蘋果煮熟吃 一個(gè)月后身體會(huì)有可喜的變化 還能有效促進(jìn)腸胃順暢

我們都知道水果要新鮮吃才營(yíng)養(yǎng)，但是很多人都不知道有些水果煮熟吃效果更好。尤其是蘋果，蘋果煮熟后食用竟有這不為人知的效果，比生吃營(yíng)養(yǎng)好太多。蘋果加熱以后，其中的膳食纖維果膠得以軟化，軟化后的膳食纖維和果膠更容易被人體利用，從而使其營(yíng)養(yǎng)作用發(fā)揮得更完善。

蘋果香甜可口，清脆多汁，富含糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

許多人喜歡吃蘋果，但老中醫(yī)提醒，和牛奶一塊烹飪，可以更好地發(fā)揮作用的蘋果。

蘋果纖維、果膠、抗氧化劑等物質(zhì)能降低體內(nèi)的有害膽固醇，改善體內(nèi)膽固醇含量，所以每天吃一兩個(gè)蘋果不容易得心臟病。

蘋果中的膠體和微量元素鉻能有效地保持血糖穩(wěn)定，降低膽固醇。蘋果中的粗纖維能促進(jìn)胃腸功能和蠕動(dòng)，富含鐵、鋅等微量元素，能使皮膚光滑發(fā)亮，起到美容的作用。

牛奶中所含的脂肪是牛奶中的脂肪，是一種優(yōu)質(zhì)的脂肪，可以被人體吸收，有利于吸收一些脂肪性維生素。

你一般會(huì)怎么吃蘋果？洗干凈生吃？有沒(méi)有想過(guò)將蘋果煮熟以后再吃呢？有獨(dú)特的功效哦！

煮熟蘋果的好處

1,改變?cè)械娘L(fēng)味

傳統(tǒng)的蘋果吃法，時(shí)間長(zhǎng)了難免會(huì)覺得膩，不妨試試煮蘋果，別有一番風(fēng)味，讓生活充滿樂(lè)趣。

2,營(yíng)養(yǎng)作用發(fā)揮得更好

蘋果加熱以后，其中的膳食纖維果膠得以軟化，軟化后的膳食纖維和果膠更容易被人體利用，從而使其營(yíng)養(yǎng)作用發(fā)揮得更完善。

3,減少胃腸道刺激

煮蘋果更適合臥病在床、口腔牙齒不健全或胃腸功能不好的人，可以減少咀嚼，減少對(duì)胃腸道的刺激，使得攝入更順暢。

4,治腹瀉

蘋果中富含的果膠，是一種能夠溶于水的膳食纖維，不能被人體消化。果膠能在腸內(nèi)吸附水分，使糞便變得柔軟且容易排出。

5,防治大脖子病

熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟蘋果也是防治大脖子病的最佳水果之一。

6,降血糖，降血脂

蘋果加熱后，其所含的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會(huì)大幅增加。多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高。

7,防治內(nèi)熱

吃熟蘋果可防治嘴唇生熱瘡、牙齦發(fā)炎、舌裂等內(nèi)熱現(xiàn)象。其方法是：將蘋果連皮切成六至八瓣，放入冷水鍋內(nèi)煮，待水開后，將蘋果取出，連皮吃下。每天一次，每次一個(gè)，連吃7～10個(gè)可愈。

8,降低膽固醇

蘋果可以跟豬肉一起搭配煮著吃，這樣既增加營(yíng)養(yǎng)又可抑制膽固醇升高，因?yàn)樘O果中的膳食纖維有降低膽固醇的作用。另外，蘋果可以消除豬肉的獨(dú)特異味。

蘋果食療方法

1,蘋果金桔飲

原料：蘋果1個(gè)(約300克)，金桔15個(gè)，胡蘿卜100克，蜂蜜適量。

做法：前3味洗凈，切碎，榨汁用，將果汁入鍋煮沸，調(diào)入蜂蜜即可。

功效：早晚溫服。具有健脾和胃、理氣化痰的功效。

2,蘋果山藥湯

原料：蘋果500克，山藥30克，麥芽30克，芡實(shí)10克。

做法：蘋果洗凈，切塊備用。山藥、麥芽、芡實(shí)洗凈與蘋果一同入鍋，加適量水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時(shí)。

功效：早早晚溫服。具有益脾胃、助消化、止腹瀉的功效。

3,蘋果楂棗粥

原料：蘋果1個(gè)(約300～400克)，山楂(干品)15克，大棗10枚，粳米150克。

做法：蘋果洗凈，去皮核切碎，與淘洗干凈的山楂、大棗、粳米一起，加水煮成粥即可。

功效：具有補(bǔ)虛健脾、除淤消積的功效。本食療方除可用于消化不良外，還適用于高血壓患者。

4,蘋果生地蜜飲

原料：蘋果1只(約300克)，生地黃15克，蜂蜜30克。

做法：生地黃煎水取汁200毫升。蘋果洗凈，去皮去核，切碎，榨汁，加入生地汁，調(diào)入蜂蜜即成。

功效：早晚溫服。具有滋陰補(bǔ)虛、潤(rùn)腸通便、清熱除煩的功效。

女人經(jīng)常喝牛奶或用牛奶洗臉、洗臉、洗澡等，可以使皮膚變得細(xì)嫩、光滑、富有彈性。牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分更全面，而且經(jīng)常飲用。它可以充分滋養(yǎng)身體。這對(duì)身體的健康很有好處。

主要成分：蘋果250g

輔料：牛奶250ml、2塊冰糖

一。把蘋果洗凈，削皮。

二。把蘋果切成小塊。

三、在牛奶中加適量的糖并煮沸牛奶。

四。加入蘋果。

五。把蘋果放進(jìn)牛奶里煮一會(huì)兒。