中醫(yī)認為，所謂體質(zhì)，是指人體生命的過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎上所形成的形態(tài)結構，生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)也就是說，我們通常所指的個體差異。人類歸納有九種體質(zhì)：平和體質(zhì)丶氣虛體質(zhì)丶陽虛體質(zhì)丶陰虛體質(zhì)丶特稟體質(zhì)丶氣郁體質(zhì)丶血瘀體質(zhì)丶痰濕體質(zhì)丶濕熱體質(zhì)。如能根據(jù)自己的體質(zhì)類型進行養(yǎng)生便可取得事半功倍的效果。那我們?nèi)绾握_辨別自己是何種體質(zhì)呢？簡便的方法，那你看一看自已的舌頭就能略知一二。

1丶平和體質(zhì)，又稱健康人的體質(zhì)，體型勻稱，健壯，膚色潤澤，頭發(fā)稠密且有光澤，目光有神，嗅覺靈敏，味覺正常，耳聰，唇色紅潤，齒潔白，精力充沛，不易疲勞，能耐受寒熱，睡眠安詳，胃口良好，大小便正常，舌色淡紅，苔薄白脈和緩有力，性情開朗，，舉止大方對周圍環(huán)境適應性強。養(yǎng)生原則：不傷不擾丶順其自然。2丶氣虛體質(zhì)，常見癥狀，疲乏無力，容易疲勞，多汗，健忘，身體消瘦或肥胖舌質(zhì)淡，苔白，多半有肺氣虛丶心氣虛、脾氣虛等證型。臨床上多見臟器下垂疾病，如胃下垂丶子宮下垂等病癥。其癥狀主要是干活有氣無力，自覺體力不支，稍用點力就有氣喘，有上氣接不上下氣之感覺。氣是生命活動力的象征，如消化力強就有胃氣，心率的搏動要有心氣，氣之來源，有從自然界攝取的新鮮空氣為天地之氣，亦有自身水谷之氣，從脾胃中產(chǎn)生，氣為生命活動代謝之能源。氣虛者宜補中益氣，常吃山藥，大棗丶蓮子等食物。3丶陽虛體質(zhì)丶常見癥狀，面色晄白，怕冷喜暖，手腳不溫，大便稀溏或泄瀉，不出汗，舌苔淡白，舌體胖大質(zhì)嫩，有齒痕，腰膝酸軟，冷痛，尤以下肢為甚，男子陽痿早泄，女子不孕白帶增多。常見的証型有腎陽虛丶脾陽虛丶心陽虛。臨床上常見風濕病、老寒腿、性功能低下、水腫等病癥。養(yǎng)生法則補陽袪寒或溫補陽氣。常吃韮菜丶生姜丶干姜丶核桃丶桂園等。情志養(yǎng)生，心胸開闊，多活動，常曬太陽。4丶陰虛體質(zhì)，常見癥狀，身體消瘦，下午面色潮紅，口干咽燥，手腳心熱,睡眠較少，大便偏干，小便發(fā)黃，喜歡陰涼，舌體紅色，舌尖尤著，苔較少。怕熱。常吃辛辣食物易導致陰虛，且經(jīng)常熬夜之人亦導致陰虛加重。婦女多陰虛，經(jīng)丶帶丶胎丶產(chǎn)也容易形成陰虛體質(zhì)，這與血液津液分不開的主要質(zhì)因。常見證型有腎陰虛丶心陰虛丶肝陰虛丶肺陰虛。臨床常見口腔潰瘍丶便秘丶甲亢丶更年期綜合癥等。養(yǎng)生原則滋陰降火。常吃百合（滋陰潤肺）丶銀耳（潤膚養(yǎng)肺）情志養(yǎng)生，秋天常至郊外看紅楓葉，以清涼之氣陶冶性情登高望遠，靜心悅目。5丶特稟體質(zhì)，又稱過敏體質(zhì)，容易發(fā)生體質(zhì)過敏反應，或過敏性疾病，且又不容易找到發(fā)病的原因的體質(zhì)狀態(tài)，過敏體質(zhì)的人極易患濕疹丶蕁麻疹，過敏性鼻炎丶過敏性哮喘，有時對某些藥物產(chǎn)生過敏產(chǎn)生藥物性皮炎丶剝脫性皮炎等癥。特裳特稟體質(zhì)為先天稟賦過敏體質(zhì)，有吸入式如花粉、柳絮丶粉塵丶螨蟲丶動物皮屑或油煙油漆色彩丶汽車尾氣等；亦有食入式如牛奶丶雞魚蝦蟹牛羊肉，海鮮等食物及某些藥物如抗生素等；還有接觸式如冷熱空氣外用化妝品丶洗滌劑丶染發(fā)劑丶塑料丶金屬飾品，及微生物丶細菌丶病毒丶異種血清等等，自身抗組織抗原，精神緊張，工作壓力丶燒傷等理化因素影響而使身體結構或組織發(fā)生改變的自身組織抗原，均可致過敏。過敏源是誘發(fā)之因，為上表不固，血熱生風，持續(xù)狀態(tài)，變化迅速。過敏體質(zhì)之人宜避免接觸致敏源為主。臨床上常見過敏性皮炎丶海鮮過敏、過敏性鼻炎丶水土不服癥等病癥。6丶氣郁體質(zhì)，常見癥狀，心情抑郁，情緒不寧，肋脅脹痛，易怒喜悲，咽中以有異物梗阻，且伴有頭暈失眠等癥狀，多因情志不舒，氣滯邪郁引起，情志失調(diào)，肝失條達，氣機不暢，肝氣郁結，精神抑郁，胸悶太息，氣郁而血流不暢，肝經(jīng)不和，致使脅肋或胸脊脹痛，痛無定處，甚者氣郁化火，發(fā)為肝火之癥。肝氣郁結，胸悶脹痛，脘悶噯氣，納差，舌苔薄白或偏干有褶皺，脈弦。若氣滯痰郁，咽中不適，有梗阻感胸中窒悶，脅痛，苔白膩，脈弦滑，或情郁傷神，精神恍惚，心神不寧。悲憂善哭，舌淡脈細，為典型癥。心里不愉快，小事放不下來，過于擔憂，愛嘆氣，多疑多慮，有點兒事一籌莫展，莫名其妙發(fā)脾氣，郁悶在胸，為抑郁癥的高發(fā)人群。常見病癥有梅核氣丶乳癖丶經(jīng)前緊張綜合癥、痛經(jīng)等癥。養(yǎng)生法則疏肝解郁。常吃黃花菜，佛手瓜，服用玫瑰花茶丶茉莉花茶、玳玳花茶等，情志養(yǎng)生以調(diào)理心態(tài)，自行化解心里的憂悲焦慮的事情，養(yǎng)成養(yǎng)生丶養(yǎng)神丶養(yǎng)心的良好習慣。7丶血瘀體質(zhì)，常見癥狀，面色晦滯，口唇色暗，眼眶黑暗，肌膚甲錯，容易出血，舌紫暗，或舌邊有瘀斑瘀點，胸脅小腹四肢等處有刺痛婦女有痛經(jīng)丶經(jīng)閉丶崩漏等瘀血在腹可見癥塊腹痛，瘀血在皮肉之間可見皮膚青紫，皮下組織血腫，瘀在腸胃，可見嘔吐紫黑色的血液，大便呈柏油狀黑色，瘀在心，可有胸悶心悸心.區(qū)絞痛，口唇發(fā)紺，瘀在肺咳吐咖啡色血液，或痰中夾有紫色血塊，瘀在子宮，惡露不下，經(jīng)閉，經(jīng)行腹痛，月經(jīng)色紫呈塊狀等，亦有骨傷在不同部位的血瘀等癥。臨床上多見于前列腺炎心腦血管病靜脈曲張丶乳腺癌等病癥。養(yǎng)生法則活血化瘀為主食物，血得溫則行，遇寒則凝，故多吃些溫性食物和活血食品如桃仁丶三七花丶阿膠栆等。且注意情志的調(diào)理培養(yǎng)樂觀丶歡樂丶積極開朗的情緒狀態(tài)，精神愉快則氣血順暢營衛(wèi)調(diào)和有益於血瘀體質(zhì)的改善。8丶痰濕體質(zhì)，以濕痰偏盛為特征，易阻滯氣機，遏傷陽氣且易困阻脾胃，日久常致血瘀，引起痰瘀互夾之癥。此類人形體多肥胖，嗜食甘肥之品故而肚大腰圓，行走困難，血脂血糖血壓均高，肚子太過膝，體內(nèi)多聚津液，凝聚而廢物潴留于體內(nèi)，有胸悶腹脹，腹部肥滿且額頭油脂分泌過多，上眼瞼腫墜，嘴里發(fā)粘，平昔多痰，咽喉常感覺有口痰堵住似的，睡覺另打呼嚕，腹部豐滿，津液運化功能不好，脂肪堆積，俗語說渴涼水都長胖。常見癥狀神疲懶動，嗜睡身重如裹，口中粘膩，便溏，胸腹痞悶，或食少惡心嘔吐，或咳嗽痰多，或四肢浮腫皮膚按之凹陷慢起，頭身困重，關節(jié)疼痛，肌膚麻木，舌苔厚膩。脈濡軟。臨床上多高血壓病丶高血脂癥丶糖尿病丶心腦血管病丶中風等病癥。養(yǎng)生原則健脾丶化濕丶袪痰。食物常吃蘿卜丶荷葉丶冬瓜丶山楂等食物。9丶濕熱體質(zhì)，多以發(fā)熱丶心煩丶口渴、自汗丶四肢關節(jié)腫痛，胸滿黃疸，小便黃赤，舌苔黃膩脈濡數(shù)為主特征。濕熱蘊于心經(jīng)，口舌生瘡，糜爛潰瘍，濕熱注于下焦，赤白痢或淋濁血尿癃閉，帶下，濕熱侵淫肌膚，多發(fā)生癢瘡，流注，關節(jié)紅腫疼痛，濕熱下注腹痛，里急后重，下痢赤白相間，傳導失職，小便短赤，苔膩微黃脈滑數(shù)。濕熱蘊結脾胃，既不能，通過小便而下泄，又不能通過汗液發(fā)散，脾胃薰蒸于肝膽，膽液外泄侵入肌膚丶鞏膜，而發(fā)生黃疸。舌苔黃膩，脈弦數(shù)。常見癥型有濕熱泄瀉（暑月）丶濕熱下痢丶濕熱黃疸，濕熱帶下陰癢等證。臨床上多見泌尿系統(tǒng)感染丶痢疾丶肝炎丶痛經(jīng)丶前列腺炎等病癥。養(yǎng)生法則以清熱利濕為主，食物調(diào)理可多吃些薏苡仁、馬齒莧等食材，以溫平祛濕食物為主，忌食過于寒涼食物，容易留念濕邪。平時多運動，增強體質(zhì)和免疫力，情志調(diào)理方面，要求豁達大方，樂觀向上的精神狀態(tài)。

九種體質(zhì)非毎個人都存有典型特征，有時會在一個人身上存在兩種相應體質(zhì)特征，應該辨別主次，相應在調(diào)理方面作靈活變通，才能把身體調(diào)理得更加健壯。