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當(dāng)你掌握了正確的鍛煉方法后， 練出一個好身材的難度就會降低很多。 但是除了正確的方法之外 還有日復(fù)一日的堅持 不要期望一天就改變自己， 健身和讀書一樣， 日不見其增，但日有所長！ 下面這套針對 全身各部位肌肉的訓(xùn)練動作圖解， 每一張圖都可以當(dāng)做是一份訓(xùn)練計劃。 圖上的訓(xùn)練男女通用 大家可視自身時間合理安排鍛煉 1 胸部訓(xùn)練 ▼ 2 肩部訓(xùn)練 ▼ 3 背部訓(xùn)練 ▼ 4 腿部訓(xùn)練 ▼ 5 肱二頭肌訓(xùn)練 ▼
6 肱三頭肌訓(xùn)練 ▼
7 腹部訓(xùn)練 ▼
上腹 ▼
中腹 ▼
下腹 ▼
整腹上半部 ▼
腹下側(cè)部 ▼
腹上側(cè)部 ▼
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