這個(gè)問題很有探討的必要。常言說：“十個(gè)男人九個(gè)虧”，男士怎樣才能不腎虧，【漫享歡印-道家房中補(bǔ)益研究中心】分享一個(gè)字，就是——“養(yǎng)”！

1、腎再好也離不開一個(gè)“養(yǎng)”字

腎是先天之本，是身體的“老本”，腎足則人體健康、精力充沛，腎虛則身體虛弱、百病叢生。人的腎先天有差別，但不管先天發(fā)育再好，都會經(jīng)歷一個(gè)腎氣由強(qiáng)到弱，由盛而衰的過程，所以說，腎再好，都離不開一個(gè)“養(yǎng)”字！

2、腎要怎么養(yǎng)？

我們現(xiàn)代社會，由于人們（特別是男人）都處于一種高壓力的工作和生活狀態(tài)之下，緊張而又沒有規(guī)律的工作、生活方式，加上自然環(huán)境的污染破壞，所以現(xiàn)代男人養(yǎng)腎尤為必要。養(yǎng)腎的根本就是要確保腎陰、腎陽的充足和平衡，一旦腎陰或腎陽不足，也就是腎虛了，就會累及全身，出現(xiàn)各種健康與亞健康問題。因此，中醫(yī)上也說“腎虛是百病之源”。

3、養(yǎng)腎辦法及方式

養(yǎng)腎的辦法有很多，歸納起來有以下幾種：

一是食物養(yǎng)腎：通常來說，黑色食物、海產(chǎn)品和一些藥食同源的食材能補(bǔ)腎，還有各種滋陰補(bǔ)腎的藥酒，朋友們平時(shí)可以多留心一些補(bǔ)腎食材；

二是經(jīng)穴養(yǎng)腎：這個(gè)需要懂一些經(jīng)絡(luò)、推拿、針灸等方法，也有一些機(jī)構(gòu)可以進(jìn)行調(diào)理；

三是運(yùn)動養(yǎng)腎：合理的有氧運(yùn)動，如游泳、跑步、瑜伽等等，可以強(qiáng)身健體，提高生理機(jī)能，這是大家都知道的；

四是房事養(yǎng)腎：這是一門古老的性科學(xué)，最早發(fā)源于春秋時(shí)期，道家稱為“房中術(shù)”，通過男女雙修、藥性輔助等手段，以達(dá)到陰陽平衡與陰陽互補(bǔ)的目的；

五是藥物調(diào)理：平時(shí)可以通過一些藥膳進(jìn)行滋補(bǔ)，若有功能性障礙時(shí)可以請中醫(yī)進(jìn)行藥物調(diào)理；

六是改變不良生活方式：如抽煙、酗酒、熬夜、縱欲過度、生活無規(guī)律等等。