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大雪養(yǎng)生

 hmverve 2018-12-16

大雪節(jié)氣是“進(jìn)補(bǔ)”的好時節(jié),素有“冬天進(jìn)補(bǔ),開春打虎”的說法。冬令進(jìn)補(bǔ)以膏方為最佳,可提高人體的免疫功能,促進(jìn)新陳代謝,使畏寒的現(xiàn)象得到改善。還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝,使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi),有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)。



大雪節(jié)氣對人體的影響


大雪天氣寒冷,寒主收引,影響循環(huán)系統(tǒng),血管壁收縮,增加了血液流動的阻力,血流對血管壁的壓力增高,血壓升高。冬季早晨天氣寒冷,血管和神經(jīng)受到刺激,同時血管的收縮也會反饋到神經(jīng)系統(tǒng),交感神經(jīng)興奮,血壓升高。一夜睡眠后, 身體里的水分減少,增加了血液的黏稠度,也會使血壓升高。

冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng),使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、糖類三大類熱源營養(yǎng)素的分解,以增加機(jī)體的御寒能力,這樣就造成了人體熱量散失過多。從中醫(yī)的角度來看,此時需要人體的元?dú)飧?,需要更多的陽氣來御寒?/span>


冬季應(yīng)腎臟,秋收冬藏,收的是什么,藏的是什么,是陰水,是陽氣。陰水收藏到體內(nèi),不被外界寒冷之氣侵襲,陰陽互根互生,使來年化生有源。


收藏陽氣,就像動物一樣,到秋天就開始看慢慢收集食物,藏在洞中。這個收藏并不是說就放著不用了,藏起來就是為了用,為了順利過冬。春夏的陽氣是彌散的,可以從自然中獲取的,而冬季的外界蕭條,寒冷陰盛陽微。這就需要動用腎封藏的陽氣,來維持正常的生活。


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大雪節(jié)氣養(yǎng)生原則



大雪時節(jié)宜“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。從飲食的角度看,大雪是“進(jìn)補(bǔ)”的大好時節(jié)。但是不能盲目的認(rèn)為進(jìn)補(bǔ)就是吃“好東西”,不能盲目的“補(bǔ)”,必須根據(jù)自己的體質(zhì),適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)即可,因?yàn)樘^或者不及都會導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度,反而影響身體健康。


大雪時節(jié)重點(diǎn)注意關(guān)節(jié)保暖。由于關(guān)節(jié)附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織,而且四肢較常暴露在外,更易散失溫度,使關(guān)節(jié)僵硬,血液循環(huán)差,因而疼痛不止。因此,關(guān)節(jié)炎患者在寒冬須加強(qiáng)保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足,不但可以活血通絡(luò)有益關(guān)節(jié),并可安神寧志,促進(jìn)睡眠。


大雪節(jié)氣可選擇動作幅度較小的有氧運(yùn)動,如快走、慢跑、跳繩、爬樓梯、散步、太極拳等,在運(yùn)動前一定要做好熱身活動。因?yàn)榇笱r節(jié)天氣寒冷,人體各器官系統(tǒng)保護(hù)性收縮,肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低,肌肉的黏滯性增強(qiáng),關(guān)節(jié)活動范圍減小,身體容易發(fā)僵,不易舒展。如果不做熱身活動就鍛煉,往往會造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。因此大雪節(jié)氣進(jìn)行健身鍛煉,尤其是在室外鍛煉時,首先應(yīng)做好充分的熱身活動。


中醫(yī)認(rèn)為冬季對應(yīng)人體的腎臟,所以這個季節(jié)養(yǎng)腎保腎非常重要,護(hù)養(yǎng)腎陽。中醫(yī)認(rèn)為腎精能夠生髓,而髓能養(yǎng)骨,故腎精充盛則骨髓生化有源,骨髓充足則骨骼得養(yǎng),從而堅(jiān)勁有力、耐久立而強(qiáng)勞作,牙齒也就堅(jiān)固不易脫落。


正由于牙齒與腎以及骨骼有著緊密親密的關(guān)系, 葉天士在《溫?zé)嵴摗分幸裁鞔_指出:“齒為腎之余,齦為胃之絡(luò)?!痹诙就ㄟ^補(bǔ)腎達(dá)到固齒的功效。



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大雪節(jié)氣經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生



助陽泡腳法

桶底的鵝卵石可以刺激足底的涌泉穴,處在腳心的涌泉穴還有另外一種功能就是能夠和地氣相溝通。

地氣為陰、天氣為陽,涌泉溝通地氣就是溝通天地之氣,所以也可以將涌泉穴看作是溝通陰陽之氣的穴位,是陰陽之氣相交匯的地方。在泡腳時加入肉桂、干姜、川椒等陽熱之品可助陽補(bǔ)陽氣,陽氣通過足底涌泉穴的通道,周游全身。


助陽除濕艾灸法

加強(qiáng)保暖助陽,晚上除可以用熱水泡腳,此外還可以通過艾灸某些穴位,達(dá)到助陽、加強(qiáng)代謝、祛除陰濕的效果。

選擇前灸神闕,后灸命門。神闕位于肚臍中央;命門,在我們一吸氣之后,兩肋骨下方水平連線,通過的脊柱上的穴位。


? 神闕,就是我們常說的肚臍,神闕穴位于肚臍的正中央。

肚臍又名命蒂,人在胎兒時期,通過臍與母體相連,吸收營養(yǎng),所以認(rèn)為肚臍處存在著先天的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)。因此神闕穴可調(diào)節(jié)全身的疾病,治療范圍廣泛。此外神闕在內(nèi)有經(jīng)脈連于命門穴,通于陽脈之海督脈,因此艾灸神闕可以補(bǔ)陽氣。


? 命門,位于第二腰椎棘突下,后正中線上。命,人之根本也,以便也。門,出入的門戶也。

命門,名意指脊骨中的高溫高壓陰性水液由此外輸督脈。本穴因其位處腰背的正中部位,內(nèi)連脊骨,在人體重力場中為位置低下之處,脊骨內(nèi)的高溫高壓陰性水液由此外輸體表督脈,本穴外輸?shù)年幮运河芯S系督脈氣血流行不息的作用,為人體的生命之本,故名命門。


艾灸命門可讓自己體內(nèi)陽氣更加充盈,使督脈陽氣通暢,以防衛(wèi)外部的寒冷氣候?qū)ι眢w產(chǎn)生的負(fù)面影響。

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