人在20歲以后，腰椎間盤就開始退化，隨著年齡的增大，椎間盤后外側(cè)的纖維環(huán)較為薄弱，椎間盤的髓核含水量逐步減少，髓核張力降低，椎間盤變薄，同時(shí)髓核中的蛋白多糖含量下降，膠原纖維增多，髓核失去彈性。在腰椎間盤退行性改變的基礎(chǔ)上，加上長期腰部勞累、不當(dāng)動作等情況，更易造成椎間盤較大的擠壓和磨損，引起纖維環(huán)的各層纖維互相摩擦，產(chǎn)生玻璃樣變，從而失去彈性。一旦出現(xiàn)纖維環(huán)破裂，椎間盤就會突出，往往腰椎壓痛明顯，疼痛向下肢放射，下肢麻木疼痛。

哪些人容易腰椎間盤突出？

1.孕婦

調(diào)查顯示，孕婦腰背痛的發(fā)生率明顯高于正常人。這是因?yàn)槿焉锲陂g整個(gè)韌帶系統(tǒng)處于松弛狀態(tài)，脊柱上的后縱韌帶也變得松弛，椎間盤易于膨出。因此，懷孕期間應(yīng)注意勞逸結(jié)合，不要增加腰部負(fù)擔(dān)。

2.過胖或過瘦的人

肥胖人群特別是腹部脂肪堆積的人，除了全身脂肪組織較多，肌肉組織較少之外，腹部重量的增加也會使腰部負(fù)荷增大，從而增大了腰椎間盤突出癥的發(fā)生率。而體型過于瘦弱的人則因?yàn)榧∪饨M織太少，力量薄弱，也容易導(dǎo)致腰椎間盤突出癥的發(fā)生。因此，要保持正常的體重及一定的肌肉比例。

3. 重體力勞動者和純腦力勞動者

臨床發(fā)現(xiàn)，重體力勞動者的發(fā)病率比輕體力勞動者的發(fā)病率高，純腦力勞動者比體力與腦力混合型的勞動者高。這與工作過程中腰肌的緊張程度有關(guān)。另外，此病與工作時(shí)的姿勢也很有關(guān)系，長期伏案工作、彎腰工作或彎腰搬重物的人，由于腰部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，腰椎間盤突出癥的發(fā)病率就高。這就提示人們，體力勞動者應(yīng)該注意休息，注重腰肌與腹肌的協(xié)調(diào)性；腦力勞動者應(yīng)多參加體育鍛煉，加強(qiáng)腰肌的協(xié)調(diào)性。

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4.受過外傷的人

搬重物、運(yùn)動時(shí)瞬間用力過猛，就會造成腰部受傷，慢性損傷經(jīng)久不愈可能會發(fā)展為腰椎間盤突出。所以，平時(shí)生活中要學(xué)會科學(xué)用力，如搬東西時(shí)要先蹲下，運(yùn)動前要熱身等。

5.常處陰冷環(huán)境的人

長期居住或工作在潮濕及寒冷環(huán)境中的人，如冬季在室外工作、常年在潮濕的礦井里勞作，

容易發(fā)生腰椎間盤突出癥。此類人要注意保暖，特別是腰部避免著涼。

常見的腰椎間盤突出癥危害：

1.神經(jīng)系統(tǒng)。感覺障礙、運(yùn)動障礙，受累神經(jīng)根分布區(qū)出現(xiàn)感覺過敏、減退或消失，肢體麻木、發(fā)涼。部分病人不出現(xiàn)下肢疼痛而存在下肢麻木感，少數(shù)自覺肢體發(fā)涼，尤其足趾遠(yuǎn)端為重。受損神經(jīng)根所支配的肌肉可見肌力減弱及肌肉萎縮，有的甚至完全癱瘓，腰椎間盤突出的危害是很可怕的。

2.肌肉萎縮。肌肉麻痹，腰椎間盤突出的危害嚴(yán)重壓迫神經(jīng)根時(shí)，可造成神經(jīng)根受損，肌肉麻痹。L4或S1神經(jīng)根受累，則膝或跟腱反射減弱或消失，如L5神經(jīng)根受累，則膝、跟腱反射均為正常。

3.陽性體征。直腿抬高試驗(yàn)、直腿抬高加強(qiáng)試驗(yàn)（Bragard征）、屈頸試驗(yàn)（Lindner征）、仲臥挺腹試驗(yàn)、股神經(jīng)牽拉試驗(yàn)和拉塞克征（Lasegue's征）等可為陽性。

4.脊柱畸形。脊柱畸形，可見腰椎生理曲線減小或消失，腰椎間盤突出的危害嚴(yán)重者可出現(xiàn)后凸畸形。

5.腰腿疼痛。最常見腰椎間盤突出的危害是腰腿痛是、最早出現(xiàn)的癥狀。一般為突發(fā)起病，多為單側(cè)。壓痛點(diǎn)多在受累椎間隙的棘突旁，并向患側(cè)小腿或足部放射。馬尾神經(jīng)受損癥狀表現(xiàn)為會陰部麻木、刺痛，大小便功能和性功能障礙及雙下肢根性痛。嚴(yán)重者可出現(xiàn)大小便失禁。

巧治腰突的兩個(gè)小偏方：

1.伸筋草煮鯧魚

配方：鯧魚1條，伸筋草15克，當(dāng)歸6克，鹽少許。

制法：將鯧魚剖洗干凈，與伸筋草、當(dāng)歸一起加適量水煮熟，加鹽調(diào)味即可。

用法：吃魚喝湯。

功效：適用于痹痛型腰椎間盤突出，癥見上肢竄痛、麻木等癥。

偏方有一定的緩解作用，腰突若能配合一些中成藥外敷，病情康復(fù)的更快。且消除的更徹底，不易反復(fù)。多數(shù)患者反映'邢郎匠'貼不錯(cuò)。對頸、肩、腰、腿疼方面的骨性病癥調(diào)理效果都很好，一般2-3個(gè)周期就能康復(fù)?？萍及l(fā)達(dá)，在宔 上深受患者的好評，可以試試。

2.大蔥大棗治腰椎做法

蔥胡子15個(gè)，大棗15個(gè)，7片姜片，砸在白布上，貼患處，換了兩天，共七次，中間可停一次。

蔥胡大棗生姜配合有活血、化淤、解煩熱，補(bǔ)虛勞，治傷寒頭痛、寒熱腰酸腿疼。

功效

蔥：藥用部分指的是靠近根部的鱗莖，習(xí)慣上稱為洋蔥，它是溫暖的，辣的，發(fā)汗解表，散寒楊效應(yīng)。大蔥富含維生素C，具有舒緩血管和促進(jìn)血液循環(huán)的作用，它能防止血壓升高引起的頭暈，保持大腦的靈活性，并預(yù)防老年癡呆。

生姜：近十幾年來，姜在紓緩疼痛、輔助治療關(guān)節(jié)炎上的效果倍受矚目。生姜具有汗液溶液、溫度間斷嘔吐、溫肺止咳、解毒等功效，其辛溫發(fā)散的效果可推進(jìn)氣血的運(yùn)轉(zhuǎn)。

大棗：棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用。

腰椎病飲食注意：

1. 充分?jǐn)z取鈣：鈣對于骨骼的新陳代謝來說是非常重要的，另外，鈣還有使精神安定的作用，可以緩解腰椎病的疼痛。鈣含量多的食品有魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。

2. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、干酪、雞蛋、大豆、大豆制品。

3. 飲食宜清淡：過咸的食品能傷及腎臟，千萬要慎食煎炸之品，因這類飲食易導(dǎo)致使秘，使腹壓增高，加重腰椎病的病情。