三甲醫(yī)院給病人開太極拳運動處方？！

幸好這位患者對傳統(tǒng)文化有了解，驚訝之后照做了，不然就不會有他下面的記錄了。

什么是太極拳運動處方？

先說說運動處方，這是一種對癥運動，針對個人體質給出合適的運動類型、強度、時間、頻率的詳細建議。通過不吃藥，適當運動來獲得與維持健康（很適合運動少的現(xiàn)代人有木有！）

「運動處方」一詞是從西方和日本傳過來的，在國外很受歡迎，國內目前也在大力推廣。比起西方，我們非常幸運，因為太極拳是天然的運動處方。

45歲的身體不到20歲的心肺

這一點，萬老師的學生最清楚。一位年近六旬的學生練習了太極拳一段時間后，高血脂好轉了。

那個學生就是他↑

而萬老師本人更是逆生長，45歲的萬周迎老師去美國健康權威機構檢測身體年齡，測出來心肺年齡不到20歲，骨密度明顯高于常人（以前聽聞過坐化高僧也骨密度高，骨頭沉），且脂肪含量很低。

73年出生的萬老師，年輕到讓人不相信

萬周迎是當代知名太極拳家、太極養(yǎng)生專家、陳式太極拳第十二代傳人、祁家通臂拳第八代傳人、梁冬正安中醫(yī)特聘太極老師、北京俠友太極書院創(chuàng)始人。太極拳師從陳式太極拳大師楊文笏。

45歲的他身體松活柔軟，頭發(fā)濃黑茂密，這都得益于太極拳。如此看來，古代那些習武高人、得道高僧活個百歲、兩百歲都是有可能的。相傳，太極內功的創(chuàng)始人張三豐活了212歲。

而開頭的太極拳運動處方正是在萬老師的帶領下錄制的。

太極拳運動處方錄制現(xiàn)場

回到上古天真的捷徑

除了能讓人逆生長、改善高血脂、瘦人練胖，太極拳也能讓胖人練瘦，還能提高平衡力、控制血壓、增加身體靈活性、柔韌性，增加骨密度，防止骨質疏松，還有助于恢復視力。

這一切的好處都源自于太極拳的性命雙修，即有形與無形同練。有形層面，能鍛煉到深層內臟甚至神經(jīng)系統(tǒng)，無形層面能疏通經(jīng)絡，調神安心。

大道至簡，性命雙修并不需要花費九牛二虎之力。太極拳本身是耗能最小的用力習慣，能最大程度節(jié)省先天腎氣。

沒有多余的動作與力氣，本身就是美。所以太極功法練出來的身形圓潤，肌肉筋膜類型與西方健身形成的肌肉塊完全不同，清新而脫俗。

拳起于易，理成于醫(yī)。太極拳求的身心狀態(tài)也是回復天真，合于自然，在用身體詮釋平衡和變化的過程中達到與天人合一。

合道才能長久。

太極拳和太極操的本質區(qū)別

在于內功

在現(xiàn)代社會，我們見到的最多的是這樣的太極操。

真正的太極拳和太極操、太極舞的本質區(qū)別在于：內功。內功也是佛道修行追求的目標，是身體內部易筋換骨洗髓的變化。

太極操沒有內功，不能煉養(yǎng)中氣、丹田氣，難以產(chǎn)生內勁，不能濡養(yǎng)內臟，對身體改善的效果不明顯，達不到「法于陰陽，合于術數(shù)，春秋皆度百歲乃去」的上古天真狀態(tài)，這也是很多人練了沒有感覺的原因。練對了，太極拳可降低全因死亡率。

對傳統(tǒng)文化感興趣的人，很多都想學太極拳。想學不難，畢竟各種班很多，但是，既然要練，就要進名門正派，找好師傅練真功夫。

太極拳流派眾多，陳式太極拳是當今主流認為的正宗太極拳的源頭，有機會，你一定要跟萬老師學陳式太極拳，畢竟45的他可是心肺年齡不到20歲的人！

要學就學真功夫

11月萬老師的兩本書《輕敲太極門》和《非視覺太極》在答摩優(yōu)品上線，300本很快被搶完，很多人進入書友群，一邊照書先比劃，一邊期待萬老師的視頻課上線。

大家一看書就知道萬老師把獨家的基本功都拿出來教了，教的是真功夫。

經(jīng)過精心籌劃，大家千呼萬喚的初學者視頻課也終于出來了，都是0基礎都能學的兩個課程：一個是醫(yī)武相合的太極拳運動處方，一個是內功入門丹田養(yǎng)生功。兩門課可單獨練習，也可同時練習。

太極拳運動處方+丹田養(yǎng)生功 

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太極運動處方七勢

第一勢：無極勢，收斂散漫心神，有助睡眠，養(yǎng)人體經(jīng)絡太陽之氣。

第二勢：太極起勢，煉養(yǎng)中氣，樞布四梢。筋骨擰轉，增強骨骼強韌度。久練可強陽明之氣，消谷去積，增強消化功能。

第三勢：懶扎衣勢，充分舒展拉伸右側經(jīng)絡膽經(jīng)，增強膽經(jīng)和三焦經(jīng)的功能。

第四勢：六封四閉勢，內氣運行，上下通達，可增強太陰的功能，改善呼吸系統(tǒng)功能，還能充分緩解肩頸，脊椎的緊張。

第五勢：單鞭勢，按摩兩腎，改善腎臟功能。柔軟筋肌，增強腿部力量，提高身體協(xié)調性、柔韌性和平衡能力。

第六勢：金剛搗硾勢，應震卦，生機萌發(fā)，疏通氣血，增強骨骼的強韌度。氣沉丹田，陰收陽長，可養(yǎng)厥陰之氣。

第七勢：復歸無極勢，本套拳由無極始，歷經(jīng)太極陰陽、四象、五行之變化，外強筋骨，內壯臟腑，引動氣血循行，通調經(jīng)脈，六經(jīng)正位，而后復歸于無極。

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丹田養(yǎng)生功八式

——小白入門內功第一課

第一式：上古天真，本式能夠涵養(yǎng)一身之元氣，返回上古天真，回歸先天對稱、各向皆同的狀態(tài)。

斂后天的各種耗散，節(jié)省先天元氣。

第二式：混沌養(yǎng)元，內氣浮沉升降，周身伸縮靈動，能鍛煉人體上盤之虛靈，中盤之松活，下盤之沉穩(wěn)，能調節(jié)肝腎功能。

第三式：開合引周天，能鍛煉深層的臟腑、經(jīng)絡。長期練習丹田鼓蕩，能達到動作、骨骼關節(jié)活動與呼吸、氣血運行協(xié)同一致。

使人體陰陽平衡，內外氣機通暢。

第四式：二郎擔山，本式外練筋骨強壯，內練氣血充足。通過腰部擰轉，鍛煉丹田，使小腹溫熱。每一塊骨頭、筋膜都在擰轉牽拉，助于腰椎、頸椎勞損的康復。

晨起練功，可令一天精神飽滿，身體輕松。

第五式：神鹿回頭，練習中可拉筋開穴，鍛煉足厥陰肝經(jīng)和手少陰心經(jīng)。充分加強身體的力量、柔韌和平衡。

第六式：龍動水訣，脊柱又叫大龍，本式通過脊柱，腰腹，胸腔的開合，揉動內臟，肩頸，后背，腰椎，使丹田溫熱，五臟調和。

練習過程中會感到口內津液充盈。

第七式：月映寒潭，全身所有骨關節(jié)，隨丹田開合滾動，如球旋轉，動作混然一圓，將全身各關節(jié)活開，周身氣息流轉。

慢慢能體會到皮膚變細嫩，骨骼強健，氣血充盈等變化。膚變細嫩，骨骼變強健，氣血變充盈。

第八式：復歸嬰兒，通過動作和觀想，漸漸進入輕微淡遠，中正平和的狀態(tài)，氣血舒緩柔和地運行，精神自然內守，平衡身心，歡喜自在。

使身心沉靜，不受外界欲望的影響。

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