跑步是最經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動(dòng)健身方式，通過運(yùn)動(dòng)你可以獲得健康的身體以及良好的心理素質(zhì)，通過運(yùn)動(dòng)你可以讓自己變得積極向上，擁有自信的氣質(zhì)。

有一些沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人不參與跑步，他們要么是覺得自己太忙了沒有時(shí)間去跑步，覺得自己上班很累，跑不了步?；蛘咚麄冇X得自己身體不弱，不需要跑步。

實(shí)際上，跑步是所有人都應(yīng)該參與進(jìn)來的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)利用我們?nèi)梭w，最基本的運(yùn)動(dòng)功能來鍛煉身體，它不僅僅是我們表面上看到的，可以讓身體強(qiáng)壯，可以讓你跑的更快，運(yùn)動(dòng)能力更好。

實(shí)際上跑步給我們身體得來的好處，絕大部分都是隱形的，是你看不見的好處，而我們表面上看見的身體的變化僅僅是最基本的，是屬于跑步帶來的副產(chǎn)品。

我們從身體內(nèi)部開始講，為什么我們看到的身體變化反而是副產(chǎn)品。當(dāng)你養(yǎng)成跑步習(xí)慣的時(shí)候，你每次跑步大約都是在四十分鐘左右。

這樣的長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，讓你的身體內(nèi)部循環(huán)加快，你的身體為了提供能量，它不得不讓身體興奮起來，你會(huì)變得比平時(shí)更加亢奮，包括你的肌肉和精神狀態(tài)。

所以說，有一個(gè)人沒有什么狀態(tài)，看起來病懨懨的，你可以讓他參與到跑長跑的隊(duì)列中，長期下來他會(huì)有巨大的變化，整個(gè)人明顯精神起來了，這就是跑步帶來的變化。

當(dāng)你跑步的時(shí)候，你的身體中會(huì)分泌一種叫多巴胺的物質(zhì)，它可以讓你情不自禁地感覺到愉快，讓你越跑步越覺得興奮和愉快，你就越想跑步，一直到你跑不動(dòng)。

所以，經(jīng)常跑步的人，總是可以保持良好的心態(tài)，在一天勞累的工作之后，你如果選擇去酒吧或者去宵夜，你的神經(jīng)一直緊繃著，你在嗨的時(shí)候，身體一直處于高度的緊張狀態(tài)，但是你卻等不到充足的休息。

那么，你就會(huì)覺得更累，長期下來你就進(jìn)去了亞健康狀態(tài)，這樣的狀態(tài)下，你慢慢會(huì)覺得你的身體越來越來疲憊，你做事情總是提不起神，注意力無法集中。

但是跑步就不一樣了，經(jīng)常參與跑步的人都知道，跑步的時(shí)候，你整個(gè)人雖然在運(yùn)動(dòng)，但是你的精神其實(shí)是非常享受的，特別是達(dá)到了巔峰體驗(yàn)的時(shí)候。

而且，養(yǎng)成了跑步的習(xí)慣之后，你的心肺功能會(huì)變得越來越好，心跳速度會(huì)有些下降，讓你的身體運(yùn)輸營養(yǎng)和廢物的速度更快更有效率。

在每次跑完步之后，你的身體內(nèi)部會(huì)更加健康，讓你的精神恢復(fù)，讓你的身體肌肉恢復(fù)更快，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)比去酒吧或者去宵夜要好得多了。

除了在你跑步的時(shí)候，你內(nèi)部的身體變化，你的心理變化也是非常重要的，它是我們跑長跑最重要的收益之一，甚至比跑步對身體的改造還要重要。

經(jīng)常跑步的人，克服困難時(shí)的毅力肯定是非常強(qiáng)的，因?yàn)榕懿奖旧砭褪且粋€(gè)需要克服的困難，是很多人不愿意，面對的困難，當(dāng)你習(xí)慣了跑步，很多困難都變得不算什么了。

這也是為什么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，看起來更加自信的原因。