太極旋是在旋肩的基礎(chǔ)上，同時(shí)運(yùn)動(dòng)了指、趾、腕、踝、肘、膝、肩、髖、脊椎等身體的所有關(guān)節(jié)，且各個(gè)大關(guān)節(jié)的左右運(yùn)動(dòng)共同完成一個(gè)橫“8”字劃圈的軌跡，暗合太極的反“S”曲線運(yùn)動(dòng)，身體呈現(xiàn)多處太極“S”曲線圈。太極旋的動(dòng)作看起來(lái)也是很簡(jiǎn)單的，表述起來(lái)相對(duì)會(huì)復(fù)雜一點(diǎn)。

下面先表述分解動(dòng)作，再表述整體動(dòng)作。

松靜站立，兩足相距十公分左右，以運(yùn)動(dòng)時(shí)兩足不相碰為宜。

下肢動(dòng)作（從略）

上肢動(dòng)作（從略）

整體動(dòng)作（從略）

太極旋，先左后右，左右各旋36次。36次后可自由切換到旋肩功、軸心大挪移、并足勢(shì)、摩腹旋肩等模式，如此隨意反復(fù)。至于如何切換沒(méi)有定式，練者可根據(jù)自己健康狀況自由選擇。

練功的量，除太極旋模式練時(shí)有定數(shù)外，其它模式的練時(shí)以身體狀況而定，純?nèi)巫匀唬圆焕蹫闇?zhǔn)。一次鍛煉的時(shí)長(zhǎng)不要超過(guò)30分鐘。

太極旋的左旋是完成太極圈的陽(yáng)魚的軌跡，右旋則是完成陰魚的軌跡。左右組合起來(lái)，就是一個(gè)完整的“太極S形曲線運(yùn)動(dòng)圈”，暗合太極玄機(jī)。所以稱之為“太極旋”，是旋肩功的一個(gè)升級(jí)版本，初練時(shí)會(huì)在動(dòng)作的協(xié)調(diào)性上有點(diǎn)難度，你只要不太在意動(dòng)作的準(zhǔn)確性，以很隨意的心態(tài)進(jìn)入，協(xié)調(diào)性就有了，再稍加注意動(dòng)作要領(lǐng)，很快就能運(yùn)動(dòng)自如。純熟后，會(huì)如醉如癡、如夢(mèng)如幻，漸入佳境。

但太極旋會(huì)相對(duì)累一點(diǎn)，所以這里在數(shù)量上設(shè)了個(gè)限，36這個(gè)數(shù)在數(shù)理上也是有玄機(jī)的。如果你做后不覺(jué)得太累，在切換到其它的旋肩時(shí)，還可再切換回來(lái)，這個(gè)也是允許的。總原則是：輕松、自如、不累。

正是：腳踩陰陽(yáng)節(jié)劃圈，太極健運(yùn)保永年

注：

1、動(dòng)作部分為了準(zhǔn)確性暫只在群內(nèi)公布，等有了案例、視頻后，再在博客上公布。這里只作介紹。

2、治病機(jī)理見下篇