常有人說(shuō)：“我從來(lái)不減肥，也從來(lái)不保養(yǎng)，更別說(shuō)是抗衰老了！”活得這么粗糙，還一臉驕傲，那你為啥要P圖呢？

保養(yǎng)是女人的“天職”，隨著生活水平的不斷提高，越來(lái)越多的男性也加入了保養(yǎng)行列。保養(yǎng)得當(dāng)，40歲也是一枝花，反之，就只能淪為“豆腐渣”了。

我們都渴望獲得高顏值，卻少有人留意哪些時(shí)間才是最有益于保養(yǎng)的。今天就來(lái)看看一天中，關(guān)于保養(yǎng)的十個(gè)重要時(shí)間吧，現(xiàn)在知道還不晚。

一、刷牙的最佳時(shí)間

飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

二、吃水果的最佳時(shí)間

飯前1小時(shí)是吃水果的最佳時(shí)間。因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

三、飲茶的最佳時(shí)間

飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。

四、喝牛奶的最佳時(shí)間

牛奶中含有豐富的鈣，睡覺(jué)前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有一定改善睡眠作用。

五、美容的最佳時(shí)間

皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用護(hù)膚品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的作用。

六、曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間

上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗病和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

七、散步的最佳時(shí)間

飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。

八、洗澡的最佳時(shí)間

每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

九、睡眠的最佳時(shí)間

午睡最好從13點(diǎn)開(kāi)始，這時(shí)人體感覺(jué)已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

十、 鍛煉的最佳時(shí)間

傍晚鍛煉最有益。因?yàn)槿说捏w力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分最佳。此時(shí)，人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。

歲月流逝已足夠讓人心酸，如果撿回來(lái)的只有皺紋和衰老，幸福感只會(huì)越來(lái)越遠(yuǎn)。

牢記這十個(gè)保養(yǎng)的重要時(shí)間，讓精致優(yōu)雅成為一種習(xí)慣吧！