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1.不吃精制糖：例如紅糖、白糖、含糖糕點(diǎn)等。這些精制糖很容易導(dǎo)致血糖的波動(dòng)。 2.吃點(diǎn)粗糧：每天4兩到半斤的主食中，要包含1-2兩的粗糧。適當(dāng)吃點(diǎn)粗糧有利于血糖的控制。 3.控制油脂：少吃油膩的東西，脂代謝紊亂會(huì)引起糖代謝紊亂，控制油脂也能更好地幫助控制血糖。 4.不建議喝粥：尤其是大米粥、小米粥，避免粥里的淀粉完全化開，易吸收使血糖升高。 5.每天嚴(yán)格控制熱量：飲食要控制數(shù)量和熱量。 6.不建議喝果汁及含糖飲品，可以喝白開水和淡茶水。 關(guān)于糖尿病方面的知識(shí)非常多，今天先講一部分，明天我們會(huì)繼續(xù)講解其他方面，記得收看哦。 |
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