2018年12月17日
遛公園、旅游、學(xué)書法、上老年大學(xué)……這本該是老年人退休生活的真實(shí)寫照,但卻有不少老年人由于各種原因不愛出門,成了“守家奴”,增加罹患抑郁等心理疾病的可能性。 近日發(fā)布的一項(xiàng)《中國老年人出行與足部健康調(diào)研報(bào)告》顯示,我國89%的老年人存在不同程度的足部疾病,近6成老年人日常不愛出門,其中73%的老年人是因腿腳疼痛不愿出行。 70%以上的人一生中都會有足部疾病。我們得像重視心腦血管病一樣重視足部健康。 老年人要有正確的足部健康意識,日常的護(hù)足方法也有講究。比如泡腳時要注意水溫保持在40℃左右,時間不能超過半小時。泡完腳后,每一個足趾縫隙的地方要仔細(xì)擦干,在剪指甲、修胼胝時要多注意,如果出現(xiàn)足裂口等損傷要高度重視,及時去醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)性診治。 老人運(yùn)動因人而異,應(yīng)據(jù)自身年齡和體質(zhì),選擇有針對性的鍛煉。通過走路來健身,最好是選擇在清晨或晚飯后1個小時,以30分鐘到1小時為宜,每天走5000步至8000步比較適合。但對老年人或身體虛弱的人而言,每天5000~6000步即可達(dá)到運(yùn)動效果。有些老人喜歡以腳踩鵝卵石路的方式來運(yùn)動,但這種運(yùn)動方式對患有糖尿病足、跟痛癥和平足癥的老人不適合。(北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科主任 彭玉清) |
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