瓜子是我們生活中常吃的一種零食。人們閑聊、聚會(huì)、追劇都少不了瓜子的存在。很多人一嗑起瓜子，就根本停不下來。尤其是到了過年。瓜子和糖是用來招待客人常備的一種零食。瓜子還常用來制作一些糕點(diǎn)，同時(shí)還是榨油很好的原料，是高檔油脂的來源。炒熟后的瓜子咯嘣脆，深受人們的喜愛。那么食用瓜子究竟對(duì)身體有害還是有益呢？下面就和小編一起來看看吧。

首先食用瓜子是有一定的好處的，瓜子作為堅(jiān)果的一種，里面含有大量的不飽和酸，其中人體所需的亞硝酸占50%-60%，對(duì)于不僅可以降低人體的血清膽固醇，而且可以抑制血管內(nèi)膽固醇的沉淀。所以，食用葵花子，可以預(yù)防心腦血管疾病?？ㄗ又羞€含有多種維生素、葉酸、鐵、鉀、鋅等人體必需的營養(yǎng)成分，適量食用瓜子有幫助消化、預(yù)防貧血，補(bǔ)充身體所缺的維生素等功效。

瓜子雖然含有多種營養(yǎng)成分，多身體也有一定的好處。但是一定不要食用過量。因?yàn)楣献又泻写罅康挠椭?，吃用過量會(huì)增加血液的粘稠度，長期過量食用瓜子還會(huì)導(dǎo)致血管擁堵等不良癥狀。同時(shí)瓜子炒后性溫燥，多食易引起口干、口瘡、牙痛等'上火'癥狀。同時(shí)，多食瓜子對(duì)我們的牙齒也是有一定的磨損的，長期食用瓜子會(huì)造成牙齒敏感等牙齒問題。

生活中有兩類人是不適宜吃瓜子的，一種是腸胃不好的人，例如有腸胃炎的患者，第二類是肝不好的人也不適宜吃瓜子，對(duì)于病情的恢復(fù)不利，而且還可能導(dǎo)致病情惡化。因此這兩類人能不吃的話最好別吃?？傊痪湓?，適量吃瓜子對(duì)身體有益，食用過量對(duì)身體無益?？赐晏嵝焉磉吥切┮秽竟献泳屯２幌聛淼娜税?！覺得實(shí)用的話別忘了收藏！