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掌握正確的自律方法,做到自律真的很容易

 阿金大大 2018-12-28

有許多人喜歡把“自律給我自由”這句話掛在嘴邊,渴望自律;更多的人,多次制定計劃,卻不斷推遲、多次失??;最后連自己也放棄了自己......在惡性循環(huán)中變得更糟。

這樣失控的生活,還能救嗎?

自律給我自由

事實上,保持自律不僅僅是意志力的問題。普通人很難有太多的意志力,也沒有必要。

在此之前,我像許多人一樣,我喜歡做很多計劃,但我經(jīng)常堅持在不到一個月的時間就不了了之了,或者遇到一點點小挫折或誘惑就選擇放棄了。我傾向于對自己苛刻和自責。一旦我做不到,我會責備自己沒有堅持不懈。我會責備自己。我的責備越多,我就越不想這樣做。當我長時間懈怠時,再回過頭來,發(fā)現(xiàn)原來的目標偏離了很遠。

直到我開始不再責備自己,不再制定各種激進的計劃,不再想一次做很多事情,而是把時間、精力集中在一些最重要的事情上,我的生活開始變好。

01

自律不能一步到位

關于自律,大多數(shù)人總是希望一步到位,徹底改變自己的生活。但事實告訴我們,這是一個非常幼稚的想法。

首先,如果人們想依靠意志力堅持做某件事,那幾乎是不可能的。因為意志力有限,就像體力一樣,會被消耗掉。

因此,我們必須養(yǎng)成這種習慣,因為習慣可以幫助我們輕松地、消耗很少意志力去做某件事。

但習慣的發(fā)展非常困難,需要長期的刻意訓練。

因此,當你嘗試一次養(yǎng)成多種習慣時,你很容易因精神過度消耗而身心疲憊,甚至崩潰。

而結(jié)果,往往是長時間的放縱和對自己失去信心。

因此,我們必須循序漸進,逐一去改變,一步一個腳印。

彭于晏是一個意志力非常強的人

從公司回到家后,我為自己設定了每天做多一個俯臥撐的目標。今天我要做的比昨天多一個。這意味著一個月內(nèi)將完成30個以上。起初我認為這個目標應該很容易實現(xiàn)。當我在第15天,當我累了并倒在地上時,我發(fā)現(xiàn)這個目標真的太難了。

于是,經(jīng)過兩天的休息,我對自己說,不要每天多做一個,每周多做三個。如果你每周七天有四天做俯臥撐,并且你比上周多做三次就算成功,就給自己獎勵一小時的游戲時間。

五個月后,我已經(jīng)能夠一口氣做80多個俯臥撐了。遠遠超越大多數(shù)人!

所以,成功的關鍵不在于你表現(xiàn)得多么完美,而是你堅持多久。

掌握正確的自律方法,做到自律真的很容易

堅持

02

自律要創(chuàng)造一個環(huán)境,讓自己遠離誘惑

自從我辭職后便成為了自由職者,需要在家工作,但在家里很容易變懶。一不注意就去玩游戲了。因此,為了抵抗我的惰性,我專門去找了一家咖啡館,就像去上班一樣。朝九晚五。有時我怕我會刷太多微信,甚至連手機都不帶。

后來,經(jīng)濟充裕了,我在外面租了一間房子作為辦公室。即使我獨自工作,我仍然保持同樣的工作節(jié)奏。其他人工作8小時,我也有8個小時。有時候我趕稿子還要晚上加班。

經(jīng)過兩年多的反復磨練,我得出的結(jié)論是:永遠不要高估自己的意志力。面對誘惑,很少有人能夠堅定不移。

此外,當我們對抗誘惑時,也會消耗意志力,隨著時間的推移,你將會徹底崩潰。

因此,在任何時候,你都必須主動遠離誘惑,就像不考驗人性一樣,也不要考驗你的意志力。

他們都被禁止測試。

時間會給我們答案

03

自律的前提是你必須有一個好身體

只有精力充沛,你才能做好事,才能做到自律。

身體是革命的本錢,這句話在任何時候說都不會過時,你的身體狀態(tài)會極大地影響你的意志、情緒、智力等。

不知道你是否發(fā)現(xiàn)當你沒有足夠的睡眠時,你會變得很容易發(fā)脾氣,并且在工作中也很容易走神。應該做的事情你也不想去做。在精疲力盡或精神不振的狀態(tài)下,一定做不好工作。

當我意識到這一點時,我便開始非常注意休息,因為只有當身體得到良好的休息時,才有足夠的精力來處理工作。

其余的包括許多方面:

例如,早睡(晚上11點睡覺),早起(早上6點起床),中午給自己一個小時的午休,很多人不休息中午,下午3點或4點,他們會昏昏欲睡,無法提高精神。

每周鍛煉,去游戲,打球或跑步,讓身體出汗,讓身體釋放。

在周末完成你的工作,去書店或做一些不消耗太多精力的事情。

你的未來不可限量

總而言之,所有這一切都旨在以恢復精力為目的。只有精力充沛,你才能做好事,才能做到自律。

不要總是考慮一次性把自己變成一個無可挑剔的人。如果你想成為一個更好的人,你必須一步一步努力,慢慢來。

與其一個目標失敗一次,再定一個目標再失敗,到不如設定一個目標,用長時間來完成并徹底養(yǎng)成習慣,然后再定目標去完成,這也許更快,更徹底!

在自律方面,慢就是快!你同意嗎?

最后小編要說:謝謝你長得這么帥還來看我的文章。希望小編的文章能夠給您帶來更多的幫助,喜歡的話可以在下方點贊哦~ 點贊是一種鼓勵 ,

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