開始起保護(hù)作用，

直到接種后的6~8個月保護(hù)力就開始逐漸下降，

所以流感疫苗需要每年接種才能夠獲得有效保護(hù)。

另外得注意，接種疫苗并不意味著就不會得流感了，在日常生活中還要重視日常個人衛(wèi)生。

從普遍意義上講，下邊這些方法，是居家預(yù)防流感的實用方法：

洗手，口罩，避人群，不亂摸，多喝水。預(yù)防很簡單，但一定要重視。

若出現(xiàn)流感癥狀請立即就醫(yī)，在醫(yī)生建議下用藥，同時盡量跟家里人隔離。

04

小寒天氣

5種“天然感冒藥”要多吃

無論何時都要注意均衡飲食，才能夠讓身體更加健康，在感冒流感高發(fā)季，更要多吃一些能夠抵御感冒病毒的食物，以下5種被成為“天然感冒藥”，可以選擇性的多吃一點。

大蒜

在天然植物中，大蒜的抗菌能力最強(qiáng)，大蒜內(nèi)含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，對多種細(xì)菌和病毒都有抑制作用。

建議炒菜時放幾片蒜或是水灼青菜后，蒜蓉煮熟鋪在上面，也不要貪吃，3~4瓣就夠了。

瘦肉

瘦肉和家禽中含有優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣、鐵、鎂、鋅等營養(yǎng)元素。

鐵元素能提高人體機(jī)體免疫力，鋅可激活人體內(nèi)對抗病毒感染的白細(xì)胞，并增強(qiáng)細(xì)胞活力。

蜂蜜

含有多種生物活性物質(zhì)的蜂蜜，能激發(fā)人體的免疫功能，還具有滋陰潤燥的作用。

美國最新的一項研究表明，蜂蜜能夠減輕咽喉部刺激而引發(fā)的咳嗽，并可提高睡眠質(zhì)量。1歲以上的孩子如果咳嗽可以晚上睡前喝。

西蘭花

西蘭花含有一種特殊的化合物，它可防治呼吸道炎，能降低呼吸道感染和感冒的發(fā)病率。

三大水果

2006年發(fā)表在《歐洲臨床營養(yǎng)學(xué)》雜志上的一項研究結(jié)果顯示，每日服用維生素C補充劑有助于減少感冒的發(fā)生。

同時，維生素C的抗組胺作用可以緩解咳嗽、流鼻涕、鼻塞等感冒癥狀。

維他命C是人體必需的營養(yǎng)素，要保證每日足夠的攝取量。這三種都是富含維生素C的水果，其中鮮棗＞獼猴桃＞草莓，每日15~20顆即可滿足，可以換著吃哦~

最后想說

天已經(jīng)夠冷了，請好好照顧自己，才能更好的照顧孩子和家人。

今日小寒，希望大家都能夠暖暖的，開開心心的。