尋求健康長壽，越來越成為現(xiàn)代人，尤其是當(dāng)今老年人最大的夢想和需求?，F(xiàn)代人要實現(xiàn)健康長壽的夢想，首先需要弄明白健康長壽的含義是什么？

顧名思義，健康長壽應(yīng)該包括長壽與健康兩層含義。人們在追求健康長壽的時候，往往想得多一點的是長壽目標(biāo)，而想得少一點的是健康目標(biāo)。在筆者看來，長壽目標(biāo)既不能夠又不切實際的追求“長生不老”或者活上幾百歲的違背現(xiàn)代生命科學(xué)的幻想；也不能抱著一生能夠活到七八十歲就足矣的消極心態(tài)。健康與長壽兩者不可分割，因為只有健康才能獲得長壽，即便達到長壽，也必需有賴于健康。每一個人既不愿意健康卻壽命短暫，也不希望將來成為一個疾病纏身而終日臥床不起的老壽星。

健康長壽是一個動態(tài)的概念，人類的健康觀是隨著社會的發(fā)展和生活水平的提高而不斷變化的。20世紀(jì)以前，人們對健康的認(rèn)識就是不生病，僅此而已。在1948年，世界衛(wèi)生組織就提出了健康新概念：健康不僅僅是沒有疾病，而是通過身體上、心理上和社會適應(yīng)能力上這三方面綜合評估的。而在1997年，世界衛(wèi)生組織又在對健康定義的基礎(chǔ)上，增加了道德健康。值得注意的是，道德健康才是一切健康的基礎(chǔ)，沒有道德健康，就沒有真正意義上的健康。

健康長壽公式

你以為健康養(yǎng)生要花很多時間和金錢？其實不然，在這里我列舉一個健康長壽的公式，好讓大家更直觀的去理解。

健康長壽=（情緒穩(wěn)定+經(jīng)常運動+合理飲食）/（懶惰+吸煙+嗜酒）

把健康長壽值比作一個分?jǐn)?shù)，則健康長壽與情緒穩(wěn)定、經(jīng)常運動、合理飲食成正比，與懶惰、吸煙、嗜酒成反比。要所以想健康長壽，就要增大分子、縮小分母。

在看過健康長壽的公式之后，想必大家也對如何尋求健康有了初步的認(rèn)識， 在公式中，我們把情緒穩(wěn)定放在了最前面，就是要告訴大家：千萬不要忽略情志因素在健康影響中的地位。道德和心理健康是健康的基礎(chǔ)，只有明白這點，才能更好把健康長壽掌握在自己手中。

別讓情緒成為健康的慢性毒藥

心態(tài)決定命運，認(rèn)知左右情緒。對每一個人而言，心理健康是健康的靈魂。心理學(xué)研究與生活實踐表明，積極的情緒有利于身體健康，而消極的情緒則對健康帶來不良影響，這是因為情緒有它的生理機制。當(dāng)人處在情緒狀態(tài)時，會引起身體的外部和內(nèi)部的一系列的生理反應(yīng)。對老年人來說，嫉妒、抑郁、煩惱、發(fā)怒等消極情緒往往是引起或激發(fā)某些疾病的心理因素。例如：

一、有些老年人由于生理上和心理上的日益衰老，感到自己從此不能再與青壯年相比，就容易產(chǎn)生一種嫉妒心理。比如，對其他家庭在政治、經(jīng)濟收入、生活條件、子女成才等方面的明顯優(yōu)勢產(chǎn)生嫉妒。由于嫉妒是一種人對人的態(tài)度方面的消極因素，持有這種嫉妒心理的老年人，往往也不肯服老，不讓幼賢，論資排輩，技術(shù)保守，不愿“青出于藍而勝于藍”，不愿別人勝過自己?，F(xiàn)代精神免疫學(xué)研究顯示，腦和人體免疫系統(tǒng)有著密切的聯(lián)系，這種種內(nèi)心不平衡的表現(xiàn)會導(dǎo)致大腦皮質(zhì)功能絮亂，引起人體內(nèi)免疫系統(tǒng)功能下降，進而使機體的抵抗力大大降低。

二、對老年人來說，抑郁、煩惱、發(fā)怒等消極情緒往往是引起或激發(fā)某些疾病的心理因素。臨床實踐證明，許多癌癥患者在發(fā)病前大多曾有過持續(xù)的消極情緒，或遭受過重大的情緒挫折。同時，憤怒則會使人心動過速、血壓升高，這些都是影響健康的因素。

三、退休綜合征是一個不可忽視的老年群體現(xiàn)象，由于當(dāng)事者在生活內(nèi)容、生活節(jié)奏、社會地位、人際交往等各個方面發(fā)生很大變化。以至于適應(yīng)不了環(huán)境的突然改變，而出現(xiàn)情緒上的消沉和偏離常態(tài)的行為，甚至引起疾病。從調(diào)查的情況來看，爭強好勝的人，事業(yè)心強的人，工作嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娜?，性格固?zhí)的人，好爭好斗的人，缺乏離退休心理準(zhǔn)備而突然退下來的人發(fā)病率高。

心態(tài)好，才是真的好

老年人保持樂觀情緒有利抵御疾病，維護健康，善于控制自己的情緒，才能使自己的生活質(zhì)量更好，更高。

一、學(xué)會回避和自我安慰；對于老年人來說，回避也是一種智慧。俗話說的好，“眼不見心不煩”，當(dāng)你想要發(fā)怒或身處煩惱時，最好的辦法就是回避。

二、學(xué)會寬容和尊重；人際關(guān)系是否和諧，也是衡量老年人心理是否健康的重要依據(jù)。在處理各種人際關(guān)系時，要注意心理調(diào)適，不苛求于人，對人一視同仁，這樣才能提高心理適應(yīng)力。

三、學(xué)會宣泄；生悶氣是最傷人的，我們熟知的林黛玉整日以淚洗面，長期處于抑郁傷感的不良心境，更是無緣由的落淚以及對一些小事生悶氣，在得知賈寶玉定親后更是有自殺的意愿。在現(xiàn)代科學(xué)看來，生悶氣有強烈的致癌作用，當(dāng)遇到挫折而感到憂郁痛苦的時候，一定要找一位最貼心的親人或朋友把心頭之氣吐露出去。

四、尋找快樂的生活方式；這尤其適用于退休綜合征的老年人群，因為社會交往是老年人獲取信息、交流感情、增進友誼、豐富晚年生活的重要方面，日常生活中，多與朋友聊聊天、下棋、唱歌，使我們的注意力轉(zhuǎn)移，這些都有助于我們適應(yīng)新的生活節(jié)奏，擺脫退休綜合征的困擾。

五、做一個長壽三樂老人；所謂三樂，即知足常樂、助人為樂、自得其樂。人生多坎坷，即使在逆境中，也要學(xué)會在“黃連樹下彈琵琶”——苦中作樂！